logo

Alle, sandsynligvis, mindst en gang faldt i en tilstand, hvor alt blev ligeglad og ikke ønskede at gøre noget. Du ligger hjemme, og endda for doven til at lave mad selv, for ikke at nævne mere alvorlige forhold. Men det kan trods alt ikke fortsætte for evigt, og det er vi nødt til at bekæmpe. Derfor vil vi fortælle dig, hvad apati er, hvad skal man gøre, hvis man ikke vil have noget.

Fritagelse og ligegyldighed

Apati - et symptom, der udtrykkes i frihedsberøvelse, ligegyldighed for de hændelser der sker omkring. Og også i mangel af et ønske om at gøre noget. Oftest forekommer det efter stressede situationer som en beskyttende mekanisme af psyken, der ikke tillader at bryde fra en nervøs overbelastning.

Nogle gange kan det være et klinisk symptom på andre lidelser:

  1. Depression.
  2. Skizofreni.
  3. Alzheimers sygdom, AIDS.

Mulige årsager til sygdom

Årsager skal identificeres. Ellers giver det ingen mening at håndtere konsekvenserne. Vi vil beskrive nogle.

  1. Et vendepunkt i livet er kommet - en midlife krise. Når du indser, at du har styrket over 30 år, og det er for evigt.
  2. Frustreret personligt liv er den traditionelle grund til ikke at ville have noget overhovedet.
  3. Tilpasning efter en stærk positiv følelsesmæssig opsving, for eksempel efter en lang rejse. Det er virkelig svært - at vende tilbage til den grå travle by, når det er langt væk, var det så stille, smukt og roligt. Ikke alle kan hurtigt vænne sig til tanken om, at hans liv er her. Hvad afventer arbejde, vejen til det og tilbage.
  4. Professionel udbrænding. Dette sker, når en person arbejder i hans erhverv i lang tid, men han mærker tid og vokser ikke i sin karriere. Han har allerede forstået alt det grundlæggende i hans nuværende faglige status og leder nu kun en rutinemæssig tilværelse, der opfylder sine opgaver. Eller han simpelthen overarbejde, da han var på arbejde i konstant spænding.

I denne video vil psykologer Anton og Marina fortælle dig, hvordan du kommer ud af den følelsesmæssige labyrint og hjælper dig selv:

Hvordan skal man håndtere dovenskab og apati?

Et langt ophold i denne tilstand vil føre til uoprettelige konsekvenser. Enkelt sagt: livet vil passere forbi. Begynd at arbejde på dig selv.

Hvis du bestemmer dig for, at et sådant humør er forårsaget af stress på arbejdspladsen, skal du udelukke dem:

  • Chat med kolleger mere. Dette vil ødelægge situationen, løft dine spiritus.
  • Tving ikke dine tanker. Lær at slappe af. Gør de mest uinteressante opgaver om morgenen, hvile i 20 minutter. Fortsæt eftermiddagen efter at have afsluttet mere behagelige ærinder. Lær at leve på arbejde, ikke se det som en straf. Ellers intet.
  • Arbejde er en mulighed for selvforbedring, selvuddannelse. Tag det på den måde. Du får erfaring og gør ting, der ikke vil ske uden dig.

Hvis dette er en efterårstemning, der ofte plager efter en lys solrig sommer, farve det:

  • Du kan gå på gymnastiksalen, danse kurser, håndarbejde. Vælg en besættelse for sjælen.
  • Tag en lille reparation, lim lysere tapet eller køb nye gardiner. Der er ingen styrke til at overvinde deres sorg og ligegyldighed - male verden rundt omkring dig.

Kommuniker mere med positive energiske venner. Dem, der ved, hvordan man justerer og jubler.

Sådan overvinder du dovenskab og apati hjemme?

Hvis du sidder derhjemme, er du alle doven og ikke glad for noget - træk dig selv sammen. Ellers må du ikke bryde ud af denne cirkel nogensinde.

  1. Start med at sætte tingene i orden. Tag til dump gamle ting, forkælet retter. Distribuere til venner eller sætte på salg på internettet unødvendige tøj, sko. Lav plads i værelserne og fjern luften. Alt denne akkumulerede ejendom svækker.
  2. Nu hvor du allerede har følt forandringerne og en vis stigning i styrke, energi, fortsæt med at redde dig selv. Gør det en regel, ikke bare at spise eller spise, men at gøre det smukt og med fantasi.
  3. Tror ikke, at hvis du er oftere hjemme, så kan du se som du vil. Få hjemmelavede tøj, så det ikke ser værre end det, du går ud til folk.
  4. Lær hvordan du vågner op muntert, selvom du gik sent i seng. Måske vil det hjælpe kontrastbruser, dagens tilstand. Første gang du er nødt til at skubbe dig selv, så vil du føle en bølge af styrke, godt humør, som du ikke sov i seng til middag.

Hvordan kommer man ud af apati?

Hvad der mere kan gøres? Genoverveje din holdning til livet og stop med at sætte restriktioner, som dovenskab giver anledning til. Du kan altid finde tid og kræfter til at gå i gymnastiksalen eller rydde op i huset.

Nu er din største fjende selv, du skal forstå følgende:

  • Ingen vil komme til undsætning og trække dig ud af denne tilstand.
  • At arbejde på dig selv er ikke let, men ikke umuligt.
  • Det vil være ubehageligt, det er nødvendigt at bryde den sædvanlige livsstil og dens stereotyper. Men uden at gøre dette, vil du ikke kæmpe.
  • Lær at tage ansvar. Under alle omstændigheder vil ingen andre tage det på sig selv.
  • Vælg et valg, hvor du skal vokse. Følg ham.
  • Start med en opgave, prøv ikke at forstå alt på én gang.

Så vi håber at du forstår: Kun dit ønske og hårdt arbejdende arbejde på dig selv vil ændre situationen. Derfor har vi defineret et sådant koncept som apati. Hvad skal man gøre, hvis man ikke vil have noget, og hvordan man kan leve videre - nu beslutter du.

Video: Komplet ligegyldighed for alt - en sygdom eller uopsættelighed?

I denne video vil den berømte psykolog Rosa Topoleva fortælle dig, hvordan du hjælper dig selv med at overvinde apati og genoprette smagen for livet igen:

Intet jagt gør apati depression

Hvad skal man gøre, hvis man ikke vil gøre noget? Sandsynligvis er alle bekendt med apatiens tilstand, når entusiasmen for hvad der sker, er lysten til at handle, når alt planlagt er tabt, ubrugeligt og formålsløst. Hvis en person siger, at han ikke vil have absolut ingenting, så betyder han ofte, at der ikke er noget motiverende element og ikke ønsker sig selv. Grunde og ønsker er forskellige interne indhold. Den første - opmuntrer emner til en række aktiviteter, der fokuserer på at opfylde specifikke behov. Den anden er behovet, klædt i en bestemt form, ønsket om at erhverve noget. Lyst til ledighed, ledighed, at gøre ingenting er også et ønske, men ikke støttet af motivation.

Hvorfor vil du ikke gøre noget

Næsten alle fra hans tidlige år er bekendt med hans sindstilstand, når han ønsker at lægge sig ned og ikke gøre noget. Det er svært for enhver person at gøre sig til at arbejde. Dette fænomen er helt normalt. Men undertiden bag den beskrevne tilstand er absolut ligegyldighed for hvad der sker, fuldstændig uinteresseret i at være, skjult. En person ønsker ikke at gå, han vil ikke følge hans udseende, han ønsker ikke at arbejde, selv om morgenen stiger fra sin elskede sofa, synes han uden mening. Denne tilstand hedder apati. Det stammer i fravær af ønsker, forhåbninger og motiverende faktorer.

Komplet ligegyldighed for begivenheder, løsrivelse og ligegyldighed, mangel på ønsker og interesser, svækkelse af impulser, ligegyldighed, følelsesmæssig inertitet - disse er alle de klareste manifestationer af apati.

Årsagerne til den beskrevne tilstand kan findes i stressorer, der hver dag påvirker individets mentale tilstand. Apati kan også være et svar på et stærkt følelsesmæssigt chok eller fungere som en selvforsvarsmekanisme. Det kan beskytte enkeltpersoner mod overdreven belastning eller overdreven følelseoplevelse.

Derudover signalerer apatiens manifestationer ofte udtømning af kroppen. Samtidig går døsighed, svaghed, svimmelhed og manglende appetit sammen med de ovennævnte symptomer.

Ofte er magtesløshed, som er et tegn på apati, forkert for banal manifestationer af dovenskab. Imidlertid er tilstanden af ​​apati og dovenskab helt forskellige psykologiske problemer.

Staten, når du ikke ønsker at gøre noget, bliver ofte provokeret af dovenskab. Laziness kan opstå på grund af den lave motivation til en bestemt årsag, manglende viljestyrke. Adskilte personer positioner dovenskab som en måde at være på. Desuden kan dovenskab forårsages af en frygt for ansvar.

Og i en tilstand af apati taber individet en følelse af virkelighed, taber interesse i virkeligheden, der er et ønske om ensomhed, mangel på vilje og tilbageholdenhed med at udføre elementære handlinger. Eksternt manifesterer apati sig ved hæmning af reaktioner.

Staten, når du vil ligge og ikke gøre noget, udover dovenskab, er forårsaget af følelsesmæssig udbrændthed. Ofte observeres dette fænomen i de medicinske og retshåndhævende myndigheder, fordi de skal beskæftige sig med menneskelig sorg og smerte hver dag. Faktisk er følelsesmæssig udbrænding også et tab af motivationsfaktoren, interessen for at være i almindelighed og aktivitet.

Depressive holdninger genererer ofte en modvilje mod at handle, arbejde, udføre grundlæggende daglige manipulationer. Depression har indflydelse på den intellektuelle sfære, følelser, social interaktion.

Træthed kan også forårsage tomløshed. Især dette problem er relevant i dag, når samfundet er fokuseret på det hurtigste mulige resultat, når livets tempo bare ruller over. I dagens æra, menneskelige emner på grund af den konstante race for fordelene ved civilisationen, er der ingen tid til åndelig udvikling. Et sådant tempo fratager personer med energi og giftstoffer.

Følelse af ubrugelighed reducerer selvværd, eliminerer meningen med livet, hvilket skaber et ønske om ikke at gøre noget. Manglen på et mål eller et alt for ambitiøst mål fører også til ledighed.

Ofte, når et individ kun styres af forpligtelser, og udtrykket "Jeg skal" er hans ejendommelige motto, fører det til en slags psykologisk slaveri. Fortsat gæld vil aldrig bringe glæde og vil kun være en uudholdelig byrde, der fører til apati og depressiv stemning.

Da menneskelige emner i det væsentlige er sociale væsener, skaber manglen på kommunikativ interaktion et underskud i anerkendelsen af ​​ens person som et socialt væsen. Konsekvensen af ​​dette er modviljen til at arbejde, for at udføre de nødvendige daglige manipulationer, at handle.

En besættelse med en bestemt besættelse eller ensidighed af aktivitet fremkalder i sidste ende lysten til at opgive alt. Hvis kun ét aspekt af væren er udviklet, vil det ikke strække sig på de andre sider, da menneskelige emner har brug for harmoni.

Vital interesse kan ødelægge eksistensens monotoni. Livet er trods alt en kontinuerlig proces fremad. Livet er den første vækst. I mangel af fremskridt bliver menneskelig eksistens til et kvist.

Manglende evne til at glæde sig i småblade, småblade, daglige fladder er også årsagen til apati og depressive stemninger.

Hvad skal man gøre, hvis man ikke vil gøre noget, og intet glæder sig

Der er ingen universel mekanisme til at hjælpe med at løse problemet med ledighed. Årsagerne til blues og cravings for at gøre ingenting er mange, derfor må man søge passende måder at slippe af med den beskrevne tilstand.

Så hvis du er interesseret i hvad du skal gøre, hvis du slet ikke vil have noget, så anbefales det først og fremmest at indlæse dig selv med noget. Idleness forsinkelser. Derfor, for at overvinde tilstanden med at gøre ingenting, skal du komme med en interessant aktivitet. I dette tilfælde er det ønskeligt at afsætte al ledig tid til denne aktivitet. Du skal starte dig selv som en automat og arbejde uden bremser: opladning, arbejde, selvudvikling, hobby. Det skal fuldt ud diversificere din daglige eksistens.

Når melankoli overvinder, hersker sjæle i sjælen og ligegyldighed styrer at være, når hverdagen bliver ensformet, så kommer sporten til undsætning. Tross alt lever den positive ånd i en smuk fysisk skal. Derfor anbefales det at vælge individuelt typen af ​​aktivitet eller sportsaktiviteter. Hovedbetingelsen er fornøjelse. Du må ikke tvinge din egen "krop" ud af sengen for den hadede morgenkørsel. Hvis rolige og målte sportsøvelser er i din tarm, så tving dig selv med fitness er ikke den bedste mulighed.

Hvis du overstyrer trangen til at gøre ingenting, vil det hjælpe med at hjælpe dem i nød. Du kan besøge et plejehjem, en kostskole, et børnehjem, chatte med byfolkene, støtte dem, bringe de nødvendige ting, give ømhed og del kærlighed. Når alt kommer til alt er sjælens varme det, der mangler i statsinstitutionernes indbyggere og det, der overstiger alle. Det er bare, at for de fleste individer har spøgelsesværdien af ​​materielle varer overskygget betydningen af ​​åndelig varme. Når du giver omsorg og ømhed til mennesker, bliver du selv bedre. Og lad dig også betale for en længere periode.

Det vil også hjælpe med at besejre apati ved at låse op for ens egne negative følelser, som ofte folk forsøger at skjule langt. For at udtrække skjulte følelser til overfladen kan du bruge en psykoterapeuts ydelser eller se dig selv dybt ind i dig selv. Uafhængigt låse op negative følelser er et snap. Det er nødvendigt at tænke i ensomhed om sande følelser over for sig selv, forældre, partner, børn, at springe ind i følte følelser, ikke forlegen dem. Så meget negativitet vil spildes ud, holdning til slægtninge vil blive forbedret, og i takt med, at interessen for at blive vendt tilbage.

For at fjerne fra sit eget liv længes bør le. Det er jo ikke underligt, at der er et ordsprog, at lang levetid forlænger livet. Derfor anbefales det at læse sjove historier, vittigheder, se komediefilm. Du skal også smile på dig selv og dine omgivelser: fodgængere, kolleger, leverandører, uden at tænke på, at nogen ville overveje sådan adfærd at være underlig. Nogle vil faktisk finde smilet unormalt, men andre vil reagere med et oprigtigt smil, som helt sikkert vil øge din ånd og vække dit ønske om at handle.

Venner - dette er et andet element, der hjælper med at holde flyde og tillader ikke at blive skruet ned i dybden af ​​milten. Derfor anbefales det at huske de "gamle" kamerater, nye bekendtskaber, bedste venner og skabe en "get-together".

For at være glad skal du finde din egen destination. Når alt kommer til alt, lykkes vellykkede personer, fordi de gør præcis det, de virkelig kan lide. Efter at have rullet mit liv tilbage som filmrammer, er det nødvendigt at huske de glædelige øjeblikke i dit væsen, hvad forårsagede dem, hvad fik dine øjne til at brænde, da alt stoppede, hvorfor skete det? Det er nødvendigt at finde dette øjeblik og omskrive den "ramme" af livet, der ændrede det.

Nogle gange er en person for at slippe af med dovenskab kun nødt til at hvile. Mange i forfølgelsen af ​​de efemere tegn på lykke, glem simple ting - hvile, god søvn og ernæring, åndelig udvikling, kommunikation. Hvis apati skyldes trivial mental træthed og fysisk stress, anbefales det at gå til skoven, tage en tur nær havet, nyd naturens gaver. Tværtimod er naturen sammen med resten to uundværlige komponenter af en sund personlighed.

Hvad skal man gøre, hvis der er meget arbejde, og du ikke vil gøre noget

Når arbejdet er kommet ned som en snebold, er det ikke noget arbejde at tvinge dig selv til at arbejde, så bliver spørgsmålet hvad man skal gøre, hvis man slet ikke vil have noget. Der er intet usædvanligt, der ønsker at gå i tomgang, da mennesket er et levende væsen, ikke en sjælden robot. Derfor bør man ikke forføre sig selv, man må først og fremmest forstå dovenskabens natur ved at besvare et par spørgsmål:

- hvornår stoppede du med at gøre noget

- hvad der skete indtil dette punkt

- det stjæler magt

- hvad er de følelsesmæssige ressourcer, intellektuelle reserver og fysiske potentiale brugt på?

Hvis vi formåede at finde årsagen ved at besvare ovenstående spørgsmål, skal vi fjerne det. Måske behøver en person kun god hvile eller at slippe af med konflikter i arbejdsmiljøet.

Nedenfor er et par typiske årsager til dovenskab og muligheder for at fjerne dem.

Et stort antal akkumulerede tilfælde, når personen ikke længere forstår hvad man skal gribe i første omgang. Her er præference for at gøre intet en slags "løsning". Dette er en form for udsættelse - et fast ønske om at udsætte selv vigtige og uopsættelige forhold, hvilket fører til patologiske psykologiske virkninger og hverdagsproblemer. Planlægning, delegation og prioritering kan hjælpe her.

Ofte er staten, når man ikke vil gøre noget, genereret af uvilligheden til at gøre noget bestemt. Her vil hjælpe med at identificere årsagerne og alle ovennævnte variationer i kampen med dovenskab.

Hvis årsagen ligger i misforståelse af, hvordan man skal udføre opgaven, er det nødvendigt at konsekvent nærme sin udførelse. At opdele opgaven i komponenter og løse dem i etaper. Skitsere mellemliggende mål og nå dem.

Hvis den interne konfrontation skyldes manglen på at udføre arbejdet, anbefales det at forsøge at forhandle med sin egen person, så følelser og motiver er en. Hvis det er umuligt at selvstændigt håndtere det beskrevne problem, kan kommunikation med slægtninge eller en psykolog hjælpe.

Hvis døsighedens skyldige er depression, ikke bluesen, der ruller periodisk, nemlig sygdommen, så skal du helt sikkert kontakte eksperterne. Du kan skelne mellem depression fra banal sorg ved varigheden af ​​en depression (mere end seks måneder), et fald i fysisk aktivitet, manglende følelser af glæde og tilstedeværelsen af ​​negative tanker.

Så når der er meget arbejde, men der er intet ønske om at arbejde, så skal du bare begynde at handle. Trods alt skaber dovenskab netop manglende handling.

Når det er nødvendigt at udføre noget vigtigt, men overvinder sløvhed, apati og dovenskab, betyder dette sandsynligvis, at individet ikke stærkt vil gøre dette. Derfor anbefales det at analysere årsagerne til sådan modvilje.

Det sker, grunden ligger i manglen på viljestyrke til at træffe en beslutning og fuldføre opgaverne. Det handler ikke om dovenskab, men ubeslutsomhed. En tilstrækkelig grad af selvuddannelse kan bidrage til at udvikle denne kvalitet.

Ofte opdager folk undskyldninger for ikke at gøre noget. Den mest populære er en sætning, hvis semantiske undertekst består i opfattelsen af ​​at gøre ingenting og dovenskab som en slags drivkraft for fremskridt. Men det betyder ikke, at liggende på din yndlings sofa er ikke en konstruktiv dovenskab, som virkelig er fremdriftsmotor. Derfor bør vi ikke udskyde i morgen den planlagte til i dag.

Uden en aktivitetsplan er det vanskeligt at tvinge dig selv til arbejde, så du skal lære at planlægge og følge de planlagte handlinger. Du kan bruge to metoder:

- udpege en plan for mængden af ​​arbejde udført for en bestemt periode. For eksempel: "Jeg skal rense en spand kartofler om en time, indtil dette er gjort, vil jeg ikke gøre noget andet";

- Følg den etablerede midlertidige standard ("Jeg arbejder 2 timer, med to fem minutters" røgbrud ", efter en forudbestemt periode hviler jeg i 30 minutter og arbejder i en anden time"). Det betyder ikke noget, hvor meget arbejde der er udført.

Det vigtigste øjeblik i at overvinde lysten til at gøre ingenting er at fokusere på opgaven ved hånden. Med andre ord skal du lære at ikke være distraheret. Efter at have planlagt tidsintervallet for udførelsen af ​​arbejdet eller antallet af opgaver, der skal udfyldes, er det nødvendigt at udelukke alt, hvad der er i stand til at distrahere, fra opmærksomhedsområdet. Det vil sige, at du skal slukke for Skype eller Viber, lukke sociale netværk, bruge internettet kun til arbejdsformål. Ofte bemærker enkeltpersoner ikke, hvor meget god tid et besøg på socialt netværk stjæler. Men derudover reduceres effektiviteten af ​​aktiviteten drastisk, når det distraherer fra arbejdet.

Derfor skal du for at forbedre ydeevnen give dig selv et løfte om ikke at gøre noget andet, når du udfører en planlagt opgave.

Apati. Hvad hvis du ikke vil have noget?

På kolde dage kan du opsuge lidt længere, indpakket i et tæppe og begravet i en bog. Men tingene venter ikke... Sloth overvandt, de siger alene. Napal apati, andre forklarer. Det lader til, at en sådan definition lyder mere nobel, og i dovenskab er det pinligt at indrømme.

Men fra et medicinsk synspunkt er apati en mental lidelse, som også kan være tegn på andre sygdomme, herunder skizofreni, senil demens, organisk hjerneskade. Er det ikke bedre at forstå disse begreber og ikke at tilregne dig selv-eksisterende diagnoser?

Laziness eller apati: hvordan man skelner

Laziness er et karaktertræk, en dårlig vane og ikke en fysisk og psykologisk tilstand. Når en teenageren f.eks. Ser fjernsyn, spytter på forberedelsen til morgendagens kontrol, eller hvis en medarbejder går tidligt fra arbejde uden at udfylde en vigtig rapport, fordi han har travlt med at besøge venner, er det dovenskab. Den fælles ting her er manglen på motivation. Jeg vil ikke gøre noget, fordi det er mere behageligt og mere interessant at gøre noget andet. Selv når nogen forlader uvaskede retter i vasken og lægger sig på sofaen eller suger sig i badeværelset, fordi vasken er kedelig og kedelig, handler det om præference, hvilket betyder sløvhed.

En anden ting - hvis du slet ikke vil have noget. Skålen vaskes f.eks. Ikke, personen er i sofaen, men selv det giver ham ikke noget fornøjelse. Ja, og vask synes ikke kedeligt, det ser ud til at have absolut ingen magt... Her er det værd at overveje, hvordan man skal overvinde apati.

Hvis det ser ud til at du pludselig er spildt, og der aldrig har været noget her før, er det bestemt ikke om dovenskab. Trods alt er hun mangel på flid, en bevidst eller halvbevidst præference for underholdning og ledighed, snarere end arbejde, ønsket om at undgå vanskeligheder. Og vurderingen af ​​dovenskab i forskellige kulturer ændrer sig, fordi det er en kategori af moral. Denne kvalitet kan betragtes som "udviklingsmotor", som hjælper med at opfinde alt, der forenkler en persons liv. Eller ikke-motiverede - det er værd at samle det rigtige incitament - og dovenskab vil forsvinde. Forskere har skabt en dopaminteori om dovenskab: Det viser sig, at en stigning i niveauet af fornøjelseshormonet er forbundet med hjernens område, der er ansvarlig for potentiel belønning. Og dem der har dopamin og så skiller sig ud alene, som i en tilstand af organisk afhængighed, fordi enhver indsats og ændringer kan reducere niveauet af eksisterende tilfredshed.

FATIGUE OG APATIEN: GRÆNSER

Så ønsket om at forkæle dig selv på en regnfuld aften er apati eller dovenskab? Hverken det ene eller det andet. Hvis kroppen kræver hvile, glæde (men dette er ikke dit permanente valg), betyder det, at det bare skal spare energi. Dette sker, når en person er træt, og det er ikke altid fysisk træthed. Det er normalt klarere med ham: muskler smerter, svaghed, men nok til at lægge sig ned og alt er normaliseret. Hvis du er overarbejde under intellektuelt arbejde eller bliver overdrevent nervøs, er træthed også mulig. Det er sandt, at hvilen på sofaen ikke hjælper her - det er mere nyttigt at ændre aktiviteter, for eksempel moderat og behagelig fysisk anstrengelse (for eksempel dans), går i frisk luft, en favorithobby, der kræver muskuløs indsats (håndlavet).

Om efteråret og foråret med beriberi bliver en person træt hurtigere. Lad dig hvile - og din styrke bliver genoprettet.

Hvis du overvinder dig selv (og det er ligegyldigt, om du graver kartofler af den sidste styrke eller dykker ind i længerevarende konflikter mellem dine naboer, overvinder psykisk stress, "hold mærket" og smiler, selv om du vil græde), trækker træthed op. Det kan tage meget længere tid at komme sig. Kronisk stress er normalt ledsaget af konstant træthed. Hendes vigtigste "motto": Jeg vil meget, men der er ingen styrke til noget. I modsætning til apati, hvor du selv kan leve som sædvanligt, men du vil ikke have noget. Der er dog to kontroversielle punkter i sondringen mellem apati og træthed, selv for forskere: kronisk træthedssyndrom og følelsesmæssig udbrændthed.

EMOTIONAL FALLING OG APATH

Specifik psykologisk træthed i forbindelse med øget følelsesmæssig stress, uden brug af forebyggende foranstaltninger, fører normalt til følelsesmæssig udbrændthed. Desuden bliver apati - mangel på ønsker, ligegyldighed - den mest levende manifestation af sådan konstant træthed. Normalt lider folk, der arbejder direkte med mennesker, følelsesmæssigt udbrændthed: ledere, lærere, læger, psykologer, socialarbejdere. De mest tilsyneladende dedikerede mennesker, der sætter stor håb i deres arbejde, drømmer at hjælpe ikke formelt, men er faktisk tilbøjelige til medfølelse, men idealister, der ikke anerkender deres ret til fritid, træthed, svaghed. Ofte på samme tid er reglerne overtrådt, personen er uden for rammerne af de officielle opgaver. Efter sessionen er sådanne psykologer enige om at støtte klienter via telefon, og lægerne sidder ved patientens seng efter arbejde. Den grad af negativitet, som en person står over for, stiger gradvist, og der er færre og mindre ressourcer til dets behandling. Psykosomatiske sygdomme udvikles. I psyken udløses "sikringen": enhver følelse er slukket under faglig aktivitet, interesse forsvinder. Specialisten begynder at arbejde formelt med ligegyldighed eller irritation overfor kunder og kolleger. Han er ligeglad med resultaterne af arbejdet.

Apati er selvfølgelig. Den samme beskyttelsesmekanisme for psyken fungerer trods alt: Hvis for meget mental energi bruges, begynder kroppen at redde den, og bremseprocesserne begynder at dominere. Men hvad skelner følelsesmæssig udbrændthed fra apati som en separat sygdom?

Apati med følelsesmæssig udbrænding er kun rettet mod, hvad der er forbundet med arbejde. Det er muligt, at en tom professionel vil føle en forøget svaghed derhjemme (især hvis psykosomatiske sygdomme er tilsluttet), men dine foretrukne underholdning, hobbyer, kommunikation med familie og venner vil stadig være af interesse. Men med apati, der ikke er relateret til følelsesmæssig udbrændthed, øges ligegyldigheden for miljøet, passivitet, inaktivitet og døsighed.

APATHY som en følge af asthenien og ikke-aging

Apati som følge af overarbejde efter en alvorlig sygdom har også været kendt i lang tid. Energi bruges ikke på fysisk arbejde, men på genopretning efter operationer, alvorlige infektionssygdomme (lungebetændelse, influenza), forgiftning. Årsagerne er forskellige, men resultatet er en - kroppen skal akkumulere styrke, så meget mere hvile end normalt er nødvendigt. Denne tilstand betegnes almindeligvis som astenisk syndrom. Det omfatter en følelse af magtesløshed - både fysisk og psykisk, øget træthed og udmattelse, tårefuldhed. En person kan ikke fuldføre sin sædvanlige forretning ad gangen, da han har brug for flere arbejdsafbrydelser. Psykologisk stress (selv behageligt, for eksempel festlig spænding) bliver til træthed, tårer, irritation. Asteni kan også betragtes som en tilstand, der ledsager mange kroniske sygdomme, der fører til en nedgang i energi: hypothyroidisme, ubalance mellem kønshormoner, hypotension, diabetes, forskellige nyresygdomme, aids. Nogle gange siger selv læger, at en sådan patient lider af apati. Faktisk kan han ikke være interesseret i noget og vil ikke have noget, fordi hans helbred er undergravet af sygdommen. Men for at være mere præcis, er dette ikke ligefrem apati: Så snart problemet er løst, og styrken er genoprettet (efter hvile, vitaminisering, immunitetsforbedring), vil ligegyldighed forsvinde.

En type asteni, som er forvirret med apati, er neurastheni, det vil sige forårsaget af psykologisk traume. Princippet er det samme: kroppen sparer energi, det er kun genoprettet efter akut stress (død af kære, afskedigelse, relationer, etc.). I denne tilstand mister folk interesse for sædvanlige fornøjelser, men det er ikke kold ligegyldighed, som i tilfælde af klassisk apati, men irritation, hurtige fald i interesse fra interesse for udmattelse.

SYNDROM AF KRONISK FATIGUE OG APATHY

Apati er et af manifestationerne af kronisk træthedssyndrom (CFS). Men om syndromets meninger er forskellige. Nogle forskere mener, at dette kun er et andet navn for asteni eller neurastheni. Andre, for at understrege sygdommens fysiske grundlag, foreslår ham navne som immundysfunktion eller myalgisk encephalomyelitis (betændelse i rygmarven og hjernen, udtrykt ved muskelsmerter). Kronisk træthed er smitsom.

Årsagerne til sygdommen er endnu ikke kendt. Men i modsætning til asthenisk syndrom er CFS i stand til at inficere store grupper af mennesker på samme tid. De mest almindelige hypoteser er: endnu ikke opdaget en virus, en ubalance af bakterier i tarmene og en ændring i immuniteten i forbindelse med dette eller en latent kronisk fødevareallergi. Træthed og apati er ledsaget af søvnløshed, muskelsvaghed, undertiden kropssmerter, subfebril temperatur, en stigning i lymfeknuder og milt. Ja, og træthed selv kommer til at fuldføre udmattelse, når patienterne selv vasker siddende, fordi det er svært at stå, eller spise i sengen.

Læger er enige om, at apati her er et resultat af træthed, men du kan stadig vække patientens interesse, og folk og venner kan smile med venlig hilsen.

APATHY AS A DISEASE: APATHIC DEPRESSION

Hvad sker der, når en person er syg med apati (i tidligere tilfælde betød apati et symptom, ikke en sygdom)? Han kan holde en normal fysisk form, og derfor har han besluttet at gøre noget uden vanskeligheder, han realiserer sine planer. Men på samme tid er en psykologisk syg person ikke ligeglad med alt, hvad selv grundhygiejne og husholdningsgaver ikke længere interesserer ham. En sådan person kan holde op med at lave mad til sig selv, gå på arbejde, tilbringe hele dagen i sengen. Han er ikke interesseret i, hvad alt dette vil føre til, hvad der vil ske med ham. Og sympati, og vrede omkring den løber ind i hans ligegyldighed. Og det handler selvfølgelig ikke om ligegyldighed som et tegn på karakter, for ganske nylig var en sådan patient følelsesmæssig og aktiv. Svagt udtrykte følelser er et andet mærkbart træk. Patientens nervesystem med apati svager svagt til stimuli, hvor præparaterne af inhibering dominerer.

Hvilke andre tegn er karakteristiske?

  • Tab af interesse for kommunikation. Livet af venner, slægtninge ophører med at interessere sig. En person undgår virksomheder, sammenkomster, møder med dem, han elskede før.
  • Afkald på hobbyer og yndlingsmuligheder.
  • Langsom reaktioner. Manden, som de siger, "sænker." Derudover er reaktionerne svage.
  • Langsom bevægelse
  • Tale bliver monotont, ensartet intonation.
  • Distraktion. En person taber ting, glemmer ordrer, kan ikke udføre almindelige handlinger. Han er ikke bekymret, hvis han glemte noget eller ikke opfyldte løftet.
  • Vanskeligheder koncentrere sig. Patienten er svært at fokusere på én ting. Han ser "sovende i virkeligheden", "skyder i skyerne."
  • Hukommelsestab På grund af de uforsigtige og særegne processer, glemmer en person endda hvad han ville sige, nogle gange skal man forudregistrere tanker for at kunne føre en dialog.

Hvis denne tilstand varer længere end to uger og ikke passerer efter hvile, er den ikke forbundet med somatiske sygdomme, det er presserende at se en psykiater eller psykoterapeut.

Ofte mener slægtninge, at en person er faldet i depression. De leder efter nogle psykologiske traumer i sit liv, er trøstende og forsøger at forbedre sin stemning. Men - i tilfælde af apati er der ingen selvklager, der lider på grund af følelsen af ​​ens egen skyld, udtrykt tristhed. For dyb tristhed har en person simpelthen ikke nok energi. Og alligevel - tæt i deres egen ret, fordi apatiens fulde navn - apatisk depresion. Dette er også en form for depression, men forskellig fra den klassiske, den er endda klassificeret som atypisk. En person betragter ikke livet forfærdeligt, uudholdeligt, men devaluerer det, genkender det som meningsløst. Han kan uden at ønske at udføre de nødvendige handlinger, men livet uden glæde er fyldt med forsøg på selvmord. Det værste af dem, der behandler apati som dovenskab og begynder at overbelaste sig med affærer, arbejde og kommunikation. En sådan overbelastning kan føre til en sammenbrud, når patienten ikke længere ønsker at komme ud af sengen.

Nogle gange deler lægerne sorgløs ufølsomhed (mental anæstesi) for depression som "bevidst apati", når patienten føler at han mangler noget, har han mistet følelser, sensibilitetens lysstyrke. Han vurderer kritisk sin tilstand - som koldhed, morbid ligegyldighed. Med "ren" apati af kritik er der ingen, det ser ikke ud til patienten, at hans tilstand er usædvanlig. "Jeg vil ikke have noget, og det passer mig."

APATHY som et tegn på schizoprenien og organisk skade på hjernen

Apati er en tilstand, hvor du straks skal konsultere en læge, fordi det ud over alle de ovennævnte muligheder kan være en manifestation af sådanne alvorlige neurologiske sygdomme som Pick's sygdom, Alzheimers sygdom, forskellige demens, neuroinfections. I dette tilfælde er symptomet en konsekvens af nedbrydning. Forsvagningen af ​​intellektet ledsages af et tab af motivation, udover at opfylde de enkleste behov.

Det er vigtigt at vide, at apati kan være et af de første symptomer på skizofreni. En person har ikke hallucinationer, han udtrykker ikke vanvittige ideer, men falder pludselig i apati. Emosionel livlighed, aktivitet, interesse for noget forsvinder, en person knap "dræber tid", uden at vide, hvad han skal gøre med sig selv. Patienten bliver sjusket, ophører med at smide ud skraldet, skaber en bizar og uhygiejnisk situation i sin bolig. Kan forklare tilstanden af ​​hvad han mener intenst, han skal være alene. I skizofreni over tid tilføjes hallucinationer til denne tilstand, eller der forekommer vrangforestillinger, der nøjes med patientens opmærksomhed og ser ud til at returnere energi til det. Den tidligere psykiatriske behandling begynder, jo større er chancerne for tilbagesøgning i dette tilfælde.

HVORDAN SKYLDES APATHY

Hvis det er et symptom på en sygdom, er det nødvendigt at slippe af med det - og så bliver problemet løst. Hvis vi taler om apatisk depression, har du brug for en medicinbehandling. Nootropics og specifikke antidepressiva, såvel som psykostimulerende midler (som håndterer overdreven hæmning) ordineres normalt. Det er farligt at tage antidepressiva uden en læges recept, fordi de lægemidler, der hjælper med klassisk depression (muffellidelse), med apati, kan endnu mere udtørre reaktionen på ydre stimuli end forværre tilstanden.

At slippe af med apati, som enhver anden form for depression, skal starte "fra sindet", mens der stadig ikke er noget ønske. Men vær ikke belastet med arbejde, men tag dine yndlingsaktiviteter og underholdning i livet. Nyttige gåture, mulig træning, massage og selvmassage. Det er vigtigt at holde sig til det daglige regime og tildele mere end normalt tid til at sove og hvile. "Jeg vil sprede skyerne med mine hænder!" Fem usædvanlige måder at overvinde apati.

Negative følelser bryder igennem - vil du græde, være ked af dig selv, blive vred på din hjælpeløshed? Tillad dig selv at udtrykke følelser, for det er et tegn på genopretning. Negative følelser kræver ofte mere energi end andre, og hvis du finder styrken til at gøre det, vil evnen til at glæde sig fremstå yderligere.

Hvis du har mistanke om apati fra en ven eller en slægtning, så prøv at henvise ham til en læge. Når alt kommer til alt, er sådanne patienter ligeglade med deres skæbne og vil ikke vende sig til lægerne selv. Du bør ikke bebrejde alt på dovenskab, larmløshed eller vente på "det vil passere sig selv". Husk: jo længere en person bliver i en lignende tilstand, jo mere bliver han vant til "økonomi-tilstanden" og jo vanskeligere bliver det at besejre apati.

Apati: Hvad skal man gøre, hvis man ikke vil have noget

Vores ubevidste begær er skjult for os. Derfor kan vi ikke gætte hvad vores psyke beder om. Hovedårsagen til apatiens udseende er manglen på realisering af vores ønsker.

Jeg vil ikke have noget. Jeg sidder som en grøntsag, ingen ønsker, ingen følelser, ingen forhåbninger. Komplet mangel på interesse for livet. Der er ikke engang styrken til at bevæge sig overhovedet og gøre noget. At gå i seng, og bedre for evigt.

Men før livet inde i brændt med ild. Der var lyster, der var forhåbninger, det var interessant, og livet var behageligt. Nu i bruser - kun tomhed. Hvad brød, hvad gik der galt? Hvem skal bede om hjælp, hvad skal man prøve?

Vi forstår årsagerne til staten og hvordan vi skal håndtere apati ved hjælp af den nyeste viden om vores tid - systemvektorpsykologi.

Man - princippet om glæde

Hvad er apati? Staten af ​​ligegyldighed og ligegyldighed til alt omkring. Hvordan opstår det selv? Vi begynder at forstå dette fra begyndelsen: fra den kendsgerning, at en så sund person.

Mennesket er i det væsentlige hans psyke, det vil sige totaliteten af ​​ønsker og egenskaber, som i system-vektorpsykologi kombineres i vektorer. Kun 8 vektorer, som hver især har sine egne unikke ønsker og egenskaber, definerer værdier, ambitioner, tænktype og alle de andre egenskaber hos deres ejere.

Mennesket søger ubevidst altid glæde. Alt, hvad han gør i sit liv, gør han, vil have det sjovt. Følelse af et ønske om noget, en person går for at realisere det. At få det ønskede - nyder, og så lysten er fordoblet. Dernæst gør vi en stor indsats, men glæden ved at nå målet er allerede større.

Hindringen er, at vores ubevidste ønsker er skjult for os. Derfor kan vi ikke gætte hvad vores psyke beder om. Hovedårsagen til apatiens udseende er manglen på realisering af vores ønsker.

Hvad er vores ubevidste ønsker om?

For at forstå, hvordan apati opstår, og hvordan man håndterer det, lad os se nærmere på, hvilke ønsker en person bor i hver vektor.

  • Indehavere af hudvektoren stræber efter excellence - socialt og materiale. For dem er status i samfundet vigtig, evnen til at tjene gode penge til deres arbejde.
  • For ejere af den analve vektor er hovedværdien familien, børnene og hjemmet. I samfundet er de vigtige respekt og anerkendelse. De er de bedste fagfolk, eksperter på deres område.
  • For repræsentanter for den visuelle vektor er meningen med livet kærlighed, varme, hjertelige relationer. De ønsker følelsesmæssige forbindelser med mennesker.
  • For folk med en lydvektor er hovedforespørgslen kendskabet til de kræfter, der styrer denne verden og folket rundt, kendskabet til deres formål, betydningen af ​​udseende på denne jord.

For at forstå, hvordan man behandler apati, skal man formulere den nøjagtige årsag til forekomsten af ​​apatiske tilstande. Det lyder som dette: "Jeg vil og ikke modtage."

Årsager til apati

1) Vi er ikke opmærksomme på, og opfylder derfor ikke vores ønsker.

Mennesket er desorienteret og gør ofte fejl, forstår ikke sine egne ønsker, men de påtvunget af samfundet. For eksempel føles en person med en anal vektor som om han vil have en familie, men fra alle sider råber de: "Først har du brug for en karriere, så en familie! Du vil skabe en familie - du vil ikke vente på en karriere! "Og han prøver, pløjer at bygge en karriere. Inde er der konstant utilfredshed. Som om du slet ikke gør noget, hvad der passer til dig.

Manden kender ikke sig selv og gør indsats på det forkerte sted. Det er investeret - men modtager ikke glæde. Han gør en indsats igen - han får intet igen. Og så er der allerede ingen styrke til noget, og jeg vil ikke gøre noget. En apatisk tilstand opstår.

2) Dårlig script eller traumatisk oplevelse.

En person kan være fuldt bevidst om hans ønsker, men noget kan forhindre ham i at få det, han ønsker.

For eksempel i en hudvektor kan dette være et fejlscenarie. Det er dannet i barndommen, når et barn med en hudvektor er slået eller ydmyget. Som følge heraf bliver barnet omskolet ubevidst for ikke at nyde godt af præstationer og sejre, men fra fiaskoer og fiaskoer. Bevidst sætter han sig store mål, ønsker status, penge og ubevidst slapper af og beroliger sig, hvis der igen ikke sker noget.

Når en person ikke er opmærksom på et sådant scenario, kan han slå som en fisk mod isen, men han kan ikke nå noget. Indtil fejlscenariet er realiseret og udarbejdet, vil ingenting ændre sig. Derefter undertrykker apathien til livet frustration, slår ned ønsket om, at personen ikke ville blive så smertet af endeløse frugtløse anstrengelser.

Mennesker med en visuel vektor er meget følelsesmæssige og følsomme. Deres største ønske er kærlighed. Med hele deres hjerte stræber de efter hende - for et varmt og ømt forhold. Men det går ikke altid at opbygge følelsesmæssige forbindelser. En person kan lide, prøv, men aldrig få det, de ønsker. Og efter den oplevede smertestørrelse trækker han sig allerede og prøver ikke længere. Og han vil ikke have noget...

Der er også mulige skader i den visuelle vektor: der var et stærkt chok, for eksempel tabet af kære - og sindet, for at bevare sig, tænder en beskyttelsesmekanisme og blokerer følelsesmæssig følsomhed. Så en person har en fuldstændig eller delvis nedlukning af følelser, han føler følelsesmæssig tomhed. Men det er en midlertidig betingelse.

3) Desire falder i tidsproblemer.

Det sker, at lysten er helt følt og opfattet, men under disse omstændigheder i livet er det umuligt at realisere det. Dette sker for eksempel med kvinder på barselsorlov, når de ikke har mulighed for at gøre deres yndlingsarbejde, kommunikere med folk, "gå ud".

Fading ønsker

Når lysten ikke realiseres i lang tid, bliver det til frustration, til intern spænding. Når frustrationer ("jeg vil og ikke får") akkumuleres i lang tid, føler en person hele tiden smerte og utilfredshed. Han bliver aggressiv - han begynder at hader alle, bliver irriteret, råbe eller kaste tantrums, det vil sige "dumpe" sine mangler på andre. Al denne aggression begynder at spise væk i sig selv også. Dette manifesteres i form af psykosomatiske sygdomme og lidelser.

Og så begynder psyken gradvist at slukke for begærene for at redde personen. Dette er en slags nådighed af naturen. En person bliver træg, uden energi, ønsker intet, og kan allerede ikke. Det bare helt falder væk. Intet ønske - intet liv.

Hvordan kan det f.eks. Ske i en kvinde med en anal vektor? Hendes hovedværdi er familie, hjem, børn. Men i de situationer, hvor familien har brudt op eller lukker mennesker er død, indtræder en indre tomhed, ofte kvinder kalder denne tilstand følelsesmæssig udbrændthed. Til hvem skal man strikke varme sokker? Hvem skal bage tærter? Hvem skal møde efter arbejde, om hvem der skal passe? Betydningen af ​​livet er tabt, inde er tomhed. Gradvis kommer apati til alt, så det ikke er så smertefuldt at leve.

Samlet apati og depression

Lydvektor er i hierarkiet af ønsker individuelt. Hans eneste ønsker er ikke relateret til den materielle verden. Hvis jordiske begær (i de andre syv vektorer) bliver fuldstændigt realiseret af mennesker, er ofte lydevektorens ønsker ikke realiseret.

Ønsker i en lydvektor er ønsker at afsløre verdens struktur, hvad der er skjult, årsagerne til vores fødsel, meningen med livet, vores formål. Hvis disse ønsker ikke er fyldt, taber personen fuldstændigt interessen i noget, som ikke ønsker at kommunikere med mennesker, taber betydningen af ​​enhver daglig aktivitet, føles fysisk svaghed, døsighed, der kalder det kronisk træthedssyndrom. Apati i lydvektoren er et resultat af svære tilstande, depression, dette er fuldstændig udmattelse og fortvivlelse fra manglende evne til at udfylde dine lydbehov.

Lydvektoren er dominerende - det betyder, at hvis hans ønsker ikke bliver fyldt, så reducerer det gradvist begæringerne i andre vektorer (ønsket om at kommunikere, familie, penge, kærlighed osv.). Efterhånden taber en person helt sin mening i livet, kan hader folk, hele tiden stræber efter ensomhed.

Han ønsker ikke at kommunikere med nogen, men han skal svare på spørgsmål, som andre stadig spørger ham. En person forstår ikke, hvad han vil, hvor man skal hen, vil han ofte ikke have noget. En kompleks følelsesmæssig lidelse opstår - en person er i live, men psykologisk, følelsesmæssigt dør han som sådan, lever bare på maskinen, i apati.

Hvordan slippe af med apati og depression for at komme tilbage til et helt liv? At afsløre psykeapparatet ved Yury Burlan's System-Vector Psychology træning, glemmer man om depression, han har en fuldstændig uhindret interesse for livet og et ønske om at leve.

Apati: Hvad skal man gøre, hvis man ikke vil have noget

Rådgivning fra en systempsykolog hvordan man skal klare apati: indse dine naturlige ønsker, brug i livet princippet om glæde, som svarer til din psyks indre struktur.

Når en person realiserer sin egen natur, er hans sande ubevidste begær - allerede på dette stadium frigives hans energi. Dette giver dig mulighed for at begynde at flytte i dit liv ikke tilfældigt, men i den rigtige retning med kendskab til din enhed. Apati behandling er et løseligt problem.

Du behøver ikke længere at få en dårlig oplevelse. Derudover kan du slippe af med fødderne af tidligere erfaringer, fra de hindringer, der forhindrer dig i at udfylde dine ønsker.

Scenario til at mislykkes, vrede, dårlig erfaring, udsættelse (udsættelse), frygt, panikanfald, fobier. Alle disse problemer udarbejdes på træningen "System-Vector Psychology" af Yuri Burlan.

System-vektorpsykologi er en mangesidig viden om den menneskelige psyke, om hvad der driver os indefra. For folk med en sund vektor er det den største fornøjelse at lære denne viden i vores tid.

Det er på tide at komme tilbage til livet. Denne verden venter på dig - livlig, energisk og venter på realiseringen af ​​dine talenter! Intet menneske er født netop sådan - denne verden har brug for det, og hver person er i stand til at blive glad, når den er realiseret i overensstemmelse med de egenskaber der er forbundet med det af naturen. Tusindvis af resultater bekræfter dette. Disse mennesker var i stand til at vende tilbage til livet fra deres depression og apati:

"Bogstaveligt efter en måneds træning mistede jeg apati for livet. Det blev meget interessant at leve. Jeg var interesseret i mennesker. Det blev let for mig at være blandt dem. "

"Der var en vis forventning om nye opdagelser af hver kommende dag. Jeg begyndte at gå ud og nu kan jeg ikke sidde stille i et øjeblik. En ny energikilde er kommet indeni - livets tørst. At forstå mig selv, mine psyks komponenter (vektor) og deres behov, indser jeg klart, at jeg ikke har ret til at være engageret, ikke i min egen virksomhed i livet og være ude af sted !! "

Og du kan også besejre apati. Start med en gratis online træning "System-Vector Psychology", som vil blive afholdt i den nærmeste fremtid. Tilmeld dig her.

"Jeg vil ikke have noget": hvordan man slippe af med depression

Verden rundt er malet grå, intet, og ingen er glad, jeg vil altid sove, klage, sværge og køre alle væk fra mit liv, mens jeg klager over ensomhed. Denne betingelse kalder vi normalt depression. Men oftere viser det sig, at overarbejde eller midlertidig tristhed bliver årsagen til et dårligt humør. En reel depression er virkelig et forfærdeligt "dyr", derfor er det nødvendigt at kæmpe med forhold, der kan føre til det på nogen måde. Hvilke af dem kan forårsage det? Er det muligt at identificere sine symptomer og hvordan man kan slippe af med depression? Forfatteren af ​​lady.mail.ru, Alexandra Dudkin, forstod, og vores ekspert, en psykolog, en Gestaltterapeut Tatiana Gavrilyak, hjalp hende i dette.

Oplever midlertidige vanskeligheder på arbejdspladsen og i privatliv og arbejde, vi siger: "Jeg har depresnyak." Dette ord er blevet så solidt etableret i vores hverdag, at det er blevet synonymt med nogen, relativt set blues. På den ene side er dette praktisk - der er en undskyldning for dovenskab, muligheden for at undslippe fra at løse problemer, lægge sig ned på bunden og kræve skam for dig selv. Hvad er efterspørgslen efter en syg person? På den anden side er det farligt. En naiv og skødesløs holdning til en alvorlig sygdom vil let føre til, at du virkelig taber det, hvis et sådant angreb virkelig sker. Du kan mærke en tilstand af træthed og irritabilitet i dig selv, men det er ikke så nemt at foretage en diagnose. Hertil kommer, at et fremmed sæt af symptomer er svært at finde. Som regel kalder vi depression, når vi har:

  • vedvarende træthed. Blandt de mennesker, der lever i en moderne rytme, vil få mennesker klage over overarbejde på arbejdspladsen og manglende tid til hvile;
  • problemer med at sove Mangel på søvn på hverdage og træg forsøg på at modstå regimet i weekenden - dette er "vores alt";
  • manglende evne til at nyde livet eller "negativ" (også et buzzword). Ja, i livet er der nok grunde til tristhed, det er svært at konstant være stigende;
  • kritisk holdning til dig selv og mennesker. Du tror måske, vi er sikre på, at alt altid skal bevæge sig i overensstemmelse med en forudbestemt tidsplan.

Alle ovenstående er typiske for personer, der lider af depression, men hvis vi kun bestemmer det for disse tegn, vil en sanatoriumbehandling med antidepressiva have en stor del af befolkningen i megalopoliser og mange beboere i mindre byer og landsbyer. Er det det værd?

Psykologens kommentar: "Depression som en klinisk sygdom er karakteriseret ved et fald i tre typer aktiviteter, som en person ikke bevidst kan styre. Dette er sex, søvn og appetit. Hvis alle disse faktorer er tilgængelige i lang tid og kombineres med en deprimeret tilstand og et fald i tone - depression kan mistænkes. Det kan også være på baggrund af en forholdsvis høj aktivitet hos en person, når han har det sjovt, tvinger sig til at gøre noget, men det bringer ikke glæde. Tegn kan være utilstrækkelige reaktioner, uventet glæde uden grund og pludselige humørsvingninger. Mange mennesker kalder depression en kronisk utilfredshed med livet, et kortvarigt fald i aktiviteten eller en proces med at opleve sorg eller tab. Men alt dette gælder ikke for det og har ikke de ovennævnte tegn. "

Ifølge eksperter skal enhver person fra tid til anden være trist. For at forhindre negative følelser i at akkumulere, skal de gives en vej ud. Doseret negativ selv nyttigt for mental ligevægt. Men i normal apati bør alt det samme erstattes af en stærk styrke, hvis det ikke sker, er det værd at tænke på en mere seriøs holdning til den dvælende milt.

Røg uden ild sker naturligvis ikke. Det kan ikke være tid for dig at blive behandlet, men hvis du allerede spørger dig selv spørgsmålet: "hvordan man kan slippe af med depression?", Så er der problemer. For at forstå, hvordan seriøst, kan du forsøge at finde ud af om du havde alvorlige grunde til at "blive smittet" med denne mystiske lidelse. Med andre ord, hvor kom det fra?

Psykologens kommentar: "Depression er forårsaget af stress. Nogle gange interne faktorer: forstyrrelse af hormonsystemet, psykiske lidelser. Eller eksterne årsager, der skaber varigt ubehag. Der kan være mange grunde, herunder kronisk træthed og psykisk traume, herunder langvarig, genopstået og psykologisk udbrændthed. "

Hvis du har indset det i tide, er det rigtigt, at du forstår, at træthed og trist kig på livet er blevet almindeligt, og du skal gøre noget ved det, så er du virkelig heldig. Det menes, at personen i løbet af de første seks måneder kan komme ud af denne tilstand, så er alt meget mere kompliceret og kan ikke styres uden hjælp fra en terapeut.

Spørgsmålet "hvordan man kan slippe af med depression selv?" Der er ikke noget eksakt svar. Men der er generelle regler, hvormed du kan slippe af med træthed, irritabilitet og også tab af interesse i alt, der plejede at bringe glæde og glæde.

1. Forlang ikke for meget af dig selv.

Efter at være perfektionister begynder vi undertiden at kræve noget helt overnaturligt fra os selv. Foretag en uoprettelig lister over opgaver og mål for dagen, ugen og måneden, skubber vi os ind i et hjørne. Vi har en fornemmelse af, at vi ikke når baren, som vi satte os selv. På grund af dette - en sammenbrud, uvilje til at gøre noget ("jeg kan stadig ikke gøre noget") og som følge heraf evigt trist, tortureret og til tider fraværende blik.

2. Tag en pause.

Enig, det er meget nemmere at tænke på noget dårligt, for at genopleve de samme ubehagelige situationer i dit hoved, når du ikke gør noget. Idleness er generelt den ideelle jord til "reproduktion af depressive bakterier." Kommuniker, vær ikke alene, lukk ikke, find en hobby for alle - generelt få positive indtryk

3. Spis ordentligt.

I dette tilfælde handler det ikke om specialiserede kostvaner, der er designet til mirakuløst at redde dig fra en deprimeret tilstand i en uge. Vi vil tale om behovet for at spise mad rig på vitaminer, såvel som i stand til at hjælpe din krop i produktionen af ​​serotonin - det velkendte "hormon af lykke". Wonderful og nyttigt alternativ: grøn salat, saftige frugter, skaldyr, lever, havregryn, svesker, tørrede abrikoser. Med en god ernæring forbedrer du ikke kun din krop, men styrker også nervesystemet.

4. Spil en sport.

Styrker musklerne, gør kroppen smuk og fremtrædende, fysisk træning giver os tillid, øger vitaliteten, bringer glæde på grund af frigivelsen af ​​endorfin i blodet - et andet såkaldt hormon af glæde. Hvis du vil vide hvordan man kan slippe af med angst, er denne vej til dig. Efter intens træning kommer ængstelige tanker tilbage, hvilket giver plads til behagelig træthed, en følelse af tilfredshed med dig selv og din krop og et ønske om at gå videre.

5. Forstå årsagerne.

Nogle er i stand til at klare den udseende apati, som kun har forstået oprindelsen af ​​dens forekomst. Dette er hvad du er inviteret til at gøre. Analysér situationen, forstå, hvad der præcist undertrykker dig, på hvilket tidspunkt syntes denne irritation, ligegyldighed, deprimeret tilstand. Når man ser på situationen fra en anden vinkel, genovervejer den, vil du være i stand til at befri dig fra negative følelser, som ikke giver dig mulighed for at leve fredeligt.

Psykologens kommentar: "I depression er det vigtigt at eliminere stressfaktoren. Hvis dette ikke kan gøres, er det nødvendigt at arrangere en mere stressende, for eksempel at hoppe med en faldskærm. Dette vil bidrage til at ændre den hormonelle baggrund og midlertidigt forbedre tilstanden, så kræfter til behandling og arbejde på sig selv vises. Fysiske belastninger hjælper virkelig, helst statisk eller monotont. Det kan være yoga, pilates, lang, rolig gang. Men intens sport vil sandsynligvis forværre tilstanden. Det er også vigtigt ikke at være alene for længe, ​​ikke at være isoleret, men samtidig ikke at belaste dig selv med kommunikation med et stort antal mennesker på samme tid. "

Den velkendte sætning siger: "Den drukne frelse er arbejdet med at drukne sig." Ved "drukning" i deprimeret tilstand gælder dette fuldt ud. "Psykiske anliggender" behandles på samme måde som problemer med fysisk sundhed: god ernæring, omhyggelig holdning til din krop, følelser, selvbehandling og bevidsthed om årsagerne. Vær opmærksom på dig selv, ikke håber på "måske" og i hvert fald ikke lukke øjnene for dine problemer - at løse dem i dag kan spare dig for alvorlige oplevelser i morgen.

Top