logo

Audionastroy giver dig mulighed for at tro på dig selv, accepterer roligt, ændrer dig, lærer dig at styre dine følelser og se fremtiden med glæde.

Omkostninger: 1490 rubler (tilføj til ordre)

Bekræftelser på disken "Frihed fra frygt, depression og stress"

1. Min sjæl synger fra lykke, fra livets glæde fra at vågne om morgenen til at gå i seng om natten.
2. Jeg accepterer nemt og heldigvis ændringer.
Alle ændringer fører til det bedste.
3. Jeg udstråler og modtager guddommeligt lys og kærlighed.
4. Mit hjerte er fyldt med guddommeligt lys!
5. Alle mine frygt, fordomme bliver ryddet hurtigst muligt.
6. Jeg slipper min fortid. Jeg accepterer denne gave med taknemmelighed.
7. Jeg tilgiver mig selv for alt.
8. Jeg arbejder positivt, klogt og intuitivt for at forbedre mit liv!
9. Min munter stemning bliver mere og mere lys, lys, stabil.
10. Jeg tilgiver alle, der har lidt mig smerte og sorg.
11. Jeg takker mig selv og folk for min oplevelse af bevidsthed.
12. Jeg accepterer alt, hvad der kommer ind i mit liv med taknemmelighed og kærlighed.
13. I hvert åndedrag udtrykker jeg min taknemmelighed over for Skaberen for alt!
14. Jeg tror positivt og optimistisk i hvert øjeblik i mit liv.
15. Jeg er fri for ønsket om at kontrollere mennesker og situationer.
16. Jeg føler mig kærlig, elsket, beskyttet, glad, ung og sund person nu og for evigt.
17. Jeg lader let af alle situationer, der hindrer mig på min sande vej.
18. Jeg tillader mig selv at nyde og have glæde og ro.
19. Alle livets kompleksiteter er kun en kilde til nye muligheder for at forbedre dig selv og dit liv.
20. Jeg elsker mig selv med ubetinget, sand kærlighed og tager mig altid af mig selv.
21. Jeg er en bestemt person! Jeg gør nemt vigtige beslutninger!
22. Jeg kan hurtigt navigere og vælge den bedste vej ud!
23. Jeg tænker afgørende!
24. Jeg er helt rolig!
25. I vanskelige tider kan jeg slappe af!
26. Jeg kan nemt og hurtigt finde en løsning i enhver vanskelig situation!
27. Jeg er fuld af styrke og energi - her og nu!
28. I slutningen af ​​hver arbejdsdag oplever jeg lethed, glæde, tilfredshed, accept, taknemlighed og kærlighed!
29. Min hele krop akkumulerer ung energi mens du arbejder og slapper af!
30. Jo mere jeg arbejder, jo mere aktiv er min krop fyldt med ung og sund energi!
31. Jeg har absolut arbejdskapacitet, men jeg kombinerer intelligent arbejde og hvile!
32. Jeg hviler lykkeligt og helbreder mig fuldt ud.
33. Jeg er fuld af styrke og energi.
34. Jeg smiler til nutiden og fremtiden.
35. Mine tanker om mig selv og mit liv er altid ledsaget af positive følelser.
36. Min lykke, guddommelig kærlighed, indre harmoni og lyksalighed vokser så hurtigt som muligt!
37. Jeg holder altid min selvtillid på et højt niveau!
38. Jeg er en glad, glad og vellykket person!
39. Jeg synes positivt!
40. Jeg ser frem til fremtiden!
41. Jeg fokuserer på alle de gode ting i mit liv!
42. Jeg er absolut rolig under enhver besættelse!
43. Jeg kontrollerer selv niveauet af stress!
44. Jeg kan bevidst sænke mit niveau af spænding!
45. Jeg er helt afslappet, når jeg vil!
46. ​​Jeg kan lette spændingen nemt og effektivt!
47. Jeg kan slappe af!
48. Jeg er fuldstændig rolig i at kommunikere med andre mennesker!
49. Jeg er fuldstændig rolig i enhver situation!
50. Jeg slippe af med stress positivt!
51. Ved hver udånding er jeg lettet over spændinger!
52. Jeg er omgivet og udstråler roligt!
53. I stressende situationer kan jeg være rolig!
54. I stressende situationer fortsætter jeg med at spise rigtigt!
55. Jeg forbliver altid rolig i forhold til andre mennesker!
56. Jeg er en rolig person!
Jeg accepterer verden med kærlighed og taknemmelighed!
57. Jeg kan nemt træffe beslutninger i stressfulde situationer!
58. Jeg kan nemt slippe af med forstyrrende tanker!
59. Jeg er glad, glad og rolig!
60. Jeg elsker mit liv og mig selv!
61. Jeg er fri for ønsket om at styre livet.
62. Jeg er fri for ønsket om at være ret eller berettiget.
63. Jeg er fri for ønsket om at have fulde garantier i forhold, økonomi og andre aspekter af livet.
64. Jeg stoler på livet, mig selv og mennesker.
65. Jeg er overbevist om det guddommelige sans for mit liv som helhed.
66. Jeg elsker mig selv, livet og folkene.
67. Jeg er en sund, munter og kærlig livmand!

Depression bekræftelser

Hvis tidligere folk simpelthen ikke havde tid til at falde i depression, så med den udvikling af fordele ved civilisation og fremkomsten af ​​en stor fritid, bruger den gennemsnitlige rimelige en del af sin tid til melankoli og sorg.

Mænd er mindre tilbøjelige til at falde i depressive tilstande end kvinder, uanset om de er i kraft eller på grund af behovet for i det mindste nogen at bevare roen, men det sker også med dem. Depression påvirker mennesker med subtil mental organisation, som opfatter forskellige peripeteia som verdens ende.

Nogle gange er det meget svært at komme ud af det uigennemtrængelige åndelige mørke på egen hånd, til tider hjælper det rigtige humør. Positiv tænkning påvirker en persons fysiske velbefindende så godt som muligt, og det skyldes i høj grad bekræftelsen af ​​depression.

Hvad er bekræftelse?

Der er sådan en ting som selvforslag, når du tvinger dig til at tro på, hvad du siger eller tænker. Bekræftelse er helt anderledes. Dette er beslægtet med god magi, magi, der arbejder med det underbevidste sind, ikke med sindet. Hvis man lærer at komponere disse næsten magiske mantraer korrekt, kan man ikke alene komme sig ud af den dristige tåge, men også opnå en ekstraordinær livs succes.

Og nu mere detaljeret er sætninger, der har en bekræftende betydning, kaldet affirmationer. Tror ikke, at dette er en slags forbudt teknik eller sort magi. Sådanne positive psykologiske metoder bruges i vid udstrækning af psykologer og psykiatere, fordi du selv vil leve videre.

Enkle regler

Der er et sæt uudtalte regler, der skal følges for at opnå det mest positive resultat:

  • Skriv skal være i en bekræftende form. Glem partiklen "ikke", det er vores fjende i denne sag, da det kan udløse den omvendte proces af benægtelse. Det er bedre at skrive noget som: "Jeg er sund, jeg er glad, jeg har et hus, en bil mv."
  • Verbs bruges kun i nutiden. Dette trick virker mest effektivt på hjernen. Handlingen opfattes som allerede påbegyndt, det vil sige som på et givet tidspunkt.
  • Vælg omhyggeligt ord, fremhæv vigtige punkter. For eksempel, hvis du bare skriver: "Jeg har fundet et job", så vil det bare sige, at der er plads til en lille indkomst eller et deltidsjob eller tid til madlavning i køkkenet, men hvis du angiver: "Jeg fandt en højtbetalt person, fremtidige arbejde ", det vil være et helt andet spørgsmål.
  • Undgå tvetydige sætninger. Når alt kommer til alt, kan du blive bedre ikke kun fra sygdommen, men også betydeligt i vægt, så først tænker vi så tune os selv.
  • Undgå for lange sætninger. Brevity er talentens søster, så det bliver mere kendt for hjernen at acceptere korte sætninger.

Og hvad næste?

Og så skal dine bekræftelser registreres. Nogle er bedre opfattet af øret, nogle har en bedre udviklet visuel hukommelse, så det afgøres individuelt: om man skal optage i en notesbog eller på en stemmebåndoptager. Det vigtigste er at tro på succes, at føle sin tilstedeværelse, at forestille sig ham og tænke på det glædelige øjeblik, når han endelig kommer.

Og gå videre, program din hjerne fra meget morgenen om at du er charmerende og attraktiv, og ikke kun dig, men bare forbipasserende vil bemærke dette!

11 vidunderlige bekræftelser, der hjælper med depression og angst

Tro på dem og gentag regelmæssigt

Bekræftelsespraksis er ret udbredt. Vi taler om korte sætninger til selvforslag, der hjælper en person til at tilpasse sig til en positiv bølge.

En undersøgelse fra 2010 ved Arizona State University fandt, at bekræftelser kan være nyttige, i det mindste som en yderligere form for behandling af angst og depression.

Som en del af undersøgelsen vurderede 17 terapeuter effektiviteten af ​​syv forskellige affirmationer på en skala fra 1 til 7. Næsten alle undersøgelsesdeltagere var enige om, at selvhypnose kan være en god praksis, når man tager sig af angstlidelser og depression.

Effektiviteten af ​​denne metode afhænger af personens individuelle karakteristika. Det vil sige den psykologiske beredvillighed til internt at acceptere talte bekræftelser og øger sandsynligheden for, at de vil have en positiv effekt.

Så 11 effektive bekræftelser til at hjælpe med depression og angst. Gentag dem regelmæssigt, stol på dem, og et positivt resultat vil ikke vare lang tid!

1. Jeg elsker mig ubetinget.

3. Jeg tillader kun sunde forhold baseret på gensidig respekt i mit liv.

4. Livet ønsker kun det bedste for mig. Jeg er i harmoni med hvor jeg er nu.

5. Jeg er komfortabel med alle de mennesker, som jeg kommunikerer med.

6. Jeg nyder de simple fornøjelser, som livet giver mig lige nu.

7. Det betyder mig, hvordan jeg føler. Derfor fokuserer jeg på aspekter af livet, der får mig til at føle mig godt!

8. Mine livsudfordringer åbner nye muligheder for mig.

9. Mit humør påvirker min fysiske tilstand. Jeg er kærlig og positiv!

10. Jeg styrer mine tanker og mit liv.

11. Jeg elsker mig selv som jeg er.

Sådan praktiserer du bekræftelser

For det første er det nødvendigt at forstå, at effektiviteten af ​​sætninger afhænger af dit ønske om at afsætte den nødvendige tid til denne praksis, samt tro på sin fordel. Hvis du siger disse sætninger dagligt, betyder det at du allerede praktiserer bekræftelser.

Faktisk kan bekræftelse betragtes som hvert ord, som du siger. Bare vores ord om os selv, om andre eller om de situationer, hvor vi finder os selv, er ikke positive. Bekræftelser hjælper os bevidst at ændre vektoren i en positiv retning.

For at opnå en positiv effekt skal du gøre denne praksis hver dag (eller ty til flere gange om ugen). Vær venlig over for dig selv og sig disse sætninger så ofte som du kan.

Nogle tips til newbies

Fokus på dine positive kvaliteter. Vi tænker ofte på, hvad der skal ændres i os selv end om vores positive sider. Skriv i den første person: "Jeg...". Skriv alt, hvad du ved specielt om dig selv.

Overvej negative scenarier, som du vil erstatte med positive. Hvordan synes du om dig selv? Har du en negativ opfattelse af udseende, mentale evner, præstationer eller evner? Det er på tide at erstatte denne negative mental chatter med de positive kvaliteter, du angav på første skridt!

Tænk over hvilke positive mål du vil opnå. Som du fortsætter med at tænke på dig selv på en positiv måde, vil du få mere og mere motivation til at arbejde på det.

Lav din liste over mål og scenarier for at arbejde på dem. Du vil højst sandsynligt opdage, at denne liste er ret lang. Dette er fantastisk! Du vil gerne arbejde samtidigt på flere af disse mål. Men stadig vælge den, der er mest presserende. Når du bemærker en synlig forbedring, kan du fortsætte til næste opgave.

Skriv om og læs dine bekræftelser og mål igen hver dag. Forbind dine positive kvaliteter med dine mål. For eksempel beslutter du at tabe sig. Hvis du kombinerer dette mål med din evne til at koncentrere dig, kan du give dig selv en stærk impuls.

Giv ikke op! Konstant praksis virker vidundere. Fortsæt gentage dine bekræftelser, og snart vil du bemærke første lille, og så endda meget mærkbare ændringer. Føl dig taknemmelig og fortsæt fremad. Gradvist vil du begynde at se flere og flere ændringer i dit humør, i dine følelser om dig selv og andre i dit liv.

Læs "The Sea of ​​Sense" på Facebook og Pinterest.

Sådan kommer du ud af depression selv - 10 bevist tips fra livet

Godnat eftermiddag venner! Med dig i kontakt Dmitry Shaposhnikov.

Denne artikel er afsat til det aktuelle emne - hvordan man kommer ud af depression alene. For nylig har dette problem også rørt mig, men det lykkedes mig at succesfuldt besejre denne lidelse. Og jeg besluttede at dele min erfaring her.

Hvis denne sygdom har påvirket dig eller dine kære, så ved at du ikke er alene. Husk, at de mennesker, der formåede at overvinde depression, handlede. Heldigvis, som medicinsk videnskab viser, svarer depressionen normalt godt til behandling.

På hvordan man kan klare depressionen alene uden piller og læger, læs vores artikel.

1. At behandle depression med piller og læger eller at slippe af med depression selv?

Om hvad depression er, hvad er årsagerne og symptomerne, har vi allerede skrevet i en af ​​de tidligere artikler i vores tidsskrift. Det skal klart forstås, at depression ikke er en kortvarig forringelse af humør, men et reelt medicinsk problem.

Alvorlige og alvorlige depressioner forårsaget af alvorlige skader, livskatastrofer, tab af elskede bør behandles med hjælp fra psykoterapeuter eller andre læger, som du vil blive henvist til.

Depression er ofte forbundet med somatiske sygdomme, som en person måske ikke er opmærksom på.

For eksempel forlængede depressive tilstande med irritabilitet, tearfulness og uforklarlige humørsvingninger hos kvinder fungerer ofte konsekvens thyroid dysfunktion, genererer hormoner i overskud eller utilstrækkelig mængde.

Hvis depression er forbundet med ydre forhold eller personlige problemer med "moderat sværhedsgrad", kan sygdommen ikke kun kontrolleres uafhængigt, men også "behandles". At gå til sagen korrekt, kan selv langvarige depressive manifestationer elimineres.

Hvorfor skal depression behandles? Det er enkelt - manglen på terapi er fyldt med de mest ubehagelige konsekvenser og uforudsigelige eftervirkninger.

Når depression påvirker alle systemer i kroppen - hvis du ikke slippe af med sygdommen i tide, vil det nødvendigvis påvirke status af immunitet, funktion af nerve- og vaskulære systemer, selv i tilstand af fordøjelsesorganerne.

Desuden giver depressioner anledning til frustration, udskydelse (udskiftning af vigtige ting med husholdningsunderlag), reducere effektivitet og personlig effektivitet.

I næste afsnit af denne artikel beskrives detaljeret, hvordan man skal klare depressionen alene, uden at ty til at tage antidepressiva og eksterne psykoterapeutiske virkninger.

Umiddelbart vil jeg advare dig om, at du kun kan besejre depression selv, hvis din sag ikke tilhører kategorien af ​​kliniske patologier forårsaget af alvorlig psykotrauma, kroniske sygdomme mv.

2. Hvordan komme sig ud af depression selv - 10 praktiske tips

Før du går direkte til de tip, der vil hjælpe dig med at overvinde depression, skal du forstå årsagerne til denne tilstand. Hvis årsagen er mere eller mindre klar, rent psykologisk, personlig eller midlertidig, vil 10 af mit råd højst sandsynligt hjælpe dig.

Tip 1. Tag ansvar for dig selv

Dette råd er relevant for dem, der er vant til at bebrejde andre for deres problemer, ugunstige omstændigheder, skæbne og andre eksterne kræfter, men ikke selv.

Folk, som forstår, at årsagerne til depression ligger inden for deres egen personlighed, bør springe over dette afsnit og gå videre til andre terapier.

Men dem, der klager over omstændighederne, manglende forståelse for myndighederne, venner, mand (kone), er det værd at huske den globale metafysiske lov, der lyder:

Hovedårsagen til hvad der sker med dig er dig selv!

I praksis betyder det følgende: Kun ved at ændre dig selv, kan du ændre verden omkring os og dens opfattelse. Hvad du udstråler - får du. Vejen ud af depression er i dig - du skal bare indse det og acceptere det på et dybt niveau.

Tag ansvar for hver handling du har gjort tidligere. Der er ingen grund til at erklære din nye opfattelse af ting - bare handle i overensstemmelse med det, og du vil finde ud af, hvordan din opfattelse ændres, og den depressive tilstand går væk.

Vedtagelse af dette princip giver håb, giver en følelse af kontrol over situationen. Hvis ja, så kan du påvirke det! Er det ikke vidunderligt?

At svare for hvert øjeblik, er accepten af ​​ansvar for dit eget liv. Det er både simpelt og det sværeste i verden. Da der kun er "nu", som er ansvarlig for den aktuelle situation, er du fuldt ansvarlig for dit liv - med denne tilgang er der simpelthen ikke plads til depression.

Tip 2. Brug Bekræftelser

Spørgsmålet om, hvordan man overvinder depression og vender tilbage til livet, har mange svar. En af de mest effektive metoder til at håndtere depressive tilstande arbejder med det underbevidste ved hjælp af bekræftelser.

Først skal du forstå, hvilke affirmationer der er. Faktisk er bekræftelser sproglige imperativer (eller, hvis du vil, magiske mantraer), der er rettet mod en persons underbevidsthed for at ændre sine dybtliggende holdninger.

Bekræftelser er korte sætninger, der har en bekræftende og entydig betydning.

Bekræftelser vælges individuelt: Du kan optage dem på papir, gentage højt eller lydløst, eller optage på en båndoptager, og lyt derefter.

Husk

Brug sådanne udtalelser, som "berører" dig, forandre din stat til det bedre og vække troen på din egen styrke.

Nogle eksempler på bekræftelser at komme ud af depression:

  • Jeg stoler på livet
  • Jeg lever i harmoni med mig selv;
  • Jeg lever i harmoni med verden;
  • Jeg tillader mig selv at få hjælp;
  • Jeg godkender mig fuldstændigt og ubetinget;
  • Jeg finder en grund til at nyde hver dag;
  • Jeg føler mig taknemmelig for alt, hvad der sker for mig;
  • Jeg ønsker dig alle lykke.

Eksperimentér! Gør dine egne, måske mere personlige og specifikke bekræftelser, udtale dem og spore dine egne følelser og tanker under deres udtryk. Lav din egen liste.

Et vigtigt princip: Bekræftelser skal gentages hele tiden: det vil sige, de skal skrives ud på papir igen og igen, udtalt højt eller lydløst og repeteres. Gør det mindst 2 gange om dagen: altid om morgenen efter at være vågnet og om aftenen før sengetid.

Du kan også søge på internettet for at få oplysninger om dette emne. Den mest berømte forfatter er måske Louise Hay, en amerikansk forfatter, der har udgivet en række bøger om kraften til gentagelse af positive udsagn.

Tip 3. Gå til folket, undgå ensomhed

Det bedste antidepressive middel er kommunikation med andre mennesker. Ensomhed, undgå kontakt med venner, familie og samfund - et tydeligt tegn på en depressiv tilstand og samtidig dens konsekvens.

Jo mere du kontakter med omverdenen, jo mindre tid skal du rette på dig selv. Dybden af ​​ens egne tanker, den konstante "chewing" af de samme situationer, frygt og frygt er en direkte vej til en dyb og langvarig depression, der kun kan helbredes med piller.

Nogle gange går selv til et livligt supermarked til en kage til te, en god ide at overvinde depression eller bare holde op med at være nervøs. Flere muligheder: deltage i en koncert, en venlig fest, en festlig begivenhed.

Der er en bemærkning om, at kommunikation med fremmede af det modsatte køn kan være effektiv til at slippe af med depression.

Tip 4. Tillad dig selv at acceptere hjælp fra andre mennesker.

Stolt ensomhed og afslag på hjælp vil ikke hjælpe dig med at komme ud af depression. Tværtimod forværre kun symptomerne. Ved behandling af depression er alle terapier gode, herunder at acceptere hjælp fra venner og familie.

Lås ikke dig selv i din egen vask - åben op til verden og lad det hjælpe dig. Til dels er dette råd relateret til det foregående - kommunikationen er mere gavnlig end omvendt.

Selv med en psykoterapeut er folk nogle gange ikke så ærlige, som de er sammen med nære venner. Nogle gange giver en simpel samtale uden intellektuel analyse mere end systematisk klinisk behandling.

Tip 5. Se det åndelige

Rådgivning til dem, der har mistet åndelige og livsretningslinjer.

Læs værkerne fra de store filosoffer og forfattere, de religiøse religions hellige skrifter tæt på dig, læs værker af åndelige praktikere. Og du vil finde mange svar på dine spørgsmål om at være.

Folk søgte altid efter svar på deres indre spørgsmål, og tro mig, i dag mere end nogensinde, at viden er blevet tilgængelig for mennesker. Søg og find - rigtige skatte er spredt lige ved dine fødder, i armlængde eller snarere et eller to klik i en søgemaskine.

Jeg vil ikke beskrive her detaljeret, bare kort sagt en ting: bøn (meditation) er absolut nødvendigt. Millioner af mennesker over hele verden har fundet lykke ved at følge en eller anden åndelig tradition. Enhed med den Almægtige giver fred og ro, giver en følelse af indre glæde og tilfredshed med livet.

Tip 6. Fjern fuldstændigt alkohol og andre lægemidler.

Husk at det er umuligt at overvinde depression ved hjælp af alkohol og andre stoffer. Drunkenness (uanset alkoholisk eller narkotisk) giver kun midlertidig eufori, og årsagerne til depression forsvinder ikke overalt.

Desuden forværres situationen: Når alkoholens effekt går væk, tilsættes forgiftning og tømmermænd til depressiv tilstand. Kombinationen af ​​fysisk ubehag med psykiske lidelser kan resultere i udviklingen af ​​depression, selvmordsfornemmelser og andre problemer, der skal løses på en klinisk måde.

Og disse er kun synlige fysiologiske konsekvenser. Men alkohol ødelægger ikke kun den fysiske krop, men også den menneskelige psyke. Som følge heraf ødelægger han familier, relationer, drikkers sociale status.

Her vil jeg anbefale for at se forelæsningen af ​​professor Vladimir Zhdanov, Vladimir Georgievich, den mest kendte nyfødte fighter og patriot fra vores moderland i vores land.

Tip 7. Juster søvn

Nogle gange for at besejre depression er det nok at ændre den daglige rutine: for eksempel at begynde at sove ikke 5-6, men 8 timer om dagen. Du må ikke føle dig træt eller overbevise dig selv om, at du ikke behøver hvile, men kroppen vil ikke kunne snyde.

Kroppen reagerer på en konstant mangel på søvn ved at ændre driftsformen, hvilket fører til energitab og psyko-følelsesmæssige forstyrrelser. Dette gælder ikke kun søvnens varighed, men også til præcis, når du sover.

Vigtigt råd!

Læg ned til klokken 22 - stå op før 6 om morgenen!

Dette er svært at tro, men denne enkle effekt alene vil have en positiv effekt på din krop, din følelsesmæssige tilstand og verdens opfattelse.

Alt forklares simpelthen: Alt, der lever på jorden, overholder de naturlige rytmer på planeten. Mennesket skal også leve. Point.

Jeg kalder det en respektfuld timeindstilling. Hvad er det?

Tiden er kommet - sluk computeren og gå i seng, det er tid - stå op!

Alle nationer i verden har ord om tidlig genopretning. For eksempel, hvem ved ikke dette: "Hvem står tidligt op - Gud tjener ham"?

Og hvad betyder det? Du - overholder universets love - det giver dig mulighed for at være sund og glad. ))

Tip 8. Øvelse

Ingen har annulleret den gamle sandhed om et sundt hjerne i en sund krop. Gym, fysisk arbejde i frisk luft, en cykel, en swimmingpool, yoga, løb, bueskydning og hammerkastning - alle disse er meget effektive metoder til selvreducerende depression.

Der er mere ekstreme effektive måder. Det er for eksempel meget nyttigt, især for mænd, dousing med koldt vand eller svømning i koldt kilder, skrifter, ishuller osv. Kort kontakt med koldt vand giver en "reset".

Jeg indrømmer, at dette er min yndlings måde at øge min vitalitet og slippe af med blues i næsten enhver sæson og i noget vejr. Altid tilgængelig og gratis.

Den vigtigste sikkerhedsregel her er ikke at overdrive det: de kastede hurtigt ud, tørrede sig med et håndklæde og satte tørre tøj på.

Bad forresten er også meget i emnet, især med en kost!

Når du holder din krop i form, stiger dit selvværd, mængden af ​​endorfiner i blodet øges, kroppens biokemi ændres. Og da alt er sammenkoblet i os, ændres tankegangen også. Og disse ændringer har direkte indflydelse på stigningen i selvværd.

Rådgivning 9. Gør noget for andre mennesker uinteressant - vis kærlighed

Du ville blive overrasket, men en af ​​måderne at overvinde din egen depression er at hjælpe andre. Vis kærlighed og omsorg for dem i nød, og du vil se, hvordan din egen tilstand ændres.

Selvløs hjælp til andre hjælper ikke kun med at distrahere fra deres egne problemer, men også gør verden til et bedre sted. Der er altid et sted for en god gerning: Tænk bare på, hvilke af dine slægtninge, venner og bekendte der har brug for hjælp og give dem denne hjælp.

Tip 10. Se inspirerende film.

Der er mange inspirerende film, der så gode, evige og rimelige.

Du kan vælge mellem følgende bånd:

  • "Jeg har ikke spillet i boksen endnu";
  • "Witch Doctor";
  • "Askepot Man";
  • "I det vilde";
  • "Forest Gump";
  • "Familie Mand";
  • Jerry Maguire;
  • "New Cinema Paradiso";
  • "Nå ud til himlen";
  • "1 + 1";
  • "Det uplettede sinds evige solskin" og andre.

Hvis tilstanden ikke forbedres - kontakt læge

Hvis der ikke er nogen forbedring, uanset hvad du påtager sig, er det ikke planlagt, er det fortsat at søge professionel hjælp. Moderne medicin håndterer med succes depressive stater, selv lang og langvarig. Antidepressiva og psykoterapi - dette er slet ikke skræmmende og meget effektivt.

For at opnå klarhed kombinerer vi alle tipsene til et enkelt bord:

Bekræftelse af depression - hvordan man kommer ud af det?

Nogle gange kan kroppen ikke klare den nervøse og fysiske stress, hvilket resulterer i depression. Kroppen bliver inaktiv, stofskiftet sænkes.

Depression kan forekomme af forskellige årsager: afsked med en elsket, besvær på arbejdspladsen, tab af en elsket og meget mere. De første tegn på sorg vises, som gradvist stiger, og personen bliver deprimeret.

Der er et presserende behov for at bringe en person ud af depression. Da en sådan tilstand ødelægger hjernen, komplicerer de indre organers arbejde og kan føre til sygdom eller død. Mennesker med god mental organisation er deprimeret. Oftere falder deprimerede kvinder, måske på grund af en svag psyke.

Kampen mod den negative tilstand begynder på det biokemiske niveau, det er nødvendigt at vække kroppen. Den bedste medicin er fysisk uddannelse. Det er nødvendigt at sætte et mål - for at slippe af med den negative tilstand.

En god hjælper i deprimeret tilstand vil være bekræftelsen. Det er skrevet på papir, tapet, gemt. Ord for affirmationer kan tænkes op på egen hånd, det vigtigste er at vise selvtillid og tro på dig selv.

Magiske ord mod depression: "Jeg, en del af Gud, elsker Gud, han bryr sig om mig. Jeg er en universelt partikel, jeg er en mand. Jeg respekterer mig selv, folk respekterer mig, jeg kan træffe vigtige beslutninger. Jeg er fuld af styrke og energi, jeg er overvældet af glæde og lykke. "

Disse ord skal gentages konstant, indtil det bliver lettere, og der er et ønske om at leve.

Den anden ting at gøre med nedgangen i vital energi er at genskabe søvn. Til dette skal du komme med en bekræftelse: "Aften kommer, og jeg vil gå i seng. Mit varme tæppe dækker mig og hylder mig i varme. Min drøm er dyb og rolig. Om morgenen vågner jeg op frisk og glad. "

Vel hjælper i en tilstand af depression, ændre situationen. Du skal gå til naturen, til landsbyen, til en anden by, til et andet land.

Du skal begynde at spise rigtigt, herunder flere frugter og grøntsager i din kost.

For den rette strøm af energi er det nødvendigt at smide alt affaldet ud for at rydde rummet.

Og vigtigst af alt, tænk over, hvem du bor for, familie og venner, som også lider af det faktum, at du føler dig dårlig.

Vær ikke bange for at ændre og ændre dit liv. Skift dine tanker, din holdning til miljøet og mennesker. Livet er smukt!

Academy of Spiritual Development

Depression er en meget vanskelig oplevelse for nogen.

Medicin karakteriserer depression med følgende symptomer:

  • deprimeret, deprimeret stemning, tab af interesse i tætte hverdagslige forhold, arbejde;
  • søvnløshed, tidligt vågner om morgenen eller tværtimod en overdreven lang søvn;
  • irritabilitet og angst, træthed og tab af styrke;
  • mangel på appetit og vægttab, eller undertiden tværtimod overspisning og vægtforøgelse;
  • manglende evne til at fokusere og træffe en beslutning
  • fald i seksuel lyst;
  • en følelse af værdiløshed og skyld, en følelse af håbløshed og hjælpeløshed;
  • hyppige bouts af sobbing;
  • tanker om selvmord.
  1. Min sjæl synger fra lykke, fra livets glæde, fra opvågnen - om morgenen, før du går i seng - om aftenen
  2. Jeg accepterer nemt og heldigvis forandring. Alle ændringer fører til det bedste.
  3. Jeg udstråler og modtager guddommeligt lys og kærlighed.
  4. Mit hjerte er fyldt med guddommeligt lys!
  5. Alle mine frygt, fordomme forsvinder så hurtigt som muligt.
  6. Jeg slipper min fortid. Jeg accepterer denne gave med taknemmelighed.
  7. Jeg tilgiver mig selv for alt.
  8. Jeg arbejder positivt, klogt og intuitivt for at forbedre mit liv!
  9. Min munter stemning bliver mere og mere lys, lys, stabil.
  10. Jeg tilgiver alle, der har forårsaget mig smerte og sorg.
  11. Jeg takker mig selv og folk for min bevidsthedserfaring.
  12. Jeg accepterer alt, hvad der kommer ind i mit liv med taknemmelighed og kærlighed.
  13. I hvert åndedrag takker jeg Skaberen for alt!
  14. Jeg tænker positivt og med optimisme i hvert øjeblik i mit liv.
  15. Jeg er fri for ønsket om at kontrollere mennesker og situationer.
  16. Jeg føler mig kærlig, elsket, beskyttet, glad, ung og sund person nu og for evigt.
  17. Jeg lader let gå af alle situationer, der forhindrer mig på min sande vej.
  18. Jeg tillader mig selv at nyde og have glæde og afslapning.
  19. Alle livets vanskeligheder er kun en kilde til nye muligheder for at forbedre dig selv og dit liv.
  20. Jeg elsker mig selv med ubetinget ægte kærlighed og tager mig altid af mig selv.
  21. Jeg er en bestemt person! Jeg gør nemt vigtige beslutninger!
  22. Jeg kan hurtigt navigere og vælge den bedste vej ud!
  23. Jeg synes klart!
  24. Jeg er helt rolig!
  25. I vanskelige tider kan jeg slappe af!
  26. Jeg kan nemt og hurtigt finde en løsning i enhver vanskelig situation!
  27. Jeg er fuld af styrke og energi HER og NU!
  28. I slutningen af ​​hver arbejdsdag oplever jeg lethed, glæde, tilfredshed, accept, taknemlighed og kærlighed!
  29. Min hele krop under arbejde og hvile akkumulerer ung energi!
  30. Jo mere jeg arbejder, jo mere aktiv er min krop fyldt med ung og sund energi!
  31. Jeg har en god præstation, men jeg kombinerer med rimelighed arbejde og fritid!
  32. Jeg vil gerne hvile og helbrede min styrke.
  33. Jeg er fuld af styrke og energi.
  34. Jeg smiler til nutiden og fremtiden.
  35. Mine tanker om mig selv og mit liv er altid ledsaget af positive følelser.
  36. Min lykke, guddommelig kærlighed, indre harmoni og lyksalighed øges så hurtigt som muligt!
  37. Jeg holder altid min tillid højt!
  38. Jeg er en glad, glad og heldig person!
  39. Jeg synes positivt!
  40. Jeg glæder mig til fremtiden!
  41. Jeg fokuserer på alle de gode ting i mit liv!
  42. Jeg er helt rolig under nogen af ​​mine aktiviteter!
  43. Jeg kontrollerer selv niveauet af stress!
  44. Jeg er i stand til bevidst at sænke mit niveau af spænding!
  45. Jeg er helt afslappet, når jeg vil have det!
  46. Jeg lette og effektivt lindre stress!
  47. Jeg kan slappe af!
  48. Jeg er helt rolig, når du kommunikerer med andre mennesker!
  49. Jeg er helt rolig i enhver situation!
  50. Jeg glæder mig positivt af stress!
  51. Ved hver udånding er jeg lettet over spændinger!
  52. Jeg er omgivet af ro!
  53. I stressede situationer kan jeg være rolig!
  54. I stressede situationer fortsætter jeg med at spise rigtigt!
  55. Jeg forbliver altid rolig mod andre mennesker!
  56. Jeg er en rolig person! Jeg accepterer verden med kærlighed og taknemmelighed!
  57. Jeg kan nemt træffe beslutninger i stressede situationer!
  58. Jeg slippe af med forstyrrende tanker med lethed!
  59. Jeg er glad, glad og rolig!
  60. Jeg elsker mit liv og mig selv!

Healing Depression med Meditation, Yoga, Motion og Affirmations

Healing depression med meditation, yoga, motion og bekræftelser.

I dag er depression blevet en slags usynlig epidemi, der rammer omkring 121 millioner mennesker verden over. Verdenssundhedsorganisationen klassificerer depression som en af ​​de mest ugunstige virkninger for sygdommens funktion, og ifølge de bedste estimater oplever omkring 20 procent af befolkningen alvorlig klinisk depression i deres levetid.

Mens depression er bredt publiceret, forbliver dets årsager mystiske, og de, der lider af det, har en tendens til at skjule deres tilstand. Selv om det medicinske samfund nu definerer depression som en sygdom, føler mange depressive mennesker stadig en følelse af skam og betragter sig svage eller egoistiske, fordi de kan ikke gå ud af deres sorg selv. Når du er i depressionsstød, er det svært at slippe af med følelsen af ​​at du er en taber, og at fremtiden er håbløs.
Der er dog mange ting, du kan gøre for at balancere dig selv. Det første skridt er at genkende, at du er deprimeret og har brug for hjælp. Mennesker oplever undertiden depression som følge af en bestemt sygdom, såsom skjoldbruskkirtlernes dysfunktion, mangel på vitaminer eller andre sundhedsmæssige problemer. Gennemgå en grundig fysisk undersøgelse og fortælle lægen om dine følelser.

Meditation: Tilslutning til en del af dig, der ikke er deprimeret

Meditation træner sindet, giver dig mulighed for at opdage det stille vidne inde i dig. Dette sande selv er ikke et filosofisk eller teologisk begreb; det er oplevelsen af ​​din sande eksistens. Med den veletablerede følelse af dette vidne bliver det lettere for dig at stoppe med at identificere dig selv med depressiv tilstands mørke.

Hvis du har alvorlig eller alvorlig depression, er det vigtigt at være forsigtig. For at have ægte værdi skal meditation tage dig inde; men jo dybere du går, jo mere skjulte problemer vil blive bragt til overfladen, herunder gamle sår, tunge minder og muligvis negative følelser, der er forbundet med depression. Det er meget fristende at bruge meditation som flugt, men resultaterne kan vendes. Men vær ikke bange for dem. Det er trods alt vejen til helbredelse, det mest virkelige og effektive - at komme i berøring med depressionens rod.

motion

Det er velkendt, at motion stimulerer frigivelsen af ​​endorfiner, stemningsfremmende kemikalier, der fungerer som neurotransmittere. Mindre velkendt er den slående virkning af fysisk stress på hjernens struktur. Øvelse stimulerer oprettelsen af ​​nye nerveceller i hippocampus, hjernens center, der er ansvarlig for læring og hukommelse, så det rent faktisk stiger i størrelse. Dette gælder især fordi depression fører til et fald i hippocampus. Øvelse viser sig også at øge serotonin og norepinephrin.

Gendan trivsel med yoga

De gamle visdomstraditioner i yoga-tilbudspraksis, der forener kroppen, sindet og ånden, så vores følelsesmæssige tilstand forbedres, og vi finder fred. Når din fysiske, intellektuelle og åndelige "Jeg" arbejder i forening, bliver vores liv mere afbalanceret, og vi bliver mere fleksible - både fysisk og følelsesmæssigt.

Hvordan yoga frigiver følelsesmæssige blokke
Hver oplevelse i sindet ledsages af ændringer i kroppen. Når du siger, "Jeg føler mig deprimeret", indser du, at angst er vækket i din krop. Disse følelser er forbundet med ændringer i hormonniveauer og i dit nervesystem. Disse fysiologiske ændringer kan fortsætte i lang tid efter den første følelsesmæssige oplevelse, der gav anledning til dem. Over tid afspejler tilstanden i dit sind og krop dine følelsesmæssige oplevelser.

Ved hjælp af yoga kan du fjerne den følelsesmæssige toksicitet, der sidder fast i kroppen. Som en ændring i tænkning påvirker kroppen, så ved at ændre kroppens stilling kan du påvirke dit sind og følelser. Yoga, vejrtrækningspraksis, meditationer aflaster spændinger og frigiver strømmen af ​​vitalitet, energi, prana. For eksempel stimulerer langsom, dyb, bevidst vejrtrækning meget effektivt afslapningsresponsen til at bekæmpe forhøjede stressniveauer.

En vigtig komponent i yoga er nøje opmærksom på hvad der sker i kroppen til enhver tid og placering og fjernelse af alle kropsblokke og stress. Selvom du måske føler yogaens helbredende virkninger efter bare en lektion, er regelmæssig praksis obligatorisk, hvis du vil opleve alle fordelene ved yoga. Yoga udføres i øvrigt bedst i hvert fald i begyndelsen under ledelse af en erfaren lærer. Herunder, om dette problem og andre, kan du kontakte mig [link]

Undersøg dine reaktioner i vanskelige situationer

Eksempel 1: Jeg er ikke god nok.

Du kan erstatte dette svar ved at fortælle dig selv, at jeg er god nok. Jeg slipper for at sammenligne mig med nogen. Jeg elsker mig selv som jeg er. Der er meget godt i mig.

Eksempel 2: Det virker ikke.


I stedet kan du gentage til dig selv: "Livet fører mig altid i den rigtige retning. Hele verden støtter mig i mine forventninger. Den ideelle løsning kommer lige nu."

Eksempel 3: Jeg kan ikke gøre noget for at forbedre min situation.

I stedet for at blive fast i en følelse af hjælpeløshed, begynder man at argumentere: Jeg har altid et valg og mange muligheder. Mit liv er konstant bedre. Jeg ser nye muligheder i hvert øjeblik.

Begynd at genkende dine depressive holdninger og bevidst styre, erstatte med positive. Vær tålmodig med dig selv og ved, at du først kan tro på det, du vil overbevise dig om. Brug bekræftelser, og du vil se positive ændringer. Undlad at tro på de forfærdelige tanker, der opstår i dit sind; Du har simpelthen skabt dem gennem uvidenhed, men du har magt til at skabe nye, mere positive overbevisninger. Det tager tid og kræfter, men frugterne er det værd.
Disse er blot nogle af måder at løse problemet med depression og neurose. Du kan gøre dig bekendt med andre [i artiklerne på webstedet], og vær også opmærksom på [praksis under IRR] sektionen.

Artikel skrevet: 7. august, søndag kl. 17.41 (2016)

© Enhver kopiering af materialer er forbudt!

Sådan hjælper du dig med depression - behandling af depression uden medicin

Hvordan hjælper du dig med depression? Alle er bekendt med denne tilstand, når de ikke vil gøre noget, når alt omkring dem ikke længere virker interessant, spændende og spændende, og verden bliver støv og grå. Angst og depression har lignende symptomer.

Ozhegovs forklarende ordbog giver en sådan definition længsel: Tosca - angst, despondency. Det kommer til udtryk, når der mangler noget i livet, når du vil have noget utilgængeligt eller forbudt. Det kan være en længsel efter en person, kære til dig, som i øjeblikket ikke er tilgængelig. Denne sindstilstand er forbundet med utilfredshed med deres liv. Du ved, når du vil have meget, men der er ingen midler eller kræfter til at nå målet.

Depression er en deprimeret sindstilstand i en psykologisk forstand - depression, melankoli, trist humør. En person oplever først og fremmest alvorlige foruroligende følelser og oplevelser, selv fortvivlelse. Typiske tanker om ansvar for begivenheder, der opstod i deres eget liv eller i deres kære liv. Skylden for tidligere begivenheder og hjælpeløshed i lyset af fremtidens vanskeligheder kombineres med en følelse af håbløshed. Selvværd falder kraftigt, voksende utilfredshed med sig selv.

Personligt tror jeg, at depression er en aggression rettet mod sig selv. Dette er selvlidende og et ønske om at afslutte dette "ulækkert" liv. For ikke at fuldstændig ødelægge sig selv, har deprimerede mennesker en tilstand af intern ledighed.

Depression begynder af samme grunde som længsel. Men her er alt meget dybere og mere alvorligt. Depression kan vare i måneder, år, lidt undertrykkes og fornyes med ny kraft. Det er ikke let at slå hende, men det er muligt. Det hele afhænger af styrken af ​​karakter og temperament hos en person.

Det vil helt absorbere en svagagtig person: uden medicinsk hjælp kan det ikke undgås. En stærk person, hvis han også er optimistisk i dybden af ​​sin sjæl, vil ikke blive plaget i lang tid af depression og depression. Og hvem sker ikke? Munter mennesker går gennem livet med hovederne høje. Og hvis noget eller nogen banker dem ud af en rusk, så er det ikke for længe. Alligevel vil kærlighed til liv og glæde sejre.

Hvordan jeg vil være en person, der nemt og enkelt nærmer sig livet, og behandler problemer og fiaskoer med ironi! Hvordan lærer man dette? Jeg tror ikke, at de nogensinde utilfredse mennesker omkring dig vil være gode hjælpere i kampen mod depression og depression. Fra det negative i livet skal du slippe af med. Her er nogle måder at hjælpe dig med.

1. Få ud af dit hoved alle de negative tanker, der forkæler stemningen.

Det er ikke let, men et forsøg værd. Prøv at sige mange, mange gange i træk: "Gudskelov for alt!" Jeg råder lige nu, lægge bogen til side, gentag disse ord 300 gange. Se hvor meget tid har du brugt på det? Næste gang den grønne længsel falder på dig, tag dig straks dit ur og gentag disse gemte ord 3 gange. minutter (skriv det selv).

2. Undgå, hvis det er muligt, fra dit liv, mennesker, der deprimerer og bringer en depressiv tilstand i dit liv.

Uden beklagelse, del med dem, der ikke svarer til dig i ånd og indre fred. Gør ikke "dårlige" dårlige nyheder med dem. Hvert møde starter med udveksling af gode nyheder. Udskift det sædvanlige: "Nå, hvordan har du det?" (Dette spørgsmål indebærer automatisk, at tingene kan være dårlige) - Til det positive: "Hvad er der mere godt?" Angre mennesker svarer oftest: "Hvad er godt, hvornår. "Og begynde klager, utilfredshed, kritik. Når du hører andres historie om den forfærdelige ting, der skete med ham eller i verden generelt, siger du: "Undskyld, i dag er jeg på en god nyhedsdiæt. Min læge Angelina Pavlovna beordrede mig om ikke at tale om noget negativt, ellers begynder min mave at gøre ondt. "

3. Husk de øjeblikke i dit liv, der altid hævede dine ånder.

Sådanne øjeblikke tror jeg i hver persons liv er nok. Gennemgå dine gamle billeder, husk hvor meget sjov du havde med dine venner og familie, hvor mange gange du grin, indtil du faldt. Fjern fra albumfotoet af personer, der har skadet dig en gang. Du kan endda ubarmhjertigt forbrænde dem og fjerne aske.

4. Velkommen dine elskede venner, have en sjov fest.

Slægtninge vil altid støtte dig i vanskelige tider, hvis de rent faktisk er tæt på dig. Undlad at gå til venner. Selvom du ikke har nogen til at gå til en koncert eller til teatret, gå alligevel. Du ved ikke, hvor skæbnen vil køre dig til hyggelige mennesker. Det vigtigste er at være på det rigtige sted på det rigtige tidspunkt.

5. Tænd din yndlingsmusik.

Selvom det er en trist sang, er det ligegyldigt at synge sammen. Græd. Tårer kan også være et middel til frelse. De fremgår af et overforbrug af følelser. Det er som et overfyldt vat: Når det er fyldt, spildes vandet. Så det er med en mand: Når følelser overstyrer ham, og de er ikke længere under kontrol, hælder de ud med tårer. Og det bliver straks lettere.

6. Find dig selv en yndlingsaktivitet.

Gå gennem din garderobe, smid alt, hvad der er forældet eller slidt ud. Planlæg hvad du skal købe til en ny strandsæson. Gør det, du elsker - uanset hvad det er, bare for at kunne lide det. Spil på dit yndlingsinstrument, lad det være end nogens nerver. Dans. Det er nødvendigt at give en vej ud af din energi og følelser! Kog noget lækkert. Dårlig stemning er ikke en grund til at spise, mens du står ved det åbne køleskab. Og til helvede med alle kostvaner! Vi bliver ikke fede af mad, men fra frygt for det!

7. Har et yndlingsjob.

Også arbejde kan være elsket! Se, hvor mange tilfælde, der er længe forladt eller udskudt, kan gøres takket være dette særlige øjeblik med intern ledighed. Hvis du studerer, skal du gennemgå dit arkiv, genlæse noterne. Hvis du ikke har brug for dem, giv dem til nogen eller smid dem væk. Overdreven information trækker energi fra hjemmet.

8. Det bedste af alle retsmidler for melankoli er at finde en person, der er i endnu mere alvorlig depression end dig, og for at hjælpe ham med at klare denne svøbe.

Jeg tror, ​​at der er sådan en person i dit miljø. Begynd at genoplive eller genoplive det - og din depression og længsel vil virke for dig ikke så vigtig. Tværtimod vil du begynde at opfatte verden omkring os ganske optimistisk.

Min klient, en meget smuk og ungdoms kvinde, ringede til mig, da jeg var i en anden by, og med tårer begyndte at klage over min depression, smerte i maven og min uvillighed til at leve. Vi har udviklet en strategi for adfærd med den.

1. Stå op, læg dig selv i orden, klæd dig og gå til apoteket. I stedet for dyre lægemidler ordineret af læger, køb og tag et par tabletter af aktivt kul i løbet af dagen, vask det med rent vand.

2. Køb en æske chokolade, shampoo eller legetøj og tag dem til hospice, hvor folk dør af de mest alvorlige sygdomme. Giv gaver og bede om besøg, det er bedst for dem, der ikke har været besøgt af slægtninge i lang tid. At passe på denne person: vask, vask dit hår, kam dit hår, tørre din krop.

3. Husk en person "der er mest i vred. I stedet for at skrive breve af had, tilgivelse og kærlighed (jeg har denne teknik), gå til notarius og skrive en vilje på denne person. Så i tilfælde af hendes død modtog han alt: en lejlighed, en bil, pelsfrakker, smykker.

4. Efter dette, kom hjem, læg dig ned og lider længere. Bare lider smukt: i et nyt dyrt undertøj.

To timer senere ringede hun mig igen og sagde: "Angelina Pavlovna! Hvordan jeg elsker dig! Jeg troede, jeg troede, jeg blev klar og gik på arbejde. " Åh, jeg kan ikke se hendes arv!

9. Dans og syng!

Har du nogensinde set sjamanerne danser? Deres danser er bare fascinerende! I mellemtiden afsluttede de ikke Vagan School eller ballroom dance kurser. De lader bare din krop bevæge sig frit! Dans, udtrykk dig selv og ikke lyt til kritikere. Og hvis du stadig ikke er så god til det - dans hjemme når ingen er der. Dans og syng - dette træner også vejret og frigiver presset energi. Den allerførste lyd, som en person udtrer, og som kaldes græde, er også en form for sang! Meget godt at synge i brusebadet - jeg anbefaler.

Forresten er efterligningen af ​​en gratis ritualdans en meget god hjælp til vejrtrækningsteknikker. Denne dans frigør og frigiver kroppskontrol. Derfor danser alle deltagere i vores seminarer. Lige før satte de på øjenplaster for at se ingen.

Hjemme kan jeg lide at danse til nogle trommer. Og så lægger jeg mig ned og trækker vejret til den musik, der gør mig trist, kærlig og medfølende. Dette er Adagio Albinoni, som normalt spilles ved en begravelse. I mig vækker denne musik lysten til at leve.

Da Wilbert Alex, en ægte sort shaman fra Amerika, kom til vores seminar, installerede vi et videokamera og filmade hvad der foregik i hallen. Jeg kan godt huske hvad der skete i sessionerne med mig. Det der overraskede mig mest var, at jeg, som aldrig havde bemærket katteinstinkter i mig selv, pludselig følte mig som en leopard, og hele tiden ville jeg klatre op i et træ. Det var først senere, at jeg huskede, at som et barn var klatring af træer en af ​​mine yndlingsaktiviteter. Jeg elskede at sidde i tætte blade meget højt, hvor det var svært at finde mig.

Jeg huskede, hvordan jeg i barndommen svømmede langt langt ind i havet og klatrede stejle klipper. Jeg har glemt alle disse færdigheder fra det øjeblik min søn blev født: Jeg var for bange for at dø og lade ham være forældreløs. Så på træningen med Wilbert kunne jeg

slap og danset til udmattelsespunktet, hvorefter hun faldt på hendes sengetøj og begyndte at trække vejret.

Det er ligegyldigt, hvilken måde at arbejde med depression og depression, du vælger. Måske finder du dit bedste. Det vigtigste - at arbejde, gør hvad du vælger! Lad ikke triste følelser fange dig. Vær forsigtig med at skifte eller distrahere, og så angrebet angriber. Her er bekræftelserne til denne lejlighed.

Jeg tilgiver min forældre og lægen for den smerte, de forårsagede under min fødsel. Jeg genkender deres kærlighed til mig og min for dem.

Jeg er glad for (a), der opstod, og andre er også glade for det.

Jeg har allerede boet og overlevet min fødsel. Jeg har ret til at være her. Jeg har ret til at elske, sundhed, succes og lykke.

For mig er der ikke længere nogen uoprettelige skader. Jeg trækker vejret helt og frit.

Jeg føler mig elsket (elsket). Jeg føler et subtilt, men stærkt forhold til mine forældre, mine venner og alle, der er vigtige for mig.

Top