logo

Ifølge statistikker oplever hver anden kvinde i den første postpartum periode følelsesmæssigt ubehag. Depressive stater kan ikke opfattes som luner eller især ikke opmærksom på ens velvære, fordi konsekvenserne af denne sygdom kan være alvorlige.

Hvad er postpartum depression?

I de første måneder efter fødslen af ​​barnet (efter abort) kan den unge mor udvikle en alvorlig sygdom - depression efter fødslen. Graviditet, fødsel - en vanskelig test for kvindens krop. Barselsorlov, ændringer i livsprioriteterne, en langvarig smertefuld tilstand efter fødslen kan føre til negative stemninger, adfærdsændringer, psykologiske forstyrrelser. På denne baggrund kan postnatal depression forekomme.

Symptomer på postpartum depression

Symptomerne er generelt ikke meget forskellige fra bluesen (grædende, humørsvingninger, irritabilitet, søvnforstyrrelser), men kan være mere akutte og svare til indikationerne på klinisk depression. I henhold til internationale diagnostiske kriterier (ICD-10) etableres denne diagnose med indikatorer. Udviklingen af ​​intensitetstilstanden til klinisk depression i gennemsnit forekommer inden for 6 uger efter fødslen. Overvej at symptomerne på postpartum depression måske ikke umiddelbart vises, forekommer gradvist.

Hvordan manifesteres postpartum depression

Hvad er manifestationen af ​​postpartum depression, hvad sker der med en kvinde, når sygdommen begynder? Skal advare:

  • deprimeret tilstand: en følelse af angst og tomhed, et ønske om at græde uden grund, håbløshed;
  • Ændring af interesser: Apati til udførelsen af ​​opgaver, sædvanlige anliggender;
  • tab af appetit og ændringer i vægt (som tabet af det og et sæt af overskud);
  • søvnløshed, en kvinde kan ikke falde i søvn, selv når der er tid, sover barnet;
  • Udseendet af langsommelighed eller rastløshed, vainness, usædvanlig for karakteren og adfærdsmåden
  • konstant følelse af træthed
  • ubeslutsomhed i beslutningsprocessen, tab;
  • følelse af underlegenhed, ubrugelighed og skyld
  • Den fremvoksende tankegang af selvmord, der kan opstå tanker om at skade et barn (dette er ikke en reel trussel).

Hvorfor forekommer postpartum depression

I betragtning af den måde, hvorpå depression manifesteres, bliver det klart, at det ikke er nemt at komme ud af en sådan stat. Dette påvirker ikke kun kvinden, men også familien, især da det kan vare lang tid. Årsager til postpartum depression hos kvinder ligger i en skarp ændring i hormonniveauet. Frigivelsen af ​​hormoner, manglende støtte, pleje af manden, slægtninge eller deres overdrevne kontrol og kritik er risikofaktorer for udviklingen af ​​sygdommen. En form for depressiv lidelse er:

  • let (postnatal milt), som passerer i 2-3 uger;
  • moderat sværhedsgrad (postnatal depression), det kan vare op til et år
  • der er en alvorlig form (postpartum psykose).

En anden grund til manifestationen af ​​symptomer på sygdommen under dekretet er, at en kvinde, der er blevet mor, begynder at indse sin alder for at identificere sig med sin egen mor. Selv børns fornærmelser, skader og konflikter med forældre kan påvirke dets forekomst. Det er svært at klare denne tilstand alene, en kvinde har brug for hjælp fra sin familie og ofte en psykolog / psykoterapeut.

Hvor lang tid varer postpartum depression

Selvom sygdommen ikke udviklede sig i de første to måneder efter fødslen, kan depression på barselsorlov manifestere sig som de vigtigste symptomer i løbet af året. En ung mommy kan bare springe over den tid, hvor sådanne symptomer begynder at manifestere, skylden på naturlig udmattelse. Manglende anerkendelse af denne sygdom, andres holdning og kvinden til ham, afvisningen af ​​at behandle og bekæmpe den kan føre til en overgang til kronisk form. Den væsentligste årsag til, at postpartum stress varer meget lang tid, er unødig hjælp.

Hovedårsagerne til postpartum depression

Udseendet af barnet er en af ​​de mest efterlængte hændelser i mange kvinders liv. Tillykke med venner og familie, behagelige pligter og planer for fremtiden - den unge mor er omgivet af en lykkelig travlhed, kun af en eller anden grund er hun ensom og ensom. Nye bekymringer dukkede op, og med dem, i stedet for den forventede spænding, tristhed og frustration. Hvad er årsagerne til postpartum depression og hvordan man kan klare dette ubehagelige fænomen, læs vores artikel.

Ramme fra filmen "Rosemary's Baby" (1968)

Klar eller ej: er mor skylden

Nogle begynder at bebrejde den unge mor, der næsten ikke hører om de ændringer, der skete i hendes adfærd efter babyens udseende. Kvinderne er straks fortalte for ikke at ville rejse en søn eller datter, dårlig forældre, dårlig indflydelse fra venner, levity...

Moderen er klar til at bebrejde alle dødelige synder uden at tro, at hændelsen i hendes liv ikke kun efterlod behagelige minder, men også førte til en hormonel omstrukturering af hendes krop - en seriøs proces forud for starten af ​​postpartum depression.

Vask bleierne, fodre og passe barnets helbred samt en lang række små opgaver og opgaver, der bringer dig til tårer - du forsøger at tage alt på én gang og ikke har tid, og noget fiasko fører til nye tårer. Bekendt billede? Derefter har du brug for hjælp fra kære og ofte - en specialist, fordi ændringer i vores humør efter fødslen ikke kan passere natten over, skal du have det her. Det er specielt trist at indse, at du ikke kun lider, men også et barn, der ikke modtager moderens varme og kærlighed, men møder kun afvisning eller ligegyldighed.

Foto fra et websted: ohpoleznye.ru

Er det virkelig i moderens instinkt, som ikke er manifesteret i alle mødre? Dette er imidlertid kun en almindelig misforståelse, der er drevet af negativ feedback fra dem, der er klar til at fordømme en kvinde uden at forstå essensen af ​​problemet. Vi vil forsøge at forstå, hvad der ligger bag de ord, som kvinder ofte føder til sig selv over hele verden.

Postpartum Depression: Tegn

Ofte er dette fænomen sammenlignet med sygdomme, som på en eller anden måde kan manifestere hos unge mødre, men depression er ikke: depression og psykose. Hvad er forskellen mellem disse lidelser?

  • Despondency forekommer et par dage efter fødslen, og der er ingen grund til at forbinde det med den hormonelle ubalance der opstod: Denne fysiologiske funktion er ikke kilden til problemet. Hvad mærker mor i den første dag, alene med barnet og hendes tanker? Det er især svært for dem, der føler pludselig melankoli og er fyldt med tårer hele dagen og natten. Et ekstrakt fra barselshospitalet og hjemvendelsen hjælper med at genoprette roen og en positiv holdning: kvinden vender tilbage til sit sædvanlige miljø, omgiver sig med sine yndlings ting og pligter, føler sig konstant om sin mands omsorg og lidt smertestilstand passerer uden at kræve særlig behandling og et besøg hos lægen.

Shot fra filmen "The Hand That Rocks the Cradle" (1992)

  • Postpartum psykose er en alvorlig lidelse. som er karakteriseret af fagfolk som affektive. Hans symptomer bør ikke forveksles med den sædvanlige blues - blandt dem græder, en pludselig irritation, fremkomsten af ​​frygt og obsessive ideer, der gør moderens liv med barnet uudholdeligt. Tilstedeværelsen og udviklingen af ​​denne tilstand påvirkes af forskellige faktorer: Tilstedeværelse af psykisk sygdom hos nære slægtninge, alvorlig fysisk stress, der opstår under fødslen, træthed og mangel på søvn, angst og mistænksomhed mv. Et almindeligt symptom er udseendet af hallucinationer og stupefaction, som et resultat af hvilken en kvinde kan skade sig selv og barnet. Det skal huskes: i dette tilfælde taler vi om en alvorlig psykisk lidelse, der kræver medicinsk behandling under ledelse af specialister.

Depression efter fødslen er en anden tilstand, som kan manifestere sig gradvist, og nogle gange opstår flere måneder efter fødslen af ​​et barn. Forestil dig et sådant billede: Nogle glade mødre nyder godt af at tage vare på barnet og aldrig omgående give slip på det efterlængte barn, mens andre næppe tvinger sig til at gå til sengen eller deres datters seng. Efter apati, skyld, angst synes... Og sammen med dem kommer de følgende tegn:

  • depression, uvilje til at deltage i yndlings ting;
  • bekymring om den lille menneskes tilstand hvert minut
  • urimelige tårer
  • manglende evne til at træffe en beslutning eller fokusere deres opmærksomhed på én ting;
  • tab af appetit, søvnløshed;
  • nedsat libido.

Foto fra hjemmesiden: vitaportal.ru

Ofte er unge mødre bange for at indrømme deres eget problem og ønsker ikke at gå til en specialist. Men det er simpelthen nødvendigt at overbevise dig om behovet for at besøge en psykolog: Husk, at barnets sikre udvikling afhænger af din beslutning. hvilket er umuligt uden en stærk følelsesmæssig forbindelse med den person, der gav ham liv.

Hvordan man skal håndtere depression efter fødslen: hovedsymptomer og anbefalinger

Som nævnt ovenfor ligger statens sindssyge i det faktum, at det ikke kun kan manifesteres på samme tid efter udskrivning fra barselshospitalet, men også flere måneder efter den efterlængte begivenhed. En smertefuld forstyrrelse ledsages af en følelse af ensomhed og længsel, isolation, uvilje til at kommunikere med barnet og udføre direkte maternale opgaver. Du kan føle magtesløse i lyset af situationen, men det er nødvendigt at overvinde det: dit gode moderskab og din barns lykkelige barndom står på spil.

Følgende fysiske symptomer opstår også:

  • hyppige hovedpine;
  • takykardi;
  • svimmelhed og åndenød;
  • ryster hele vejen igennem.

Hvis du er bange for at søge hjælp fra en læge, bebrejder og beskylder kun dig selv for hændelsen, skal du tænke på det miljø, der omgiver barnet. I stedet for varme og kærtegn. omhu og opmærksomhed føler han kun moderens apati og irritation. Prøv at bryde ud af ond cirkel og finde tid til at kommunikere med en specialist. Et andet råd, der skal gives til unge mumier, der står over for fortvivlelse og længsel efter fødslen af ​​en søn eller en datter - søg støtte fra kære, lad ikke være alene med dine tanker og lad ikke situationen gå ud af kontrol.

Hvor længe varer depression i depression og hvordan man håndterer det

Varigheden af ​​depressive humør i alle tilfælde er anderledes - en smertefuld tilstand kan manifestere fra en måned til flere år. Det er næsten umuligt at klare uorden selv, men det er i din magt at gøre alt for at livet skal leve igen med lyse farver, og moderskabet vil ikke længere bringe tårer og fortvivlelse.

Foto fra websted: medicalinsider.ru

Du kan ikke ignorere disse ændringer. som begyndte at opstå i din adfærd. Glem alt for skam og frygt for at blive skylden - kontakt din familie og venner for hjælp, del dine følelser med dem. Hvis du føler dig apatisk og ikke kan koncentrere dig om anliggender, skal du finde en person, der med glæde vil påtage sig noget ansvar, hvilket gør dit daglige arbejde nemmere. Vær ikke alene med din tristhed og prøv at mødes med venner eller bekendte oftere.

Postpartum Depression: Forebyggelse

Hvordan hjælper du dig selv og forhindrer forekomsten af ​​en trist og deprimerende tilstand? Først tænk på spørgsmålet: Hvad forventer du af graviditet og fødsel? Vær opmærksom på, at du skal gøre et seriøst arbejde med at opdrage en baby, passe på det og mastere en ny rolle. Regnbueforventning er god, men du kan ikke gå helt ude af kontakt med virkeligheden og præsentere moderskabets tid som en ubekymret og ubekymret tid.

Hvis din mand er ophørt med at være opmærksom på dig og barnet, må du ikke akkumulere forstyrrende mistanker: Tal ærligt, minde om at du har brug for hjælp og pleje, og ikke ligegyldighed. Fortæl os, hvor dyrt det er for dig at deltage og støtte.

Vær ikke bange for at bede om hjælp fra nære slægtninge. Hvis du føler at du ikke klarer alle de ansvarsområder, der er tildelt dig, skal du overveje at "forbinde" med processen med at hæve din bedstemor eller barnepige. Der er intet skamfuldt over det - tværtimod hjælper du både dig selv og barnet og forhindrer udviklingen af ​​angst og stress i forbindelse med overvældende problemer.

Hvordan man ikke bliver deprimeret efter fødslen

Her er nogle tips til at hjælpe unge mødre med at undgå det ubehagelige fænomen og nyd hvert minut med kommunikation med barnet:

  • Husk det. at fødslen af ​​din baby er et mirakel, som har ventet i lang tid og med utålmodighed. Tænk ikke på vanskelighederne - koncentrere dig om de positive øjeblikke, der venter på dig: Det første ord, der falder fra en sønns eller datters læber, ømme krammer, alle de interessante og nye begivenheder for dig, som medfører at processen vokser op.
  • Fra apati og længsel vil det hjælpe med at distrahere den daglige motion. Giv dig selv mindst 20 minutter hver dag, vælg yoga, Pilates eller aerobic, hvis stærk fysisk anstrengelse ikke passer dig.
  • Du behøver ikke kun at bede dig om babyen, men også at hvile. Spørg dine familiemedlemmer til at hjælpe dig med husholdningsarbejde, og tag dig selv i din yndlingsaktivitet eller tag en lur ved siden af ​​dit barn.
  • Glem ikke kommunikation. Glem ensomhed, prøv at slippe af med isolation og despondency: find tid til at tale hjerte til hjerte med barm venner eller hyggelige gåture, som du kan tage og baby.
  • Vær ikke bange for at drømme. Før du er et nyt liv, og hvordan det bliver, afhænger af dig.
  • Se efter glæde overalt: Forbered dig på nye usædvanlige retter, deltage i koncerter, udstillinger og forestillinger, find en hobby for dit hjerte. Tror ikke, at med et barns fødsel er dit liv stoppet - lad denne gang være en periode med velstand. ikke vilje.

Hvordan man kan klare depressionen efter fødslen og overvinde depression: ekspertrådgivning

Hvordan laver du livet med barnet harmonisk og fuld af glædelige opdagelser? For at overvinde uorden, ser vi på situationen på en ny måde, hjælper vores råd:

Foto fra hjemmesiden: www.kolomnochka.ru

  • Fuld hvile - et løfte om ro og kraft hele dagen. Tillad dig selv at få nok søvn om natten eller lur under dagen, mens barnet sover fredeligt i sin krybbe. Forenkle de opgaver, der er inkluderet i dine husstandsopgaver: Livet må ikke lægge pres på dig og tage al din styrke.
  • Fang alle - en umulig opgave, især for en ung mor. At være en eksemplarisk husmor er en ideel kone og en omsorgsfuld mor samtidig ekstremt vanskelig, og du bør ikke ofre dine egne principper for sundhed og familieliv.
  • Du kan ikke glemme dig selv: læse, spille sport, gå en tur i parken eller arrangere en sidde med venner. Vil du shoppe? Hvorfor ikke? Det vigtigste er ikke at føle sig tabt og udmattet.
  • Diskuter problemerne og spar ikke i modsætning. Vanen med at "hush up" kan føre til et alvorligt skænderi eller forværring af staten, en nervøs sammenbrud. Fortæl om dine bekymringer for din mand - han vil støtte dig og hjælpe dig med at finde vej ud af situationen.
  • Det er nødvendigt at fjerne spændinger hver af os. Du kan smide den irritation, der er ophobet i dig, råber højt eller slår en stødpose. Find en harmløs måde at slippe af med vrede og angst.

Det sidste tip er det samme for alle - hvis du føler at du er gået for langt, og du ikke kan klare dig uden hjælp, skal du kontakte en specialist. Vær ikke bange for at tøve med at kontakte en psykoterapeut. For at genskabe balance og harmoni er det vigtigt ikke kun for dig, men også for barnet - den ønskede og elskede.

10 tips om, hvordan man kan slippe af med depression efter fødslen: tegn og årsager til depression (mange rigtige videoer)

Den sværeste ting bag dig er, at du sikkert har født din fødsel og nu er hjemme, mens den lille er sover godt i sin krybbe. Manden er vild med lykke og elsker dig endnu mere. Slægtninge og venner oversvømmet med tillykke og gaver. I et ord, lever, ja, glæd dig. Og du vil græde. Du føler dig angst, taget fra ingen steder. Det ser ud som om noget er ved at ske, og alle gode ting vil opløse som en drøm. Bare rolig, du er ikke den eneste med hvem dette sker. Alle kvinder oplever sådanne fornemmelser i de første par dage efter fødslen.

50% af puerperas sådan depression er forsinket og ophører allerede med at ligner den sædvanlige tristhed eller erfaring. Denne tilstand kaldes postpartum depression. Hos kvinder kan det manifestere sig i mindre eller større grad, i kort tid eller at trække i lange måneder.

Postpartum depression er en smertefuld tilstand af en kvinde efter fødslen, præget af deprimeret humør, tårefuldhed, modvilje mod at se hendes barn, reversible psykiske lidelser. I de fleste tilfælde er PD ikke særlig udtalt, men i svære tilfælde kan moderen endda have et ønske om at dræbe sig selv eller barnet. Sådanne kvinder har brug for behandling i særlige institutioner.

Video № 1 Om postpartum depression:

Tegn og årsager til depression

  • Du græder ofte, det sker flere gange om dagen. Ingen grund kan du pludselig blive forstyrret og briste i tårer. Årsager til tårer er det mest ubetydelige, som du ikke engang ville bemærke før;
  • Uanset hvad du gør, er der irriterende tanker i dit hoved, at: noget er galt med barnet, ingen elsker dig, alt vil ende hårdt, verden vil kollapse i morgen og så videre. Og tankerne er obsessive, du kan ikke slippe af med dem og tænke på noget andet. På grund af dette kan du ikke falde i søvn i lang tid, hvilket fører til manglende søvn og forværring af ubehag;
  • Scrolling obsessive tanker i dit hoved, du begynder at kigge efter deres årsag i dig selv. Og selvfølgelig finder du: Udseendet er ikke det, der var før, der er ingen ledig tid til hendes mand. Og du trækker konklusioner: Selvfølgelig, hvem har brug for mig så fedt (forsømt, træt, trist eller noget andet), i almindelighed begynder du at udvikle en følelse af mindretal i dig selv;
  • Ansvaret for barnet, der er steget til tider efter fødslen, bliver til en følelse af frygt for ham. Du ryster hele tiden over krummerne, de mest mindre tegn på sygdom hos et barn fører til panik. Om natten hopper du op og tjekker babyens ånde mange gange;

Alle ovenstående udstødninger en kvinde, gør hende irritabel. Indre tomhed og ligegyldighed for alt, hvad der tidligere var behageligt og behageligt, fremstår. En kvinde bliver ligeglad og ligeglad med sin mand, hun kan føle at kærlighed til ham er gået. Desuden bliver alle mænd i verden modbydelige for hende.

Apati når en sådan grad, at det manifesterer ligegyldighed for barnet, uvilje til at passe på ham, selv fjendtlighed.

årsager:

  • drastisk hormonelle omlægning, der forekommer under og arbejdsområdet;
  • psykologisk uforberedelse for moderskab eller uvilje til det;
  • fysisk udmattelse, træthed, overbelastning, svær fødsel, materiel eller familieløshed
  • arvelig, alder (efter 40 år) eller personlig udsættelse for depressive tilstande.

Somatiske symptomer kan være med.

Somatiske symptomer:

  • Almindelig hovedpine eller migræne
  • øget hjertefrekvens, svimmelhed;
  • fordøjelsesbesvær (tab af appetit, forstoppelse)
  • neuralgi;
  • kløe;
  • søvnløshed, mareridt, selvmordstanker, lyst til at skade dig selv eller den nyfødte;
  • menstruelle uregelmæssigheder eller forsvinden af ​​menstruation, frigiditet.

Video nummer 2

Psykolog Anna Galepova fortæller om postpartum depsertion, angst, frygt for et barn:

Bekæmpelse af depression

Med en mild grad af postpartum depression kan du slippe af med det selv. Det vigtigste er, at en kvinde forstår at denne tilstand er midlertidig, og en vis selvindstilling er nødvendig for at slippe af med denne tilstand.

  1. Påmind dig selv ofte, at der er sket et mirakel i dit liv, hvoraf mange kun kan drømme om. Husk hvad du måtte gå igennem for at få dette mirakel til at ske. Gud Gud (skæbnen) for det faktum, at alt gik godt, alle er levende og sunde. Føl din egenskabs egenart, så vil din daglige rutine omvenne dig til en lille smule af livet.
  2. Tænk på, hvordan en baby har brug for din kærlighed nu, når den er hjælpeløs i sin nye verden. Tag barnet ofte i dine arme, slog ham, tal talt. Taktil kontakt, amning bidrager til udviklingen af ​​"lykkens hormoner", som vil bidrage til fuldt ud at opleve glæden ved moderskab, ømhed og kærlighed til krummerne.
  3. Uanset omstændighederne, prøv at forstå, at du ikke er alene nu. En mand er optrådt i verden, hvis velvære afhænger af dig.
  4. Sørg for at lade dig være alene med dig selv, hvis det er muligt. Hver person skal have et personligt liv og personlig tid, ellers mister han sin individualitet og falder i depression. Sæt dig selv en fridag, når din mand er hjemme. Mange kvinder er i første omgang bange for at forlade babyer med deres fædre - sorter det ud i dig selv. En øget ansvarsfølelse vil kun drive endnu en gang i stor depression. Tag telefonen og shoppe, til biografen eller en frisør. Hvis det er stramt - vil de ringe til dig. Selv amning skal ikke forstyrre det normale liv, brystpumpen er din gode assistent i denne sag (hvordan man vælger og bruger brystpumpen).
  5. Skam ikke over at være overvægtige - dette er et midlertidigt naturligt fænomen. Ekstra pund vil forlade dig inden for et år, især hvis du ammer, fordi fedtet akkumuleret under graviditeten går i mælk (hvordan man taber sig efter fødslen).
  6. Få nok søvn. Pas på ikke alt, lad nogle af dem være til en mand, bedstemor, bedstefar eller barnepige. Du skal have en assistent. Hvis du føler dig træt, skal du vælge hvile, ikke rengøre og lave mad.
  7. Lyt ikke på dem, der giver dig råd til at gå på en kost for at tabe sig eller fjerne en masse produkter fra din kost af frygt for allergi i barnet. Hvis du er ammende moder, spis hvad du vil, og hvor meget du vil have, bortset fra indlysende allergener. Lige nu skal du fuldt ud spise og få styrke efter stress (fodring af en ammende moder).
  8. Den nærmeste person til dig er din mand. Flyt ikke væk fra ham i lydløs mysterium. Mænd forstår ikke den følelsesmæssige tilstand af kvinder. Tal med ham og fortæl specifikt, hvad der sker med dig, hvad du føler, hvad du synes, bede om hjælp. For tilliden vil han kun være taknemmelig for dig.
  9. Begraver dig ikke alene. Kommuniker med andre mødre, tal hjerte til hjerte. Sikkert vil du møde kvinder med de samme problemer. Måske lykkedes nogle af dem at løse dem, eller du ville blive ligesindet i denne kamp. Under alle omstændigheder vil det være støtte til dig.
  10. Mange afslappende og meditative teknikker (aromaterapi, bad, massage) læres, hvordan man kan håndtere depression alene. I første omgang sover nyfødte meget, så du har tid til at slappe af, læse og simpelthen ikke gøre noget.

Når du har brug for hjælp fra en specialist

Hvad hvis alt dette ikke lindrer depression, og du forstår ikke længere, hvordan du kommer ud af denne tilstand? Måske skal du konsultere en specialist. Det er bedre, hvis det er en perinatal psykolog eller en psykoterapeut. Først skal du fjerne angst, frygt. Lægen vil hjælpe dig med at slappe af, normalisere dit humør, vende tilbage til den naturlige opfattelse af livet. Forskellige teknikker kan anvendes: NLP, psykoanalyse, hypnose eller andre, afhængigt af fagmandens kompetencer og de faktorer, der forårsagede postpartum depression.

Derefter kan psykoterapeuten tilbyde dig at gå gennem familie-, kognitive psykoterapi-sessioner, hvor interne familieproblemer, børns komplekser, vrede og alt, hvad der kan bringe dig tilbage til en depressiv tilstand over tid, vil blive udarbejdet.

Behandling er fastsat ved analyse af negative scenarier og ændringer i kvinders holdninger og holdninger til problemer.

I alvorlige tilfælde af depression, er antidepressiva eller beroligende medicin ordineret til kvinden. Men på grund af den store toksicitet tages de i usædvanlige tilfælde. Hvis det er umuligt at afvise narkotika, skal du ofre amning.

forebyggelse

Forebyggelse af depression er at informere en gravid kvinde om mulige ændringer i hendes følelsesmæssige tilstand efter fødslen.

I de fleste tilfælde kan en kvinde, der forstår årsagen til et depressivt humør, styre hendes følelsesmæssige baggrund for sig selv og komme ud af denne tilstand efter en tid. Det er vigtigt at støtte kære, ægtefælle, under graviditet. Friske, varme familieforhold er en garanti for, at en kvindes postpartumperiode vil gå godt. Især bør overvåges nøje af kvinder, hvis status allerede er belastet af depressive episoder eller problemer.

Når passerer

Kvinder undrer sig: Hvor lang tid er postpartum depression, fordi det er lettere at klare enhver tilstand, kende sin timing?

En mild form for depression kan ses i løbet af et par måneder, men det sker der et halvt år. Alvorlig depression uden behandling kan vare i årevis.

Men når depression passerer, vil alle være i stand til at trække vejret i relief. Når alt kommer til alt, afhænger en families lykke direkte af, om en kvinde er glad. Efter at have besejret denne tilstand, husker mange kvinder med et smil alle deres luner, tårer og obsessive tanker og glemmer, hvad de gik igennem. Ingen er immun fra sygdommen, støtte fra slægtninge og psykoterapeut vil fremskynde genopretningen.

Vi læser videre:

Flere videoer

foredrag

Postpartum Depression: Myte eller Virkelighed?

Postpartum depression - er det virkelig en alvorlig tilstand i kroppen og ånden, eller er det bare en opfindelse af hysteriske mødre, der ikke ved, hvordan man styrer sig selv? Hvad er årsagerne til postpartum depression og hvordan man undgår det?

10 måder at klare postpartum depression på

Vera S.: "Under graviditeten drejede hele verden sig om mig - alle ønsker blev opfyldt, fortløbende positive, og jeg ville ikke engang tænke på de dårlige. Fødslen var dog slet ikke den måde, jeg havde forventet: Der opstod komplikationer, og min søn blev født som følge af en kejsersnit. Desuden tog rygsøjlebedøvelse mig ikke, og jeg blev injiceret med generel anæstesi, så jeg mødte babyen flere timer efter operationen. Og jeg ønskede så meget at lægge det på maven efter fødslen, drømte om straks at lægge det til mit bryst... Fejlen i dette program ramte mig så meget, at jeg brølede i de første 24 timer uden at stoppe. Det forekom mig, at jeg var en ringere mor.
Da min søn og jeg blev tømt fra hospitalet, sprang jeg for at læse på internettet om kejsernes børn. De fleste af kilderne skrev om de mange komplikationer hos babyer født som følge af kejsersnitt. Tilhængere af naturlig fødsel forsikrede, at kejsere er mentalt og fysisk ringere. Som følge heraf begyndte jeg at afskrive alle mine sønns problemer (hyppig og rigelig regurgitation, dysbacteriosis, dårlig søvn, allergier osv.) Som kejsersnit. Så følelsen af ​​skyld for barnet blev født i mig, og depressionen startede. Manden tilføjede brændstof til ilden. Engang ud af hans mund undslapede ufrivilligt: ​​"Hvordan passerede du!". Jeg kiggede i spejlet og så en gammel kvinde foran mig: et hævet ansigt, rynker og poser under øjnene. Selvfølgelig, fordi jeg hele tiden græd, fik jeg ikke nok søvn, ødemet efter fødslen var ikke helt forsvundet, og min mave var som om jeg stadig var i den 20. uge af graviditeten. Og her sidder jeg hjemme og føler sig skyldig for min søn og mand, for min værdiløshed og underlegenhed. Sidste uge, den anden - ingen ringer og kommer ikke til at besøge, mand på arbejde. "Ingen har brug for mig, ingen elsker mig," konkluderede jeg, og tårerne kom igen. Vi var nødt til at gøre noget. Sandsynligvis den nemmeste vej ud var at kontakte en psykoterapeut. Men der var ingen at forlade sin søn med, og han ønskede ikke at gå nogen steder med ham. Før jeg inviterede psykoterapeuten til huset, havde jeg ikke nok intelligens. Men hun var nok til at forstå for sig selv en tanke: "Mit barn har ikke brug for en ulykkelig mor."
Jeg begyndte med det mest nødvendige for mig i øjeblikket - kommunikation. Min outlet var internettet. Gennem sociale netværk blev der glemt klassekammerater og klassekammerater, slægtninge og tidligere naboer. På særlige "moder" -steder kan man finde interessante artikler, kommunikere med andre Caesars mødre, stille spørgsmål. Jeg har nye venner, vi begyndte at gå med børn. Og min frygt faldt.
Næsten samtidig med udforskningen af ​​internettet tog jeg mit udseende op - klippe mit hår, farvet det, fundet et sæt øvelser på nettet for at styrke mavemusklerne. Hun begyndte at løbe rundt på stadion, som var i vores hus, mens babyen sov i en vogn i skyggen af ​​træerne. Det eneste, jeg ikke kunne gøre, var at sove. Mine forældre og hendes mand lever i en anden by og kan ikke hjælpe med barnet, der er ingen penge til en barnepige. I sidste ende besluttede jeg at gøre livet så enkelt som muligt - jeg nægtede at stryge selv baby tøj, begyndte at købe mad til madlavning og frosne grøntsagsmixer for at bruge mindre tid på madlavning, bad min mand om at købe en støvsuger og en opvaskemaskine hjemme. Som følge heraf blev min tid befriet, og om eftermiddagen kunne jeg, efter at have lagt min søn, tage en lur med ham og mig selv og ikke gøre husarbejde.
Hver aften besluttede jeg at bruge 40 minutter til mig selv. Min søn var allerede i søvn ved denne tid, hans kone blev instrueret til at se på et sovende barn, og jeg nød et varmt bad eller læste glatte magasiner, mens jeg havde en kop te. I det øjeblik betragtede jeg mig selv som en egoist, men med nye kræfter kunne jeg opfylde mor og hustru. Sorgsomhed melankoli begyndte gradvist at forlade. Og den dag, hvor depressionen forlod mig helt, kom omkring et år efter min sønns fødsel: På denne dag besøgte jeg skønhedssalonen - et sted hvor du har lyst til en kvinde. En glad, smuk, hvilet mor - hvad er der mere brug for babyens lykke? ".

I modsætning til de blanke billeder kan en sjælden mor prale af et godt humør efter fødslen - du står over for en helt ny rolle for dig selv, det ser ud til, at du ikke lykkes. Plus mangel på søvn, plus de mulige problemer med amning, og selv ensomhed - manden på arbejde, venner har deres egne anliggender. Hvordan kan tårer ikke rulle? Dette er normalt. Gradvist vil du vænne sig til barnet og til sin nye rolle. Men postpartum depression er forskellig fra det sædvanlige hånende humør. Læger siger, at i virkningerne på kroppen er depressionen ligner en kræft. Så det er seriøst. Hvordan forstår du, at du ikke bare har en blues, nemlig depression?

- Konstant dårlig humør, angst, apati, sløvhed, længsel.
- Daglige humørsvingninger, når i første halvdel er det signifikant værre end om aftenen.
- En kvinde bevæger sig væk fra sin mand, venner, slægtninge.
- Appetitten falder, drømmen forsvinder, intet glæder, det ville ikke være ønskeligt at gøre noget.
- Kvinden forfølger en følelse af skyld, sin egen værdiløshed, selvmordstanker.
- Ofte forværret af kroniske sygdomme, er der forstoppelse.
- Selvværd er faldende, opmærksomheden er distraheret, tankerne er fulde af dystre prognoser.

Årsager til depression

"Jeg er en dårlig mor." Mange unge kvinder føler, at de ikke er i stand til at overholde billedet af en glad, eksemplarisk mor. Følelsen af ​​egen hjælpeløshed, utilfredshed med sig selv, fremkalder ofte opstart af postpartum depression.

"Ingen elsker mig." At have en baby er stressende for familien. Hvis manden samtidig bevæger sig væk fra sin kone, og forældrene i stedet for at hjælpe bliver overvundet af råd og kritik, kan dette underminere kvindens psyke. Plus, hun føler tabet af interesse for hende fra de barnløse veninder - fordi hun ikke længere kan deltage i deres underholdning.

Fysiologi tager sin vejafgift. Den kvindelige krop er påvirket af hormonelle forandringer i kroppen (efter fødslen, når amning er stoppet og når menstruationen genoptages) og kronisk søvnforstyrrelse. Tilføj til denne utilfredshed med dit eget udseende og en eksplosiv blanding til begyndelsen af ​​depression er klar.

1. Få nok søvn. Gå ikke glip af muligheden for at tage en lur i løbet af dagen, hvor babyen sover. For at gøre dette skal du tiltrække alle ressourcerne: gøre livet så enkelt som muligt, spørg din mor eller svigermor at komme i et par timer om dagen, forbinde til shopping og rydde op din mand.
2. Forsøg ikke at fange alt. Ligegyldigt hvor meget du vil være den ideelle mor, kone og elskerinde samtidig, er det usandsynligt, at det sker med dig. Bedre nogle gange vil du ikke have tid til at gøre noget arbejde omkring huset end at rive dit nervesystem på grund af det faktum at alt skal skinne og gnistre. I sidste ende er messen i huset kun synlig for dig.
3. Tag din tid hver dag. Planlæg en lille "underholdende" begivenhed hver dag: et kort møde med venner til kaffe, shopping, læsning af bøger eller magasiner, træning eller yoga. Tag en pause fra at tage vare på dit barn og hjem mindst en halv time om dagen. Dette er meget vigtigt.
4. Tilføj lys. Gå en tur, når det er lyst udenfor. Om aftenen skal lejligheden være godt oplyst - det hjælper med at overvinde det dystre humør.
5. Tal problemer højt. Hvis du har en falder sammen med din mand eller slægtninge, tal igen hele situationen højt. Det hjælper med at se situationen i sit sande lys. I de fleste tilfælde er alt ikke så slemt, som vi opfatter det.
6. Diskuter dine følelser. Det antages, at taler om dine problemer er dårligt. At de ikke behøver at "sende" andre. Men det er slet ikke tilfældet. Men det er bedre at ærligt indrømme ham: "Kære, jeg føler mig dårlig, jeg er ikke mig selv, jeg ved ikke, hvad der skete med mig. Alt irriterer mig, men det handler ikke om dig. " Tro mig, din mand ønsker ikke mindre dig, så hans kone bliver rolig og munter igen og vil forsøge at hjælpe dig med ord eller gerninger.
7. Lær at slappe af. Hvis du praktiserer yoga, er du fortrolig med psykologiske afslapningsteknikker - sidde i en behagelig position, luk øjnene, ånde langsomt og dybt. Prøv at stoppe strømmen af ​​tanker helt i dit hoved. Sidde der i mindst 3 minutter. Dette vil hjælpe roen ned.
8. Aflast spændingen. Hvis du har vrede eller vil græde, skal du gå på toilettet, tænde vandet i fuld kapacitet og skarpe kanten af ​​håndfladen langs strømmen. Eller du kan kraftigt slå dine næver på madrassen eller skrige øverst i din stemme. Det vigtigste - at smide den akkumulerede spænding ud.
9. Find en kompis. Det er godt, hvis nogen fra slægtninge er enige om at hjælpe dig. Og det er bedre at aflæse dig fra piger end at tage vare på barnet. Du er bedre med babyen mere, så kontakt med ham vil opstå hurtigere. Og lad slægtninge tage sig af rengøring, madlavning og køb af mad. Hvis det er muligt, leje en husholderske mindst et par timer om dagen.
10. Spørg om hjælp fra en specialist. Undertiden undlader depression at klare sig selv. Du er velkommen til at bede om hjælp fra en psykoterapeut eller en kompetent psykolog.

Er der liv efter fødslen? Hvordan man håndterer depression.

Hver fremtidig mor håber, at dette problem vil omgå sin side.

Men desværre - efter udseendet i barnets liv er et stort antal kvinder udsat for postpartum depression. Men mange mødre, både unge og ikke meget, ved ikke engang, hvordan man kan slippe af med det.

Fjende har brug for at kende personligt

Depression er en sygdom, der kan vare i et stykke tid. Men ikke forveksle det med melankoli og dårlig humør! Dette er en sygdom, ikke et indfald. Postpartum depression påvirker ikke kun kvinder og børn. Det kan medføre uenigheder i familien. Desværre er en mand ofte ikke klar til denne begivenhed og ved ikke hvordan han skal opføre sig med sin kone. Det er ikke overraskende. Ingen forberedte ham til at påtage sig en psykoterapeuts rolle.

Først og fremmest skal du forstå, hvad du præcist står overfor.

Postpartum depression er opdelt i flere typer. Den første er postpartum tristhed, den anden er depression selv, den tredje, det sværeste tilfælde er postpartum psykose. Postpartum sorg forårsager græd uden grund, øget angst. Det manifesterer sig i de første uger efter fødslen og går i sidste ende af sig selv. I denne periode vil følsomheden for de indfødte mennesker hjælpe kvinden til at klare ubehagelige fornemmelser - i dette tilfælde vil postpartum-sorgen knuse hurtigere.

Hvis det sker så, at det er depression, så kan det bestemmes af følgende symptomer:

- åbenbar baseløs irritabilitet
- Angst uden nogen åbenbar grund
- smertefulde humørsvingninger.

Det sker, at en kvinde føler sig stærk skyld eller panik frygter, at hun forhindrer sig i at tage sig af sig selv og barnet. Denne betingelse kan vare fra flere måneder til et år. Det er muligt at klare postpartum depression uden involvering af specialister, der stole på deres egne psykologiske reserver. Og igen, til pleje af slægtninge. Men postpartumpsykose kræver kvalificeret medicinsk hjælp. Heldigvis er det ret sjældent. Og dog skal du også være klar til både mor og hendes følelse.

- skarpe og absolut ubegrundede humørsvingninger
- pludselige angreb af vrede, mani, hyperaktivitet og endda paranoia.

Postpartumpsykosen er forfærdelig, fordi en kvinde i denne patologiske tilstand kan skade både barnet og sig selv.

Hvad er årsagen?

Desværre er det umuligt at bestemme hovedårsagen til, at postpartum depression forekommer. Eksperter identificerer en lang række grunde, de mest almindelige af dem er som følger:

- arvelig faktor
- alvorlige hormonelle ændringer, der opstår i kroppen under graviditet og fødsel
- fysisk træthed
- en skarp forandring i livsstil
- kronisk mangel på fritid

Risikofaktorer

Der er faktorer, der signifikant øger risikoen for postpartum depression. For eksempel sker det, at det udvikler sig allerede under graviditet på grund af det ugunstige psykologiske klima i familien. Tidlig alder i graviditeten betyder også noget. Hvis det pludselig viste sig, at den forventende mor er alene, er der intet at sige her. Selv når barnet er meget ønskeligt og forventet, bidrager ensomhed på en så vanskelig tid til en kvinde ikke til psykologisk balance. Antallet af børn kan også være en af ​​faktorerne. Jo flere af dem, jo ​​mere sandsynligt forekommer depressionen med hver efterfølgende graviditet.

Vær dig selv

Vi må huske og forstå, at postpartum depression ikke er for evigt, det er helt muligt at klare det, så fortvivl ikke og giv op. Erfarne mødre siger for eksempel dette: Frelse fra depression er i en følelse af humor og tålmodighed. Og selvfølgelig skal du ikke glemme din "jeg"! Det er meget vigtigt for enhver kvinde i en sådan periode at føle sig som en person, ikke som tilhænger til et barn.

Vedtag en simpel regel, selvom det nogle gange er svært at opfylde det: Tag ikke kun tid til barnet, men for dig selv. Dette er ikke egoisme, det er din pligt over for dig selv som en person. Forresten vil denne adfærd i sidste ende være til gavn for barnet - han har brug for en glad mor, som har nerver i orden, som generelt er tilfreds med livet.

Selvfølgelig kan du slippe af med postpartum depression ved hjælp af medicin samt psykologisk rådgivning. Men forudsat at kvinden i begge tilfælde er under nøje overvågning af en højt kvalificeret læge. I intet tilfælde kan du selv ordinere antidepressiva!

Det er stadig værd at forsøge at hjælpe dig selv. Nemlig - Prøv at hvile så ofte som muligt og længere. Om eftermiddagen er det helt muligt at finde tid til at sove. Dette er det mest beviste middel mod depression. Selvom du ikke kan sove helt, kan du bare ligge på et stille og fredeligt sted, tænke over noget behageligt, mens barnet sover. Og lad dem vente. Din ro i sindet er vigtigere end tilberedt middag eller strygede bleer.

Der er specielle fysioterapi komplekser, der fremmer udledningen af ​​negativ energi og afslapning. Det er værd at være opmærksom på yoga eller pilates. Fytoterapi (urtete, der normaliserer den følelsesmæssige baggrund), aromaterapi (valg af stemninger, der regulerer humør) vil heller ikke skade. Det er meget nyttigt at bruge æteriske olier - følg fri til at gå ind i verden med vidunderlige dufte! Det kan være clary salvie, bergamot, geranium, røgelse, jasmin, grapefrugt, citronmelisse, rose, mandarin. Du kan vælge en eller flere olier, men ikke mere end seks dråber pr. Bad med et emulgeringsmiddel.

Psykologer siger, at shopping er en glimrende måde at slippe af med postpartum depression. Mange kvinder med hans hjælp vender tilbage til den sædvanlige tilstand. Bed en person fra familien til at passe barnet og shoppe, købe nye ting og gaver til dine kære. Du kan bare købe nye tøj, flasker og legetøj til babyen.

Tror ikke, at du ved at gøre det, forkæle dine svagheder, at du er en dårlig mor og lignende. At tage vare på dig selv i dette tilfælde er et must.

Tal med dit mand hjerte til hjerte

Ægtefæller i forbindelse med fødslen bør blive lige partnere, så bliver problemerne meget mindre. En god måde at klare vanskeligheder på er at lave hjemmearbejde: uddelegere ansvaret jævnt og ærligt, afgøre, hvilken ægtefælle der gør hver dag, uge ​​eller endog en måned i forvejen. Det er nødvendigt at finde tid til at være alene - at gå, slappe af, besøge, bare for at tale hjerte til hjerte. Prøv at tale alle problemer højt.

Mand skal gøre alt for hans kone fik mulighed for at få nok søvn og distraheret fra hjemmet rutine. Hans opgave er at minde om, at hun ikke kun er moder til hans barn, men også kvinden han elsker, hvilket moderskab ikke har gjort mindre attraktive. Du kan og bør give din kone blomster, kompliment, invitere til biografen og restauranterne. Og find tid til dette, penge og folk, der kan passe på babyen.

Ingen har brug for ofre

Psykologer har bevist, at alle vores ofre ikke er nødvendige af nogen. Og når du endnu en gang ofrer dig selv for almindeligvis det prisværdige ønske om at være den bedste moder i verden, husk - dit offer vil til sidst vende sig tilbage til dig!

I dette tilfælde fungerer en af ​​lovene i den menneskelige psyke. Når vi offrar, begynder vi nødvendigvis, bevidst, ubevidst, at vente på belønningen. Vi er så arrangeret. Vi forventer, at vores lidelser, indsatser, søvnløse nætter og hårde anstrengelser mirakuløst vil betale sig. Men de betaler ikke, simpelthen fordi ingen lovede en sådan pris. Og det viser sig, at vi har gjort en masse indsats, føler os snydt. Derfor skal man huske på, at moderskab ikke er en feat. Først og fremmest er det lykke, lyksalighed, ægte, oprigtig glæde for dig. Glem det ikke, mødre!

10 måder at klare postpartum depression på

Postpartum depression er en tilstand, der er kendt for 15-20% af kvinderne. Dette er en psykologisk krise forårsaget af et barns fødsel. For første gang blev symptomerne på en sådan depression beskrevet før vores tid, men i lang tid anerkendte lægerne ikke engang et sådant problem i betragtning af symptomerne som almindelig postpartum træthed. Eksperter forklarer den stigende forekomst af postpartum depression ved, at for mange kvinder bliver barnet en hindring - i karriere, privatliv, skønhedskampen, men så kan alt genoprettes, det er uundgåeligt, men nødvendigt offer.

Depression kan begynde pludselig og vare i uger eller endda måneder. Årsagerne til depression kan være forskellige: hormonelle forstyrrelser, smerter og komplikationer efter fødslen, frygt for ændringer, ændringer i udseende, problemer med økonomi, manglende støtte og støtte, fælles træthed og meget mere.

De vigtigste symptomer:

· Grædende, umotiveret aggression

· Konstant følelse af skyld eller underlegenhed, tomhed

· Irritabilitet eller total apati

· Søvnløshed, appetitløshed, forværring af kroniske sygdomme

· Distraheret opmærksomhed, konstant dyster humør.

Selv tilstedeværelsen af ​​flere symptomer er en alvorlig grund til at tænke, fordi depression kan skade ikke kun moderen, men også det nyfødte barn. Skarpe forstår alt på grund af tæt kontakt med hendes mor, hendes humør overføres til barnet, og det vil nødvendigvis påvirke dets udvikling. I nogle tilfælde udvikler postpartum depression til mere alvorlige psykiske lidelser, så det er bedre at behandle det efter symptomens begyndelse.

Behandling afhænger stort set af moderen, virkningen af ​​stoffer er tvivlsom, og denne form for terapi er simpelthen uforenelig med amning, så lad os forsøge at klare sig selv.

1. Undgå at gemme følelser, men ikke dramatisere. Selvom du betragter dig selv som en værdiløs mor, er det ikke sådan, der opstår vanskelige situationer i millioner af unge mødre. Tal om dine problemer med venner eller på forummet. Hvis du ikke ønsker at "sende" dine kære med dine problemer - er det ikke altid korrekt. Din mor, mand eller søster vil også hjælpe dig, forstår bare ikke hvorfor du er ophørt med at være dig selv. Det er lettere for dem at indrømme og forklare, at de selv ikke forstår, hvad der sker, og fortsætter med at gå vild på kære mennesker. Venlige samtaler præciserer meget, og hvis der er behov, kan du kontakte en erfaren terapeut.

3. Kommunikation med familie og venner. Opgiv ikke daglig kommunikation med venner og familie - de vil give dig et nyt incitament til at se, at alt i verden ikke er så dyster som du forestiller dig. I de første dage af et barns liv vil det være bedre, hvis der ikke er mange mennesker i huset på samme tid, men tæt kontakt er nødvendig mere end nogensinde. Etablere forhold til din mand: ofte efter fødslen af ​​et barn begynder en mand at føle sig overflødig - vis ham at dette ikke er tilfældet.

4. Amning. Faktisk er det det bedste antidepressive middel, som naturen selv giver os. Ved fødning producerer kroppen oxytocin og prolactin - hormoner, der påvirker moderens tilstand væsentligt. Derudover begynder denne proces over tid at give moren en fornøjelse, og omsorgen for barnet letter det, vi vil tavse om fordelene ved modermælk.

5. Smukke små ting. Tid efter fødslen er ikke den tid, hvor du skal helt glemme dig selv, for livet skal også bringe mor til glæde og fornøjelse! Planlæg mindst en lille, men interessant begivenhed hver dag: drik kaffe med en kæreste, læs et modemagasin eller bare ligge i et badeværelse fyldt med duftende skum - en lille ferie vil distrahere dig fra hverdagens bekymringer, og en halv time vil koste dig energi hele dagen.

6. Sportsbelastninger. Næsten alle kvinder efter fødslen kan ikke lide deres krop, og dermed den umotiverede frygt for, at manden vil falde ud af kærlighed, eller hun vil ikke lide hende længere. Efter graviditet har du naturligvis fået ekstra pund, men du kan miste dem. Begynd at øve dig selv, i det mindste med et fitnesscenter på 15 minutter. Hvis du ikke har tid til at gå i gymnastiksalen - motion hjemme, på internettet er der nok trinvise videoer til yoga, aerobic, fitball, pilates. Hvis du har nogen til at forlade barnet, skal du tilmelde dig svømning eller kurser - du vil hurtigt komme i form, være i stand til at slappe af og ikke sidde i fire vægge. Gå på tur flere - frisk luft og dagslys hjælper med at overvinde et dårligt humør.

7. Afgiv belastningen. Ingen vil forbyde dig at tiltrække dine kære: Hvis en mand går med en klapvogn, og moren sidder en time med barnet, vil det være meget nemmere for dig, der vil være tid til at passe på dig selv. Samtidig bør du ikke give barnet helt til omsorg for en barnepige eller bedstemor - du vil miste det vigtigste incitament: at være en god mor, og du er usandsynligt at realisere dine ambitioner.

8. Lær at slappe af. Hvis du føler at du er klar til at bryde, lær dig at slappe af. Sæt dig ned, rolig vejret, ånde langsomt og dybt, prøv ikke at tænke på noget i mindst 3-5 minutter. I løbet af denne tid vil din vrede falde. Hvis familien har problemer, tal dem højt: du kan se, hvad der skete i sit sande lys og finde løsninger. Jo længere du gemmer alt og lad det gå, jo vanskeligere vil det være at klare det.

9. Rolig rytme. I de første par måneder efter fødslen må man ikke starte en global forandring: reparationer, konstruktion, store indkøb kan vente, især da i denne periode er det usandsynligt, at en kvinde med rimelighed kan begrunde. Det er bedre at normalisere og gøre den sædvanlige rytme af livet, herunder i det en lille mand. Forresten behøver du ikke være vred på ham, heller ikke fordi han ikke tisse i tide eller vågnede, han er også en levende organisme, der ikke overholder din daglige rutine. Så lær at justere det, det bliver lettere senere.

10. Specialisthjælp. Ikke alle mødre klarer selv at håndtere depression, så det er i nogle tilfælde værd at overveje en sådan mulighed som hjælp fra en psykoterapeut. Kompetente råd og beroligende medicin ordineret af en læge vil lægge dit nervesystem i orden, og livet vil begynde at fungere med de samme farver.

Top