logo

En række alvorlige fiaskoer giver ofte anledning til situationelt lavt selvværd. Imidlertid kan støtten fra tætte og betydelige andre i sådanne tilfælde være meget effektiv.
download video

Med ekstern adfærd kan der være muligheder: Sommetider opfører en person sig selvsikret bare på grund af sin egen interne usikkerhed.

Lavt selvværd er stabilt, det er flydende - afhængigt af situationen eller stemningen.

Små børn er ofte kujon når de er alene, og handler helt selvsikker og modig, når deres mor er nær. Mor - vil hjælpe!

Før eksamen begynder piger at ryste og sænke deres selvværd: "Jeg ved slet ikke noget!"

Hvad er bag det lave selvværd

Bag lavt selvværd kan stå mange forskellige ting. For et lavt selvværd kan være en passende vurdering af deres små evner, måske - frygt og manglende selvtillid. Men oftere bag et lavt selvværd er noget helt andet, "tilsyneladende lavt selvværd." Oftere er det et spil, erklæring, demonstration, vinduesdressing, med det formål at afskrive ansvar, ikke at gøre noget, ikke for at gøre noget. Nogle gange er det et ososannaya-spil, nogle gange - et ubevidst psykologisk forsvar, nogle gange - livets filosofi. Se →

Personer med lavt personlig selvværd i menneskelivet

En voksen med lavt personlig selvværd er normalt mindre vellykket. Lavt personlig selvværd er tæt forbundet med følelser af skyld, skam, frygt og undertiden fjendtlighed overfor verden. Det er forbundet - det er det genereret af det, og det genererer det, og det er udtrykt i det. Folk med lavt personlig selvværd respekteres normalt ikke, de er svært at beundre, de er sjældent elskede - men elskede at bruge. Piger vælger ofte ikke de lyseste og ikke de mest selvsikkerte piger for at få deres venner til at se mere interessant ud.

Sådan opretholder du selvværd

Professor William Swann fra University of Texas rådgiver: Værdsættelse kommunikation med dem, du er behagelig og smuk, som er villige til at stimulere væksten i dit selvværd. Og forsøg at minimere kommunikationen med dem, der gennem deres fjendtlighed truer med at ryste dit selvværd. Det er umuligt at behage alle, for at behage alle, men i de fleste tilfælde er det i vores magt at vælge med hvem der skal håndtere og til hvem de skal høre.

Hvordan man øger lavt selvværd

En række alvorlige fiaskoer giver ofte anledning til situationelt lavt selvværd. Imidlertid kan støtten fra tætte og betydelige andre i sådanne tilfælde være meget effektiv.

Hvis lavt selvværd ikke er situationsorienteret, men stabilt (personligt), kan det under alle omstændigheder ikke hurtigt øges, ikke afhjælpes. Det vil sige, det er muligt at øge det et stykke tid, men det kan øges støt, men ikke hurtigt. Dette er i hvert fald et job i flere måneder. God selvtillidstræning og positiv psykoterapi kan hjælpe.

Det er normalt ikke svært at opveje et situationelt lavt selvværd: det er nok at distrahere af en negativ situation undergår, at engagere sig i en ny forretning eller en anden situation, hvor succes er helt mulig. og bare give en blød eller hård form for støtte.

10 tegn på lavt selvværd

Lavt selvværd er i sig selv ikke en diagnose, men det kan alvorligt overskygge en persons liv. Efter min mening er selvværd et af de vigtigste parametre i personligheden, da det er hun, der i høj grad bestemmer en persons succes på forskellige områder af livet og hans tilfredshed med hans præstationer.

Tilstrækkeligt positivt selvværd er nøglen til selvværd, selvtillid, ønsket om at handle og opnå mål. Samtidig har nederlag, selvom de sker, ikke en ødelæggende virkning, en person ophører ikke med at respektere sig selv, giver ikke op, men tværtimod søger at rette fejlen.

Ved konsultationerne viser det sig ofte, at personens fejl i arbejde, privatliv og andre områder er netop den negative selvvurdering, selvvoldt.

Hvordan kan du identificere lavt selvværd? Her er hovedtegnene:

  1. Vanen med at sammenligne dig med andre (ikke til det bedre for dig selv).
  2. Følelsen af ​​selvmedlidenhed. Hyppig mental rullning af mislykkede livstider og følelse magtesløse.
  3. Holdninger til dig af andre mennesker. En person, der ikke respekterer sig, er usandsynligt, at andre vil respektere dem. Desuden kan en sådan person ubevidst vælge folk som partnere, som selvfølgelig vil være uegnede over for ham og dermed bekræfte den negative holdning.
  4. Problematiske interpersonelle relationer. En person kan antage, at der simpelthen ikke er noget for ham at elske, tvivler på dens betydning, og er samtidig ivrig efter at blive elsket. Frygt for at skabe nye bekendtskaber og relationer, frygt for at åbne op, udtrykke sig selv og prøve på falske masker.
  5. Bekymring for andres meninger. Det sker ofte, at den ydre udsmykkede side, et menneskes "billede" kommer frem for at skjule den virkelige person. Frygt for skændsel, beskedenhed.
  6. Udskyde komplicerede tilfælde i en "lang boks". Frygt for ikke at klare, begå en fejl og få et dårligt mærke fra dem omkring dig vil lamme en person med lavt selvværd.
  7. Øget angst. I vanskelige situationer kan man observere psykosomatiske symptomer, såsom: overdreven svedtendens, håndskælv, hjertebanken, ansigtsspyling osv.
  8. Manglende evne til at afvise, selv om det er i strid med deres egne overbevisninger og værdier. Bag dette er ønsket om at lide, få godkendelse.
  9. Utilstrækkelig reaktion på kritik, øget sårbarhed. Kritik er taget til hjertet, forstået som en fornærmelse.
  10. Eksternt tegn: slashing, stivhed af bevægelse, "lukkede" holdninger osv.

Næste gang vil vi diskutere måder at øge selvværd på, men for nu fortæl os i kommentarerne, hvilke tegn du vil tilføje til listen!

Tip 1: Hvad hvis du har lavt selvværd

Tip 2: Hvad skal du gøre, hvis du er jaloux

Det er ikke nemt at klare jeres piges jalousi, men det er stadig muligt. Forstå, at denne adfærd er provokeret af dets lave selvværd og interne komplekser. For at slippe af med dem, fortæller du ofte din søsterskab, hvor smuk hun er, hvor meget du elsker hende, og at du ikke behøver nogen andet end hende. Inspirer hende om, at hun er den bedste og unikke for dig, ingen kan erstatte dig, så du ikke spilder din tid på andre repræsentanter for svagere køn.

Hvis du selv provokerer kvindelig jalousi, er du sikker på at du bare vil opnå noget med det. Beklager din kæreste og forklare hende, at du faktisk ikke er interesseret i andre damer, men med din opførsel forsøgte du bare at få hende opmærksomhed, ønskede at bevise for dig selv, at du ikke er ligeglad med hende. I et forhold skal du være i stand til at snakke, diskutere dine problemer sammen og også høre og høre din partner. Først da mellem jer vil der være en tillid, der vil fjerne forskellige mistanker om utroskab.

Psykologer er sikre på, at jalousi oftest er chikaneret af de piger, der simpelthen ikke ved hvad de skal gøre. De keder sig, de bruger tid hjemme, deres tanker er helt fri for enhver bekymring, så de begynder at vindes og opdager forskellige fortællinger om dit svig og svig. Hjælp din anden halvdel til at finde dit livsopkald. Rådgive hende om at få et arbejde, gå på studie, deltage i nogle kurser. Lad hende bruge sin fritid til et godt arbejde, der ikke vil lade hende tænke på de dårlige. Kun en sætning med et valg af en hobby skal også gøres omhyggeligt for ikke at trampe hendes selvværd helt. For eksempel, fortæl ikke din skat, at hun købte et abonnement på en fitness klub, ellers vil tanker straks komme i hovedet, at der er noget galt med hende og hendes udseende. Og for at slippe af med jalousi efter det, vil det bare ikke fungere.

Prøv at bruge et lille trick. Fortæl din yndlingshistorie om en ven, der forrådte sin kæreste og forrådte hende, og du bør ikke blot anføre en kendsgerning, men udtrykke dit synspunkt i denne sag. Fornægt din venes adfærd og sig at du aldrig ville have handlet på denne måde med din anden halvdel. Hun kan ikke svare dig, men i virkeligheden bliver tanken om at du ikke er i stand til forræderi automatisk sat i hendes hoved.

Hvad hvis lavt selvværd er hjemsøgt?

I artiklen lærer du:

Hvad hvis lavt selvværd er hjemsøgt?

Hej igen! Har du bemærket, at kun de mennesker, der ikke værdsætter sig selv, altid er ulykkelige? De lider af komplekser og en følelse af skam, der forhindrer dem i at udvikle sig, opnå succes, leve og være overbeviste om, at alt vil være fint med dem. I dag vil jeg fortælle dig, hvad du skal gøre, hvis lavt selvværd forhindrer dig i at leve, vil jeg give dig nogle øvelser og anbefalinger.

Hvad fører... komplekser

Faktisk er det ikke straks og ikke altid, at en person forstår, at hans fiaskoer er forbundet med en banal negativ opfattelse af sig selv. I første omgang virker det som en teenager, at det bare er, at der ikke er held og lykke i livet, de forkerte mennesker kommer på tværs, mange er bedre end dig, for lidt penge, og det er umuligt at tjene flere penge i vores land, en følelse af uretfærdighed i livet osv.

Men når det åndelige ubehag bliver uudholdeligt, begynder en person seriøst at tænke på, hvorfor hans liv er så og ikke anderledes. Og det er rigtigt, fordi mange processer forekommer på et ubevidst niveau, det er du ikke engang klar over, hvordan de styrer dig. Lavt selvværd påvirker psyken på den mest negative måde:

  • En person stoler ikke på sig selv, derfor løber han væk fra problemer, men løser dem ikke. Det er lettere at få skilsmisse end at opbygge et forhold.
  • Skyldfølelser, smertefuld skam og selvmotivation kan føre til alvorlige konsekvenser. En person kan lukke derhjemme og nægte sig selv livsglæder, få fat i alkohol, narkotika og endda fuldføre sit eget liv.
  • Øget ængstelse, konstant forventning om svigt, en følelse af ensomhed, hjælpeløshed kan gøre en person til utilstrækkelig og ude af stand til rimelige handlinger. Kortvarige glæder bliver vigtigere end langsigtede på trods af de negative konsekvenser.
  • Konstante tanker om ens egen unattractiveness og underlegenhed fører til depression, til "flyvning til sygdom", psykosomatiske sygdomme. Og de skubber endog folk til at lære hjælpeløshed, når de manipulerer andre, afskyr dem med deres egen svaghed, inkonsekvens.
  • Intern tomhed, frygt for ansvar fører til irrationelle forhold til penge, sådanne mennesker spilder eller unødigt redder. For at få det billigere end i andre butikker - for dem mulighed for at føle deres overlegenhed. Og så i forskellige andre baggrunde.
  • Appelleret til religion, som de absorberer. De overfører ansvaret for deres liv til andre mennesker og adlyder deres vilje.
  • Konstant selvmedlidenhed, hvor fattig og ulykkelig jeg er, min holdning til mig som en lille fører til fuldstændig undertrykkelse af min vilje og ønsket om at opnå noget.
  • Et forsøg på at kompensere for deres underlegenhed fører til forskellige ekstremer. Ting, folkets ros, antallet af forbindelser, den prestigefyldte position - alt dette bliver en snubler, som de holder som den eneste mulighed for at betyde noget.

Tilstrækkelig selvværd

Så hvad skal man gøre, hvis lavt selvværd er hjemsøgt og forgifter livet? Til at begynde med læser, realiserer og gennemlader flere gange, hvad der er tilstrækkeligt selvværd og dets tegn:

  1. Du ved, at du har ret til lykke.
  2. At indse, at du er ufuldkommen som alle andre mennesker. Og har en vis ressource kapacitet.
  3. Sammenlign ikke uendelig dig selv med andre og ved, at alle har deres plads i livet.
  4. Ikke besat med tanker om, hvad du tænker på, du forsøger ikke at imponere andre, og du kan trygt gøre uden ros og ære.
  5. Autonom og sikker på, at du kun styrer dine følelser og handlinger. Derfor, uanset omstændighederne, stræber du efter at ændre dig selv og ikke andre.
  6. Tag ansvar for dit liv. Du leder efter interne kræfter og ressourcer i dig selv, ikke i eksterne forhold.
  7. Du erkender, at fejl er en del af livet, du ser dem som en mulighed for at udvikle og øge din kompetence i erhvervslivet. Men samtidig hævder det sig ikke at være ideelt og upåklageligt.
  8. Problemer løses effektivt, fordi de er midlertidige barrierer og ikke afspejler dine personligheds kvaliteter.
  9. Døm ikke eller ros andre mennesker, ikke manipulere. Forvent ikke medlidenhed og forståelse.
  10. Du er rolig og oprigtig i kommunikation. Opret en atmosfære af venlighed og venlighed, ikke konkurrence og rivalisering. Du behøver ikke, at de tilpasser sig til dig og lever som du tror.
  11. Kan nyde dagligdags aktiviteter. Godkend din tidligere erfaring og vær opmærksom på tidens irreversibilitet.
  12. Vide, hvordan man sætter mål og opnår dem ved arbejde og kreativ kraft.

Kære læsere, hvor mange af disse ting gælder for dig? Der er arbejde at gøre, ikke? For at gøre dette foreslår jeg flere effektive øvelser. Men først vil jeg advare dig om, at din opgave ikke er at kæmpe med et lavt selvværd, men at hæve det. At kæmpe er at gå imod dig selv. Dine opgaver er at acceptere alt som det er nu, og stræbe efter at blive mere selvsikker. Så lad os komme i gang.

Spontan selvpræsentation

Tag et stykke papir og skriv om dig selv alt, hvad du finder passende. Men beskriv kun dine styrker og begivenheder, hvor du var eller er nu vellykket. Læs resultatet og gør det hver dag. En sådan øvelse vil give dig mulighed for at være fokuseret på dine succeser, ikke fejl. Bidrar til dannelsen af ​​positiv tænkning og bare behagelige følelser.

Crystal Vessel

Når du står op om morgenen, drej solen om, så dens stråler vil varme dit ansigt. Blink derefter øjnene, så du kan se og føle solens stråler gennem indsnævrede øjenlåg. Husk denne stråle, luk øjnene tæt og forestil dig, at alle dine adzes er et tomt fartøj, og solvarme stråler fylder det fra top til bund. Skinne indefra med denne sol i to minutter - tre. Og så dækker dit ansigt med dine palmer og trækker sig kraftigt tilbage.

Skift synsvinkel

Tag et stykke papir og tegne to kolonner. Skriv ned, hvad du kan lide og hvad andre gerne eller øjeblikke du var sikker på. I en anden kolonne beskrives de øjeblikke eller kvaliteter, der forvirrer dig. Genlæse disse lister flere gange. Som du kan se, er der to kolonner, men af ​​en eller anden grund tænker du altid på en kolonne. Uretfærdigt, ikke rigtigt? Husk den positive kolonne oftere. Denne øvelse hjælper dig med at flytte fra den globale installation "Jeg forstår ikke noget" til "Jeg skal udvikle visse sider".

Tålmodighed og arbejde

For at blive mere selvsikker er det ikke nok at udføre separate øvelser derhjemme, hvor du er mest behagelige både i reden og du er langt fra samfundet. Det er nødvendigt i samfundet at være opmærksom på de finesser, der adskiller dig fra en person med tilstrækkeligt selvværd. Dette er det sværeste. De to tidligere øvelser er som positive øvelser og derefter i mennesker for at erobre dine egne bevidsthedstoppe:

  • Genlæse principperne om tilstrækkeligt selvværd og belønne dig selv for situationer, hvor du har handlet anderledes, end du er vant til. Efter at have realiseret et af punkterne.
  • Pas på, når du udøves af andre, du retfærdiggør dig selv for nogen, du skammer dig over de ord du har sagt, eller du bliver let rørt og trukket ind i et opvarmet argument. Stop, internt koncentrere dig om, hvordan en person med tilstrækkeligt selvværd ville handle.
  • Bestræbe sig på at udtrykke en personlig mening, mens du smiler. Ingen vil dræbe dig for det.
  • Oftere engagere sig i den type aktivitet, som du har succes med. Hvis du ikke fandt den besættelse, du er bedst til, så kig efter den der giver mest glæde. Dette kan være en professionel forretning eller hobby.
  • Vær mere ofte med venner, men undgå smyg og ynkelige taler. Bryde væk fra din personlighed, bare nyd fritiden.

Kære kvinder og mænd, ligesom alt nyt, vil det først være svært. Du er jo ikke så brugt. Men dag efter dag bliver du mere interessant og lettere. Efterhånden som du ser på et positivt resultat, vil du gå i vrede, du vil forstå, at du har reel magt og er i stand til mirakuløse transformationer. Så fortsæt, har du enhver mulighed for at blive lykkeligere!

Med kærlighed til dig, din juni.

Dette er ikke alle hemmeligheder, følg publikationerne. For at gøre dette, abonner på nyhederne, og jeg vil være glad, hvis du inviterer venner!

Jeg har meget lavt selvværd. Hvordan hæve det?

Hej, jeg appellerer til dig om hjælp, fordi jeg ikke længere kan klare det selv. Mit navn er Victoria, jeg er 19 år gammel. Jeg har meget lavt selvværd, jeg betragter mig selv grim, jeg ved ikke hvorfor, måske er det fordi jeg har acne på mit ansigt, og der er lår efter det, men det forekommer mig også, at jeg har et stort ansigt, plump kinder. Når jeg ser i spejlet, vil jeg forlade, ikke at se på mig selv. Når jeg ser på pigerne i min gruppe, bliver jeg jaloux af dem, fordi de har et rent, tyndt, udtryksfuldt ansigt! På grund af dette kan jeg ikke kommunikere med folk, jeg tror hele tiden, at jeg er grim, og at det ikke er interessant for mig, men jeg ved heller ikke, hvad jeg skal snakke med en person. Når jeg begynder at snakke med folk, spørger jeg dem om deres studier, eller om hvordan de laver, det er her, hvor min samtale slutter, jeg ved ikke, hvad der mere skal spørge, jeg kan bare gå dum og være tavs, selv om jeg læser bøger, men jeg Jeg ved stadig ikke, hvad du kan tale med en mand! Selv en fyr fortalte mig, at jeg var kedelig, i det øjeblik var jeg klar til at falde igennem jorden! Og da en person og jeg talte om dette studie, næste gang jeg forsøger at undgå en samtale, for det første ved jeg ikke, hvad jeg skal snakke om, og for det andet er jeg bange for at forkæle det, jeg er bange for, at han vil tro, at jeg er en kedelig person. Og jeg kan ikke svare folk til fornærmelser, det er bare, når de ydmyger mig, gør det sjovt, jeg står og jeg kan, fordi jeg ikke ved, hvordan man svarer, og når jeg begynder at svare, begynder min stemme at ryste og jeg begynder at stamme, ikke udtale ordene. Og derefter bliver jeg værre. Mange siger, at min ordbog er meget dårlig, og jeg griner om det. Jeg græder hver aften, for om dagen går jeg bare ind i snavset, men jeg kan ikke gøre noget ved det.

Jeg har stadig et dårligt forhold til fyre. Jeg har aldrig haft noget forhold til dem. Det forekommer mig, at de ikke kan lide mig, de ser ikke på mig, men ser konstant på min kæreste. Hun tiltrækker dem med noget, og jeg synes at være et freak, som fyre ikke kan lide. Jeg tænker hele tiden på det, det forekommer mig, at jeg aldrig vil møde den eneste, jeg altid vil være alene, og jeg vil aldrig have første kærlighed osv.

Generelt tror jeg, at det skyldes det faktum, at min mor i barndommen kaldte mig på alle måder, da vi gjorde sine lektioner, da jeg ikke kunne forstå noget, skreg hun på mig, sagde, at jeg var dum, og da jeg gjorde noget forkert omkring huset, så var jeg armless. Nu selv ikke liste alle! Men ikke kun min mor har påvirket mig, i 7. klasse kunne jeg godt lide en fyr, jeg fortalte ham, at jeg kunne lide ham, og han sagde, at jeg ikke var smuk, og at jeg aldrig ville være med nogen! Og så fortalte jeg alt dette til mine venner og spredte det omkring skolen.

Spørgsmål forfatter: Victoria Alder: 19

Psykolog Gladkova Elena Nikolaevna besvarer spørgsmålet.

Oprindelsen af ​​selvtillid er lagt i tidlig barndom, gennem vedtagelse af deres børns forældre. Selvfølgelig, hvis der var nogen problemer med dette - konstant censur, utilfredshed og håner fra de mest betydningsfulde mennesker for en person, at opleve vanskeligheder med at få tillid til omverdenen er næsten en "norm"! Hvordan kan en person forstå, hvad han kan, og hvad han kan gøre, hvis selv med sin familie, hans præstationer ikke blev støttet, og forsøg på at beherske "komplekse færdigheder i voksenlivet" blev straks udsat for hård og ydmygende kritik? Det er nogle gange svært at gøre selv for en voksen, helt selvsikker person, hvad kan vi sige om udseendet af sådanne kvaliteter hos et barn, der lige er begyndt at danne dem!

Det ser ud til, at indflydelsen af ​​disse "barnlige dårlige ting" er af stor betydning i dit næsten voksne liv.

På trods af de tilsyneladende uoprettelige tab i erhvervelsen af ​​selvtillid, kan du begynde at udvikle denne meget tillid til enhver alder. Selvfølgelig skal det nu bruge mere tid og kræfter, men resultatet bliver nødvendigt.

Begyndelsen af ​​dette arbejde bliver sædvanligvis et meget vigtigt stadie i livet - at acceptere sig selv, udforme ens image og mestre "selvkærlighedens teknik". Det lyder lidt pompøst, men essensen er enkel - du skal elske dig selv (jeg forstår selve processens kompleksitet, især når forældrenes kærlighed ikke er nok), for at acceptere dig selv og dit udseende, lær ikke at "udføre" dig selv for "fejl" i at kommunikere med andre forsøge at efterligne under de etablerede "canons" af offentlig accept.

Hertil kommer, at der er mange metoder, du kan ty til hjælp fra psykologer og psykoterapeuter for at finde udgangspunkt i livet, der forstyrrer dannelsen af ​​dit eget positive billede og positiv tænkning, hvilket også er nødvendigt for at genskabe selvtillid og selvlivelse.

Med hensyn til udseendet, hvilket forårsager tvivl og klager i hans adresse. Parallelt med det faktum, at du vil arbejde på den psykologiske komponent af selvtillid og kan lære at opfatte dig selv som den ene og eneste, kære og elskede, kan du være opmærksom på et sådant problem som sundhed, ordentlig ernæring og en sund livsstil.

Ligegyldigt hvor forskellig det kan virke, fortæller kroppen ved sin ydre manifestation en person, at han ikke er ligeglad med hvad han spiser og hvor meget han er fysisk aktiv. Derfor viser meget ofte udslæt, akne og andre hudpræparationer, fedme eller tyndhed en forkert livsstil og viser også psykologiske problemer, der tyder på selvtillid, manglende evne til åbenlyst at præsentere dig selv for samfundet, frygt for relationer. Det viser sig en slags ond cirkel - en person kan ikke opbygge forhold, fordi han ser dårligt ud eller er bange for dem, men han ser dårligt ud, fordi han er bange for disse meget relationer. Således reagerer menneskekroppen på den skjulte frygt for relationer forbundet med manglende tillid, oplevelsen af ​​traumatiske forhold i barndommen, ved hjælp af mekanismerne for fysisk sygdom som et ubevidst forsvar. Dette giver på nuværende tidspunkt grund til at "afskrive" deres fiaskoer i forhold til et grimt udseende og andre eksterne manifestationer. Derfor er Victoria, hvis det er vigtigt for dig at lære at opbygge relationer, hvis du vil "leve fuldt ud" for at være glad, så er alt i dine hænder!

Lær at forstå, hvor dit ubevidste frygt blokkerer dine forsøg på at opbygge relationer, genskab din egen betydning i dine egne øjne, husk hvad det betyder at elske og respektere dig selv, husk at du som enhver anden person kan lave fejl, se akavet, og det er ikke dårligt eller godt, det er bare livssituationer, der ledsager en person på et livs rejse, vær ikke bange for at være latterlig, lær og forstå, at du har ret til lykke, som enhver anden, vær ikke fornærmet ved at afvise overtræderen, føl dig l Den blødhed af liv og fællesskab med andre, og alt hvad du får, uanset hvad!

Start med at oprette en "arbejdsplan" for at opnå de ønskede resultater. Det er ligesom enhver plan, bare følg det hårdere, for det sværeste arbejde er arbejdet på dig selv. Men arbejde på dig selv er også den mest påskønnende, fordi resultatet giver dig mulighed for at nyde hvert øjeblik i dit unikke liv - du vil lære at overvinde dine egne vanskeligheder og nyde dine egne præstationer. En god rejse begynder altid med det første skridt! Det vigtigste er, at dit ønske skal være nok til at gøre dette første skridt i retning af at ændre dig selv og verden omkring dig. Hvis du føler dig selv i denne kraft og lyst, gå!

Med tro på dine ubegrænsede muligheder i at opfylde dine egne ønsker og med respekt,

Meget lavt selvværd

Lavt selvværd er desværre almindeligt i dag. På grund af det faktum, at en person ikke er i stand til tilstrækkeligt at vurdere sine egne kvaliteter, eksisterende potentiale og sig selv, er han ude af stand til at forsøge at opnå noget i livet. Det er her den største fare for lavt selvværd ligger. Det kan være stabilt eller flydende.

Stabilt lavt selvværd afhænger ikke af omstændighederne, og den flydende er afhængig af fagets situation eller stemning. Folk med lavt selvværd kan ofte ikke forstå, hvorfor samfundet behandler dem med foragt, andre er slet ikke venlige i at kommunikere, hvor de skal se efter grunde til en sådan holdning.

Årsagerne til lavt selvværd

Det psykologiske problem med lavt selvværd findes ofte i det moderne samfund. Det kan undertiden for alvor forgifte en persons liv, og hvis flere andre negative manifestationer af personligheden er forbundet med det, bliver personen simpelthen skuffet over livet og folket helt.

Lavt selvværd og dets årsager kommer fra barndommen eller som et resultat af en række specifikke begivenheder, som en person har mistet troen på sig selv. En vigtig faktor, der forårsager fremkomsten af ​​skyldfølelser i barndommen, er et lavt selvværd hos forældre. Dette er mere af en kvinde. Når alt kommer til alt, fra barnets fødselstid, kontrollerer barnet næsten sin opmærksomhed. Da mange voksne handler om børn, styret af falske overbevisninger, værdier, holdninger og principper, bliver alt dette nødvendigvis overført til børn gennem adfærd og reaktioner. I de tilfælde, hvor forældrene ser sig selv som underordnede eller afhængige af andre, føler børnene uværdige, som følge heraf kan de ikke overvinde vanskeligheder og klare problemer. Faktisk er forældrenes fejlagtige synspunkter lavet af "fakta" af børnenes oplevelse.

Lavt selvværd, dovenskab, frygt, er de tre såkaldte hvaler, som er grundlaget for fejl og utilfredshed med livet. Når en baby er født, er hjernens størrelse ca. 12% af den voksne hjerne. Med et og et halvt år - 50%, og om fem år er størrelsen af ​​en børns hjerne kun 20% mindre end en voksen persons hjerne. Dette organ er hurtigst voksende. Under vækstperioden opdager barnets hjerne grundlæggende indtryk, som hjælper med at forme et mønster af yderligere adfærd. Derfor, hvis en eller begge forældre i løbet af denne periode har lavt selvværd, så er det let vedtaget af barnets indtrykelige bevidsthed.

Det hele starter med den første fejl, når forældrene begynder at ringe barnet dårligt. Barnet kan ikke forstå, at denne karakteristik vedrører hans adfærd og beskriver ikke hans personlige kvaliteter.

Lavt selvværd fortsætter videre med at udvikle sig som følge af at sammenligne dit barn med andre. Forældre forener ofte et barn med ældre børn eller, endnu værre, med nogen, der ikke er fra en familie. Som følge heraf begynder barnets følelse af underlegenhed og lavt selvværd, som stadig er i embryonal tilstand, at vokse og styrke. Som følge heraf sammenligner barnet sig med børn af samme alder, som alle kan lide, beundres og bliver ramt af deres egne imaginære mangler. Barnet begynder at tro på, at andre er begavede med stor intelligens, selvtillid, styrke og er mere populære. Konsekvensen af ​​dette er en ødelæggende følelse af underlegenhed. Forældre bør mildne kritik og ikke krænke barnet som en person. Kritik bør rettes mod de forkerte handlinger og fejlagtige handlinger fra barnet, og ikke på ham personligt.

Lavt selvværd og dets årsager stammer fra endnu en fejl i forældrene - manglen på forståelse og anerkendelse af deres barns individualitet. Mange forældre betaler meget lidt opmærksomhed på sine følelser, ønsker og holdninger. Ofte kan du høre sætninger fra mor og far som "hvad du kan forstå" eller "jeg ved bedre hvad man skal gøre" osv. Forældre opfatter uenigheden af ​​børn som en personlig fornærmelse eller som et tegn på respekt for sig selv. Sådan forældrenes adfærd bestemmes af deres lave selvværd og udtrykkes i behovet for at være altid rigtige.

Mange voksne forsøger at leve indirekte gennem deres børn. De mener, at børn skal få alt, hvad de tidligere søgte efter sig selv. Derfor skubber de børn mod deres mål, uanset deres potentiale. De drømmer om at realisere deres uopfyldte håb og ønsker gennem børn.

Problemer med lavt selvværd er ofte direkte afhængige af individets udseende. Mange børn står over for fysiske, intellektuelle og følelsesmæssige vanskeligheder på grund af deres eget specielle, unormale eller usædvanlige udseende, som ikke er i overensstemmelse med de mytiske canons af attraktivitet. De overbeviser sig selv om, at de er for fede, høje, langsomme osv. Sådanne overbevisninger fører til udviklingen af ​​en dyb følelse af mindretal, hvilket er vanskeligt at overvinde i fremtiden.

Mange forældre sætter pris på materiel velvære meget højt. Barnet vedtager en sådan holdning til livet, mens man identificerer sig med disse værdier. Efterfølgende går han ofte ind i et ægteskab for pengene. Gradvis ødelægger materialismen opfattelsen af ​​personlig værdighed i et barn og tegner det til en uendelig forfølgelse af rigdom og kompensation for denne følelse af underlegenhed.

Overdrivende magtfulde, overdrevent omsorgsfuld eller altid hengivne forældre gør børn til følelsesmæssige handicap. Berøvet på at acceptere livsforhold med tillid, værdighed og fasthed, de sover og bevæger sig med strømmen og vælger den mindste modstands vej. En fuldstændig mangel på tillid til personlig styrke eller mangel på det giver anledning til en følelse af underlegenhed, hvilket fører til dannelsen af ​​lavt selvværd.

Der er mange faktorer, der forårsager problemer med lavt selvværd, men de følgende tre betragtes som de vigtigste. Den første faktor er en række defeatistiske overbevisninger, overbevisninger, principper og værdier lånt fra forældre. Den anden faktor er det personlighedsspecifikke sæt af egne fejl, fejl og fejl, erhvervet tilbage i skoleår på grund af falsk, misforståelser og forestillinger om lærere. Den tredje faktor er negativ, overdreven religiøs uddannelse, med vægt på følelsen af ​​skyld og underlegenhed.

Tegn på lavt selvværd

Hvert individ er unikt, men folk med lavt selvværd har flere fælles egenskaber. Personer med utilstrækkelig egenevaluering reagerer på lignende stimuli på en lignende måde.

Personer med lavt selvværd har følgende tegn: ubeslutsomhed, fornemmelse, unddragelse af ros, øget årvågenhed, vanskelighed ved at være i nutiden, giver op og giver indrømmelser, ydmygt spørger, definerer ikke høje mål, sammenligner løbende sig selv, forbyder sig selv at være oprigtigt glad.

Ubeslutsomhed udtrykkes i umuligheden af ​​at vælge. Behovet for valg kører et emne med lavt selvværd til en dumme, fordi han er bange for konsekvenserne i tilfælde af en forkert beslutning. Pretense manifesteres i frygten for at åbenbare sig for andre som det virkelig er. Dodging ros er en fervent forklaring i detaljer om hvorfor de ikke er værd at rose. Unddragelse af godkendelse fører ofte til mistanken om uvished ved at udtrykke ros. Folk begynder at tro, at der ikke er noget at rose dem for, og det betyder derfor, at de simpelthen bliver mobbet. Øget årvågenhed er udtrykt i observation af alt, hvad de gør (gestus, ansigtsudtryk osv.) Og andre siger. Således samler folk med lavt selvværd bevis for, at de ikke kan lide det. Vanskeligheden ved at være i nutiden ligger i vedvarende beklagelse over fortiden og frygt for en ny fremtid, som ikke tillader den enkelte at blive komfortabelt i det nuværende øjeblik.

En person med lavt selvværd har tillid til, at han hele tiden er forkert og vil helt sikkert tabe, derfor giver han op og gør indrømmelser, mens han aldrig beskytter sig selv. Overbevisningen om en person, der er tilbøjelig til at undervurdere selvværd af underlegenhed, at hans skæbne er i andres hånd, som behandler ham på samme måde som han gør for sig selv, tvinger det enkelte ikke til at spørge, men at bede andre om hjælp. Indstilling af kun ubetydelige mål foran dig giver dig mulighed for at beskytte dig selv i fremtiden fra en akut oplevelse af fiasko, skuffelse, fordi Manden er et hundrede procent overbevist om, at fiasko vil ske.

En person med lavt selvværd sammenligner sig altid med andre og er altid ikke i sin egen tjeneste. En person, der er tilbøjelig til at vurdere hans egen personlighed utilstrækkeligt, forbyder at nyde sig selv, da han er sikker på, at ingen lykke er værdig. Også tegn på lavt selvværd kan manifestere sig i de interpersonelle relationer mellem fagene og i enhver kommunikationsinteraktion med miljøet.

Lavt selvværd - hvad skal man gøre

Problemer med lavt selvværd er en alvorlig hindring for udvikling, personlig vækst og succes. Det er farligt, foruden det faktum, at den enkelte vil forblive uopfyldt, selv om hun ledsages af psykisk lidelse, oplever følelser af frygt og skyld, følelser af underlegenhed. En person med lavt selvværd bevæges gradvist væk fra verden, hvilket fører til følelse afvist og unødvendigt.

Unconfident personligheder er kendetegnet ved fysisk og følelsesmæssig tilbageholdenhed, skygge. Folk opfatter ubevidst andre personer efter deres selvværd. Derfor, hvis en person selv vurderer sig lavt, bør man ikke forvente en højere "score" fra dem omkring ham.

En række fejl fører ofte til fremkomsten af ​​situationsmæssigt lavt selvværd. Hvis selvværd er faldet ikke på grund af indflydelse af visse omstændigheder, men er en stabil holdning til individet, så er det ikke let at øge det, men det er muligt. Nå hjælpe personlig træning og positiv psykoterapi.

Hvad skal man lave med lavt selvværd? Situationsmæssigt lavt selvværd stiger ganske let - det er nok bare at distrahere individet fra de oplevede negative forhold, at engagere sig i en ny virksomhed eller en anden situation, hvor succes er ret reel. Også med denne type lavt selvværd vil støtte fra venner og familie ikke være overflødig.

Hvordan man håndterer lavt selvværd, spørger du. Det vigtigste er dit ønske og udholdenhed. Prøv at gøre det, du har længe drømt om, men afsky over dig selv forhindrede dig i at gøre det. For eksempel, gå på en tur, køb det, du har drømt om i lang tid, forkæl dig selv med din yndlings mad, skift dit billede, besøg et teater eller en film, mød venner. Generelt skal du gøre hvad du afskrækker at gøre, på grund af din vaner for dig selv, og fordi det var en skam at bruge tid og penge på dig selv.

Prøv at genoverveje din holdning til fejl og fejl. Du skal lære at behandle dem som oplevelser, potentialet til at lære noget nyt, at kende andre bedre og dine evner. Dette vil helt sikkert give positive resultater og forbedre dit eget personlige selvværd.

Lavt selvværd - hvordan man kæmper

En person kan gøre alt, men hun er ofte doven, frygtelig og lavt selvværd.

Lavt selvværd er stadig farligt, fordi det krænker individets livskvalitet. Det kan manifestere sig på forskellige områder af individets livsaktivitet. Desuden kan nedsat selvværd hos den enkelte også have en ubehagelig effekt på hendes indre cirkel - venner, kolleger, familie osv. Derfor bør dette problem løses, men det skal gøres på en sådan måde, at det ikke bliver til en krig med ens egen person. Tværtimod skal individet forsøge at lære at elske og acceptere sig selv.

Hvordan skal man håndtere lavt selvværd? Til at begynde med, stop konstant at sammenligne dig med dine omgivelser. Nogen er en talentfuld kunstner, og du får mesterlig at forberede, hvilket er helt uden for et andet emnes magt. Tænk på det faktum, at nogen måske bare drømmer om de færdigheder, du udfører dygtigt, men overveje dem unødvendigt. Vi skal begynde at gøre noget, der er virkelig interessant og undertrykker ikke. Hobbyer kan fortælle meget om personen, kan hjælpe med at finde medarbejdere og støtte samtalen. Forsøg at forstå, at du er et menneske, derfor kan du lave fejl, der helt gør hele Jordens befolkning. En fejl er trods alt ikke en personlig fejl, men en oplevelse og en mulighed for at lære noget nyt.

Prøv objektivt at vurdere dine egne fordele og ufuldstændigheder. Tag ansvar for dit eget liv, fejl og succeser for dig selv. Hvis noget gik galt, kan det altid ændres. Fokuser din opmærksomhed på personlig succes, resultater og ikke fejl. Glem de fornærmelser, gør ikke opmærksom på dem.

Med enhver interaktion med miljøet er det ikke nødvendigt at klemme ned og tænke over hvilket indtryk du vil lave. Det er bedre at koncentrere sig om samtaleren og samtalen med ham. I dette tilfælde vil du helt sikkert give et godt indtryk. Tross alt elsker alle at være omhyggeligt lyttet til.

Problemer med lavt selvværd i dag findes ved hver tur, så ikke straks falde i panik, hvis du opdager en utilstrækkelig vurdering af din egen personlighed og dine egne fordele. Det er bedre at tage viljen i en knytnæve og engagere sig i stigende tro på dig selv og dit potentiale.

Lav selvværd

Ifølge statistikker fra ledende psykologer og psykoterapeuter bliver lavt selvværd mere og mere almindeligt, især når det kommer til progressive lande. Selvfølgelig kan selvværd generelt have en vis konstans, det vil sige altid være på samme niveau, eller være flydende, periodisk faldende og vender tilbage til tilstrækkelighed igen.

Den største fare for for lavt selvværd ligger i, at en person udsat for en sådan stat ikke er i stand til at vurdere hans personlighed på passende vis, idet han altid undlader at få en negativ vurdering, sit eget potentiale, styrke, evne og betydning af hans "jeg", hvilket i sidste ende fører til et fuldstændigt forsøgssvigt enhver form for selvrealisering i alle samfundslag.
Meget ofte ledsages lavt selvværd af manglende forståelse hos den enkelte, hvorfor samfundet omkring ham undervurderer ham, hvorfor folk er så uvenlige under samleje, og hvor man skal se efter årsagen til en sådan situation.

Årsagerne til lavt selvværd

Mangelfuld selvværd er ofte lavt og højt. En sådan stat er i stand til at forgifte en person tilstrækkeligt stærkt og fratage ham sit potentiale og motivation. Hvis der tilføjes en række andre psykologisk negative problemer, kan individet blive desillusioneret med liv og mennesker.

Årsagerne til lavt selvværd lurer som regel på individets dybe barndom og er forbundet med en række psykologiske faktorer, der kan "dyrke" i individet manglende tillid til deres egne evner eller styrker. Ofte er en af ​​disse faktorer utilstrækkelig, lavt selvværd hos forældrene. Psykologer mener, at dette især gælder for mødre, der er relativt mere tilbøjelige til at lide lavt selvværd end mænd, og deres opmærksomhed på barnet er meget mere.
Uden at indse det, påvirker mange voksne deres børn efter de forkerte overbevisninger, principper, stereotyper og konventioner der er dannet i dem. Og alt dette går uden videre til barnet som en slags "kendsgerning" af erfaring ved hjælp af forskellige mønstre af reaktioner og adfærd. Grundlaget for "erhvervet" lavt selvværd ligger således ofte i forældrenes opførsel, som udtrykker deres absolutte tvivl om deres manglende evne til at træffe beslutninger og overvinde vanskeligheder.

Lethed, frygt og også lavt selvværd - det er de tre hovedstolper, som manglen på realisering og ethvert individs livsforbedringer kan opretholdes. Det skal bemærkes, at barnets hjerne er det hurtigst voksende og udviklende organ. Det betyder, at det sammen med den reelle fysiske vækst også udvikler informativt, fanger og assimilerer information som en svamp.

Samtidig kommer det meste af informationen i form af forskellige livsindtryk, som senere danner alle karakteristika ved babyens karakter. Ikke underligt at han modtager løvenes andel af disse meget indtryk mens han observerer sine forældre, som for ham er noget autoritet, livets vigtigste eksempel. Selvfølgelig, såfremt mindst en af ​​de voksne i løbet af den aktive udvikling af barnet viser lavt selvværd, vil dette blive præget af barnets karakter.
Det hele starter som regel med en simpel fejl - forældre skylder på et tidspunkt barnet og kalder ham dårligt. Barnet selv kan ikke forstå, at en sådan beskrivelse ikke er hans konstante karakteristik, men kun refererer til hans nuværende adfærd, så han tager disse ord for alvorligt.
I fremtiden fortsætter det lave selvværd med at udvikle sig, men allerede som følge af, at de voksne selv sammenligner deres barn med andre børn eller endda hos en af ​​de voksne. Under en sådan sammenligning begynder barnet at føle en eller anden måde dårligere, meget værre i forhold til andre mennesker, og hans lave selvværd, som på det tidspunkt kun dannes, får fart og styrker. I sidste ende bliver barnet vant til at sammenligne sig med andre børn i samme alder, som kan lide andre, og som alle beundrer.
I dette tilfælde begynder dit barn at lide af forskellige rent fiktive mangler af sig selv, idet man tror, ​​at børnene omkring ham har et meget større sind, et bedre bevaringsregister og evner. Der skal tages rimelige skridt i første fase, da meget afhænger af forældrene selv. Det bør noget mildne kritik af barnet. Det betyder ikke, at uddannelsen skal være fuldstændig blottet for elementet "censur", men en negativ vurdering bør rettes mod barnets konkrete handling, hvilket forårsagede utilfredshed og anses forkert, og ikke på barnets individualitet.

En anden almindelig fejl hos voksne er undertrykkelsen og ydmygelsen af ​​deres eget barns individualitet, som faktisk spiller næsten den ledende rolle i dannelsen af ​​et barns egen vurdering af hans billede. Det er ikke kun, at voksne ofte ignorerer barnets interesser og hobbyer, forsøger at pålægge sig deres mening. Fra voksne kan du høre sætninger som "hvad ved du om det overhovedet?" Eller "hvad forstår du?".

Vi må heller ikke glemme, at mange børn allerede i en tidlig alder har problemer med fysisk udseende, der opstår på grund af deres særlige, individuelle udseende og dets uforenelighed med nogen pålagte stereotyper om skønhed. Barnet kan begynde at overbevise sig selv om at han er for fed eller for kort, vokser dårligt og så videre. I fremtiden sætter sådanne overbevisninger sig på underkortexet og danner en følelse af deres egen utilfredshed.

Tegn på lavt selvværd

Alle mennesker er individuelle. Men tegnene på lavt selvværd er ret generaliserede og gør sådanne mennesker noget lignende hinanden. Pointepunktet er, at folk lider af utilstrækkelig selvværd på mange måder det samme svar på lignende stimuli af deres psyke.
De er præget af en række karakteristika, der sjældent manifesteres i en person med en passende vurdering af sig selv og deres evner. Disse omfatter dovenskab, frygt, pretense, ubeslutsomhed, undgå ros og positive vurderinger, vanskeligheden ved at overføre virkelige hændelser og den virkelige verden, forsøger at undslippe fra dem. Også folk med lavt selvværd forsøger at løse konflikten så hurtigt som muligt eller en kontroversiel situation, giver op eller hurtigt enige om indrømmelser, de er også let enige om ydmyge anmodninger og fastsætter ikke alvorlige og høje mål.
Sådanne mennesker er overbevist om, at folkene omkring dem behandler dem negativt. Det er netop i forbindelse med dette, at der er et ønske om at undgå ros, for ikke at genkende det, for dybt ned i hans hjerte er en person med lavt selvværd sikker på, at enhver ros i hans retning vil blive fejret, uhensigtsmæssig. Den enkeltes fornemmelse udvikler sig også - han er bange for at vise sin virkelige "jeg" til andre, tilpasser sig flertals mening for ikke at skille sig ud som et individ, der er overbevist om, at de vil blive fortalte.
Individer sammenligner sig ofte med resten af ​​befolkningen, der er mere succesfulde på et bestemt livsområde, og sådan en sammenligning går altid imod ham. Sterke komplekser og overbevisningen om ens egen mindretal fører endda til, at en person begrænser sig til positive følelser, tillader ikke at være glad, som han tror. Hvad er ikke værd for nogen lykke.

Lavt selvværd - hvad skal man gøre

Som allerede nævnt er lavt selvværd og internt potentiale et alvorligt problem inden for rammerne af muligheden for individets realisering inden for enhver form for livsaktivitet. Så hovedspørgsmålet, der opstår hos en person, som indser, at han har lavt selvværd - hvad skal man gøre?
Hvis en person selv er negativ over sig selv og sine evner, bør man aldrig vente på nogen positiv evaluering udefra. Alt er helt naturligt. Desuden ligger den største fare for lavt selvværd i dannelsen af ​​en slags ond cirkel: lavt selvværd fører til udvikling af nogle livsfejl, som igen betragtes som negativ erfaring og beskyldning og yderligere påvirker styrkelsen af ​​utilstrækkeligt selvværd. I denne henseende bliver positiv psykoterapi og forskellige træninger baseret på det det vigtigste "våben" i kampen for dets succes.
At håndtere lavt selvværd er ikke så svært. Her er nøglefaktoren individets ønske og udholdenhed. Alt kan være en god støtte, der distraherer hans sind og opmærksomhed fra alle mulige negative faktorer, negative livshændelser. Et andet vigtigt skridt til sejr er at gøre en indsats over dig selv og gøre alt, hvad du har længe drømt om, men du havde ikke råd til bare på grund af din egen ubeslutsomhed og ikke lide selv. Det kunne være noget hobby, en rejse, et nyt job eller et nyt forhold. Pas på dig selv. Stop med at evaluere dig selv negativt, men kun rette alle kræfter til at forbedre dit billede - ændre dit billede, engagere sig i selvudvikling, besøge en biograf eller teater, lære at slappe af, tilbringe fritid, elske dig selv.

Lavt selvværd - hvordan man kæmper

Nogle gange har folk en slags "flydende" selvværd. Som regelmæssigt bliver diskret, og vender derefter tilbage til sin primære, tilstrækkelige tilstand. Men der er altid en risiko for, at en person vil gå dybt ind i en negativ holdning til sig selv og vil ikke længere kunne vende tilbage til en positiv vurdering og et normalt, tilfredsstillende liv. Så lavt selvværd - hvordan man kæmper?
Først og fremmest, og dette er de vigtigste råd fra specialister, lærer du aldrig at sammenligne dig med andre, mere vellykkede mennesker, og igen elsker dig selv den slags person, du virkelig er. Hemmeligheden for enhver vellykket og glad person er, at han ikke stræber efter nogen sociale rammer, præstationer, betingelser, men lever sit eget liv, sætter mål og rushes mod dem.
Det skal også begynde at objektivt evaluere alle deres positive og negative sider. Desuden bør sidstnævnte evalueres som faktorer, over hvilke det er nødvendigt at arbejde for ens egen perfektion og ikke at springe ind i imaginær katarsis. Samtidig skal opmærksomheden fokuseres på de positive aspekter, deres egne præstationer og succeser, og negative livshændelser kan ses som den samme oplevelse, som gør det muligt ikke at gentage fejl i fremtiden.
Hvad angår kontakt med mennesker omkring dig, anbefaler psykologer, at du afstår fra at tænke på dit indtryk under kommunikation for at forbedre selvværd. Det er bedst at koncentrere dig om din samtalepartner, fordi folk sætter pris på gode lyttere. Behave fri og afslappet.

- Hvad hedder lavt selvværd?

- Hvad hedder lavt selvværd?
- 10 tegn på lavt selvværd
- Årsager til lavt selvværd
- Hjælp fra en psykolog med lavt selvværd

Desværre, ikke altid voksne - lærerne og forældrene tager behørigt hensyn til barnets selvværd, tage hensyn til det i deres forhold til ham. Samtidig forsøger de fleste forældre oprigtigt at være gode forældre, men er desværre ofte afhængige af deres egen barndoms erfaringer og deres intuition. Imidlertid gentager mange af dem blot deres egne forældres fejl.

Som følge heraf kan en person danne mistillid til deres egne kræfter og evner, angst, ubeslutsomhed, afhængighed af eksterne vurderinger og andres meninger. Sådan selvværd anses for at være diskret. (Læs artiklen om øget selvværd).

Lavt selvværd - dette er ikke en alternativ værdi af sit overvurderede niveau, som det kan forekomme ved første øjekast, men et komplekst vedvarende symptomkompleks, der negativt påvirker en persons sundhed og liv.

Lavt selvværd er resultatet af et irrationelt, forspændt og forvrænget selvbillede, der påvirker personens fortolkninger, opfattelser, konklusioner og overbevisninger om sig selv i sammenligning med andre. Lavt selvværd manifesteres i en meget kritisk holdning til sig selv, usikkerhed og vanskeligheder med at træffe beslutninger.

Sådan tænkning danner følelser og følelser, der får en person til at opleve tvivl og angst, angst og frygt i nye, ukendte situationer, hvis resultater han ikke kan forudse. For eksempel går en person på arbejde, som han hader, eller fortsætter med at forholde sig til destruktive forhold, fordi han tvivler på evnen til at ændre tingene til det bedre.

At være bange for at se dum ud, kan en person stræbe efter at undgå nye oplevelser, nye relationer og dermed hæmme sin egen vækst og udvikling.

Som følge af denne frygt og angst vil en person med lavt selvværd forfølge angst og panikanfald, som er angreb på hans selvværd, hvilket får ham til at tro, at han sandsynligvis gjorde eller sagde noget upassende, at ingen andre ville sige eller gjorde det ikke.

- 10 tegn på lavt selvværd

1) Vanen med at sammenligne dig selv med andre (ikke til det bedre for dig selv).

2) Følelse af selvmedlidenhed. Hyppig mental rullning af mislykkede livstider og følelse magtesløse.

3) Holdninger til dig af andre mennesker. En person, der ikke respekterer sig, er usandsynligt, at andre vil respektere dem. Desuden kan en sådan person ubevidst vælge folk som partnere, som selvfølgelig vil være uegnede over for ham og dermed bekræfte den negative holdning.

4) Problem interpersonelle relationer. En person kan antage, at der simpelthen ikke er noget for ham at elske, tvivler på dens betydning, og er samtidig ivrig efter at blive elsket. Frygt for at skabe nye bekendtskaber og relationer, frygt for at åbne op, udtrykke sig selv og prøve på falske masker.

5) Bekymring for andres meninger. Det sker ofte, at den ydre udsmykkede side, et menneskes "billede" kommer frem for at skjule den virkelige person. Frygt for skændsel, beskedenhed.

6) Udsættelse af komplekse sager i den "lange boks". Frygt for ikke at klare, begå en fejl og få et dårligt mærke fra dem omkring dig vil lamme en person med lavt selvværd.

7) Øget angst. I vanskelige situationer kan man observere psykosomatiske symptomer, såsom: overdreven svedtendens, håndskælv, hjertebanken, ansigtsspyling osv.

8) Manglende evne til at afvise, selv om det strider mod deres egne overbevisninger og værdier. Bag dette er ønsket om at lide, få godkendelse.

9) Utilstrækkelig reaktion på kritik, øget sårbarhed. Kritik er taget til hjertet, forstået som en fornærmelse.

10) Eksterne tegn: stoop, stivhed af bevægelser, "lukkede" holdninger osv.

- Årsager til lavt selvværd

1) Børns skader.
Ingen af ​​os formoder selv, hvor mange problemer der kommer fra barndommen i vores psykologiske bagage. En hændelse, der er sket med dig som teenager, kan være fuldstændig ubemærket for dig - nutiden - men det er undertiden, at det er roden til de dybeste problemer, der er sat i det underbevidste. Forældre har for ofte kritiseret deres barn, undervurderet sine succeser, devaluerede interesser og hobbyer. Som følge heraf lever en voksen med en følelse af, at han ikke er bedre til en bedre indstilling - det er ikke desto mindre meget vigtigt, mens han selv praktisk talt ikke kan gøre noget godt.

2) afhængighed af andres meninger
Fans kan kritisere i enhver situation, selvom du har håndteret deres opgave briljant. Det er nødvendigt at acceptere og holde op med at være opmærksom på det. Desuden er kritik en indikator på din succes: Kun den, der går videre, belønnes med onde ord og efterlader tabere.

3) Opfattelsen af ​​enhver svigt som en tragedie.
Alle har dårlige dage. Og alle havde i det mindste en gang undladt at klare en vigtig opgave - han kunne ikke overvinde sin spænding, han oversvømmede testen, ved hjælp af uerfarenhed erstattede han en kollega eller en chef. Det er ikke nødvendigt at opblæse en elefant fra en flyve: Fejl er en del af vores erfaring, hvilket vil være nyttigt for os i fremtiden.

4) overdrevne forventninger
Måske sætter du dig selv for høje mål, for at nå som i den tildelte tid er simpelthen umuligt. Og det er ikke meningen, at du ikke er god nok - bare giv dig mere tid eller sænk baren lidt.

- Hjælp fra en psykolog med lavt selvværd

I populære publikationer kan du finde mange tips om, hvordan man håndterer lavt selvværd. I hovedet på alle anbefalingerne er altid ideen om at du skal elske dig selv. Hvor simpelt og smukt det lyder, men hvor svært det er at sætte det i praksis. Hvordan kan en person, der lever med en lav mening over sig selv hele livet, pludselig tage og løfte ham? Den mest effektive måde er at arbejde med en psykolog.

Faktum er, at vi ikke kan vende uret igen. Vi kan ikke genvinde barndommen, hvor lavt selvværd begynder at danne sig. Vi kan ikke skære offensiv ord fra forældre. Men som voksne ophører vi med at være afhængige af forældres godkendelse, fordi alle de rigtige ord kan siges for os selv, og vi kan også give os kærlighed og accept, som ikke er nok til at opfatte os selv positivt. Du kan lære dette ved hjælp af psykoterapi. En professionel psykolog opbygger på en bestemt måde relationer til en klient, så en person først begynder at føle sin betydning og værdi ved siden af ​​en specialist og derefter kan understøtte sig selv.

Det vigtigste i arbejdet med selvoptagelse og selvværd er at lære at elske dig selv uden nogen præstationer og succeser, men bare på grund af selve eksistensen. Dette er et godt stykke arbejde - at lære at sætte pris på og elske dig selv med alle dine ufuldkommenheder, at tro på dig selv og tillade dig selv at lave fejl uden at slippe af med selvudskrivning.

Da lavt selvværd altid er meget usikkert og stærkt afhænger af eksterne menneskers meninger, kan ikke kun individuelle psykologkonsultationer, men også gruppeterapi anbefales til at øge selvværd. Gruppearbejde giver en person mulighed for at "genoplade" en positiv mening af sig selv, lære sig selvsikker at opføre sig i en gruppe, udtrykke sine følelser og forsvare sin mening.

Lavt selvværd - dette er ikke en sætning for livet. Ethvert personligt problem kan løses, men som en behandling af kropssygdomme, stoler vi kun på læger, og specialister bør håndtere "behandling" af psykiske problemer. Hverken tid eller penge kan blive spart for dette, fordi en sådan tilsyneladende enkel ting som selvværd afhænger meget af kvaliteten af ​​en persons liv.

Top