logo

Den følelsesmæssige reaktion på en skilsmisse ligner meget reaktionen efter en elskedes død - det er sorg og smerte. Den sædvanlige livsstil ændrer sig, meningen med livet bliver tabt, fremtidens frygt og skyldfølelsen for det der er sket.

Der er mange modeller for genopretning fra sorg.

Fem stadier af sorg anses for at være klassiske: fornægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept.

Det er nødvendigt at gennemgå alle stadier af inddrivelse fra sorg for at komme igennem en skilsmisse. Følelser og følelser ændres i sidste ende, så det er vigtigt, at vi tillader os at opleve disse følelser uden at dømme os selv.

Jeg tilføjede ekstra trin, som de fleste af mine klienter oplevede:

"Det kan ikke ske for mig!" Vores første chok og manglende evne til at acceptere virkeligheden er, at jorden flyder for vores fødder.

Fase 2. smerte og frygt:

Når vi begynder at forstå, hvad der sker, bliver vi knust af smerte og frygten for adskillelse fra hendes mand. Verden smuldrer omkring os, og vi forstår ikke, hvad vi skal gøre og hvordan vi kan fortsætte med at leve.

Vi er bange for den fremtidige ensomhed, vi oplever, hvis nogen andre nogensinde vil elske os.

"Hvordan kunne det ske? Hvad gjorde jeg for at fortjene sådan smerte? "

Vores tristhed bliver til vrede og alle de akkumulerede følelser eksploderer. Vi er nogle gange bange for mængden af ​​had i os.

Fra modvilje og bitterhed føler vi virkelig et stærkt had.

Trin 4. Forhandlinger:

Vi begynder at tænke: "Og hvis...?" Mulige muligheder for at slippe af med smerte og ændre en forfærdelig situation forårsage en udbrud af energi. Vi bliver kreative.

Og på nogen måde søger vi muligheder for at genoprette relationer. Vi lover kun at gøre, hvad vores mand ønsker, at ændre - at tabe sig, ændre karakter osv.

Vi kan begynde at forhandle med Gud eller Universet, lovende at gøre noget, hvis Gud eller Universet genopretter dit forhold og vender tilbage til manden til familien.

Vi går til alle mulige heldige fortællere og clairvoyants - de alle lover at komme tilbage til sin mand og kærlighed til graven.

Men alle vores handlinger var forgæves. Intet er ændret.

Trin 5. Depression, ensomhed:

Efter fremkomsten af ​​energi og følelsesmæssig udbrud kommer en dybere skuffelse og et kraftigt energiforbrug.

En dyb følelse af tab, tristhed og generel træthed i verden - det er det, vi føler på dette stadium. Vi står næppe op om morgenen for at gå på arbejde eller gøre husarbejde.

Der er klassiske tegn på depression: mangel på appetit, uvidende af nogen til at se og eller med nogen til at kommunikere, tårer, søvnløshed eller omvendt konstant døsighed.

Trin 6. Rejse indad:

Et stærkt ønske om at helbrede fører os til dybt arbejde på os selv. Vi begynder at adskille fakta fra deres fortolkning.

Som om vi vågner op efter en lang søvn, begynder vi at indse, hvem vi er, og hvor vi er, hvad sker der med os. Vi forsøger at analysere vores evner og forstå, hvor de skal gå næste.

Vi leder efter måder at helbrede de gamle åndelige sår på, forlade fortiden og tilgive alle, genforene jer selv og finde fred i jeres sjæl.

Trin 7. Acceptance:

Dette sidste trin, som gør det muligt for os at gå videre fra en skilsmisse til et nyt, godt liv.

Accept af hvad der er med forståelsen af ​​vores ansvar for vores liv, hvilket fører til fuld magt over dig selv og definitionen af ​​din retning i livet.

Kære kvinder, lad ikke nogen fortælle dig at ryste og spytte på alt er meget vigtigt for dig at gå gennem alle stadier af sorg.

Og du vil se at "natten er altid mørk inden daggry."

Psykolog-sexolog Eleonora Razvina

5 faser af at gøre det uundgåelige. Menneskepsykologi

En person kan ikke gå på sit livs vej uden at møde alvorlige skuffelser og undgå frygtelige tab. Ikke alle kan nok komme ud af en vanskelig stressende situation, mange har oplevet konsekvenserne af en elskedes død eller en alvorlig skilsmisse i mange år. For at lindre deres smerte er der udviklet en metode til de 5 trin, der gør det uundgåeligt. Selvfølgelig vil han ikke være i stand til på et øjeblik at slippe af med bitterhed og smerte, men han gør det muligt at realisere situationen og komme tilstrækkeligt ud af det.

Kris: Reaktion og Overvinde

Hver af os i livet kan vente et skridt, når det ser ud til, at problemerne simpelthen ikke kan være væk. Nå, hvis de er alle indenlandske og opløselige. I dette tilfælde er det vigtigt ikke at give op og gå hen imod det tilsigtede mål, men der er situationer, hvor næsten ingenting afhænger af en person - han vil under alle omstændigheder lide og opleve.

Psykologer kalder sådanne situationer en krise og rådes til at tage meget seriøst forsøg på at komme ud af det. Ellers vil dens konsekvenser ikke tillade en person at opbygge en lykkelig fremtid og trække visse erfaringer fra problemet.

Hver person reagerer på krisen på sin egen måde. Det afhænger af indre styrke, uddannelse og ofte på social status. Det er umuligt at forudsige, hvad en persons reaktion vil være for stress og krisesituationer. Det sker, at den samme person i forskellige perioder af livet kan reagere på stress på forskellige måder. På trods af forskellene mellem mennesker har psykologer udledt en generel formel af 5 faser af at acceptere det uundgåelige, hvilket er lige så velegnet til absolut alle mennesker. Med sin hjælp kan du effektivt hjælpe med at klare problemer, selvom du ikke har mulighed for at konsultere en kvalificeret psykolog eller psykiater.

5 faser af at gøre det uundgåelige: hvordan man klare tabet?

Den første om faser af at tage problemer med, talte Elizabeth Ross - en amerikansk læge og psykiater. Hun klassificerede disse faser og gav dem en beskrivelse i bogen "On Death and Dying." Det skal bemærkes, at indførelsesmetoden først blev brugt i tilfælde af en dødelig menneskesygdom. En psykolog arbejdede sammen med ham og hans nære slægtninge og forberedte dem på uundgåeligt tab. Bogen af ​​Elizabeth Ross skabte en furor i det videnskabelige samfund, og klassifikationen givet af forfatteren blev anvendt af psykologer fra forskellige klinikker.

Nogle få år senere viste psykiater effektiviteten af ​​at anvende metoden til 5 faser af at tage vej ud af en stress- og krisesituation, der er uundgåelig i kompleks terapi. Hidtil har psykoterapeuter fra hele verden succesfuldt brugt Elisabeth Ross-klassifikationen. Ifølge Dr. Rosss undersøgelse skal en person i en vanskelig situation gå gennem fem faser:

  • benægtelse;
  • vrede;
  • overenskomstforhandlinger;
  • depression;
  • accept.

For hver af faser er i gennemsnit højst to måneder tildelt. Hvis en af ​​dem er forsinket eller udelukket fra den generelle liste over sekvenser, vil terapi ikke bringe det ønskede resultat. Og det betyder, at problemet ikke kan løses, og personen vil ikke vende tilbage til livets normale rytme. Så lad os tale om hvert trin mere detaljeret.

Første fase: Afvisning af situationen

Nægtelse af det uundgåelige er menneskets mest naturlige reaktion til stor sorg. Denne fase er umulig at passere, den skal gå til alle, der er i en vanskelig situation. Oftest benægtes grænser for chok, så en person kan ikke i tilstrækkelig grad vurdere, hvad der sker og søger at isolere sig fra problemet.

Hvis vi taler om alvorligt syge mennesker, begynder de i første fase at besøge forskellige klinikker og blive testet i håbet om, at diagnosen er resultatet af en fejl. Mange patienter vender sig til alternativ medicin eller formuefortællere og forsøger at finde ud af deres fremtid. Sammen med fornægtelse kommer frygt, det næsten helt underordner mand til sig selv.

I tilfælde, hvor stress er forårsaget af et alvorligt problem, der ikke er relateret til sygdommen, forsøger personen med al sin magt at lade som om, at intet har ændret sig i sit liv. Han trækker sig ind i sig selv og nægter at diskutere problemet med en anden.

Andet trin: vrede

Når personen endelig er klar over hans involvering i problemet, bevæger han sig til anden fase - vrede. Dette er et af de sværeste stadier i de 5 faser, der gør det uundgåelige, det kræver et stort antal kræfter fra en person, både mentalt og fysisk.

Den terminalt syge person begynder at smide sin vrede ud af de sunde og glade mennesker omkring ham. Vrede kan udtrykkes af humørsvingninger, råber, tårer og tantrums. I nogle tilfælde skjuler patienten omhyggeligt deres vrede, men det kræver en stor indsats fra dem og tillader ikke at overvinde denne fase hurtigt.

Mange mennesker, der står over for katastrofer, begynder at beklage deres skæbne og ikke forstå, hvorfor de skal lide så meget. Det ser ud til dem, at alle omkring dem behandler dem uden den nødvendige respekt og medfølelse, som kun intensiverer vredeens udbrud.

Forhandlinger - den tredje fase af at gøre uundgåelighed

På dette stadium kommer personen til den konklusion, at alle problemer og problemer snart vil forsvinde. Han begynder at handle aktivt for at bringe sit liv tilbage til sit tidligere kursus. Hvis stress er forårsaget af et brud på relationerne, omfatter forhandlingstilbudet forsøg på at forhandle med den afdøde partner om hans tilbagevenden til familien. Dette ledsages af konstante opkald, optræden på arbejdspladsen, udpressning med deltagelse af børn eller ved hjælp af andre vigtige ting. Hvert møde med sin fortid slutter med hysteri og tårer.

I denne tilstand kommer mange til Gud. De begynder at deltage i kirker, bliver døbt og forsøger at bede deres helbred eller ethvert andet vellykket resultat i kirken. Samtidig med tro på Gud forstærkes opfattelsen og søgen efter skæbnes tegn. Nogle bliver pludselig eksperter, andre forhandler med højere magter og vender sig til psykik. Desuden udfører den samme person gensidigt eksklusive manipulationer - han går til kirke, til fortæller og studerer tegn.

Syge mennesker i tredje fase begynder at miste deres styrke og kan ikke længere modstå sygdommen. Forløbet af sygdommen får dem til at bruge mere tid på hospitaler og procedurer.

Depression er den længste fase af de 5 faser af at gøre det uundgåelige

Psykologi erkender, at depression, som omslutter mennesker i krise, er sværere at bekæmpe. På dette stadium er det umuligt at undvære venner og familiemedlemmer, fordi 70% af dem har selvmordstanker, og 15% af dem forsøger at tage deres eget liv.

Depression ledsages af frustration og en bevidsthed om, at det er umuligt at forsøge at løse et problem. Personen er helt og fuldstændigt nedsænket i sorg og fortryder, han nægter at kommunikere med andre og tilbringer al sin fritid i sengen.

Stemningen på depressionsstadiet ændres flere gange om dagen, og apati sætter sig bag en skarp stigning. Psykologer betragter depression et forberedelse til at slippe af situationen. Men desværre er det på depression, at mange mennesker stopper i mange år. Ved at opleve deres ulykke igen og igen tillader de ikke at være fri og starte livet på ny. Uden en kvalificeret specialist til at håndtere dette problem er umuligt.

Det femte trin er accepten af ​​det uundgåelige.

For at klare det uundgåelige eller, som de siger, at acceptere, er det nødvendigt for livet at spille igen med lyse farver. Dette er sidste etape i henhold til klassifikationen af ​​Elizabeth Ross. Men en person skal selv gennemgå denne fase, ingen kan hjælpe ham med at overvinde smerte og finde styrken til at acceptere alt, hvad der skete.

På acceptatiseringsstadiet er syge mennesker allerede helt udmattede og afventer døden som en udfrielse. De spørger deres familie om tilgivelse og analyserer alle de gode ting, de har formået at gøre i livet. Ofte i denne periode taler slægtninge om pacificering, som læses på den døende persons ansigt. Han slapper af og nyder hvert minut.

Hvis stresset var forårsaget af andre tragiske hændelser, skal personen helt "komme over" med situationen og komme ind i et nyt liv og genvinde konsekvenserne af katastrofen. Det er desværre svært at sige, hvor længe dette stadium skal vare. Han er individuel og ukontrollabel. Meget ofte åbner ydmyghed pludselig nye horisonter for en person, pludselig begynder han at opleve livet forskelligt end før og helt ændrer sit miljø.

I de senere år er teknikken af ​​Elizabeth Ross meget populær. Anerkendte læger gør deres tilføjelser og ændrer sig på det, selv nogle kunstnere deltager i forfinningen af ​​denne teknik. For eksempel, formlen om 5 faser af at acceptere det uundgåelige ifølge Shnurov, hvor den berømte Petersborgs kunstner på sin sædvanlige måde definerer alle faser, syntes ikke så længe siden. Selvfølgelig er alt dette præsenteret på en sjov måde og er beregnet til kunstnerens fans. Men vi må ikke glemme, at overvinde krisen er et alvorligt problem, der kræver omhyggeligt gennemtænkte handlinger for en vellykket løsning.

Stadier for at gøre det uundgåelige

I hver persons liv er der sygdomme, tab, sorg. En person skal acceptere alt dette, der er ingen anden vej ud. "Acceptance" ud fra psykologiens synspunkt betyder en passende vision og opfattelse af situationen. At acceptere en situation ledsages meget ofte af frygt for det uundgåelige.

Den amerikanske læge Elizabeth Kübler-Ross har skabt begrebet psykologisk hjælp til at dø mennesker. Hun undersøgte erfaringerne fra dødelig syge mennesker og skrev en bog: "On Death and Dying." I denne bog beskriver Kübler-Ross optagelsen af ​​at tage døden:

Hun så på reaktionen hos patienterne på den amerikanske klinik, efter at lægerne fortalte dem om den forfærdelige diagnose og uundgåelige død.

Alle 5 faser af psykologiske oplevelser opleves ikke kun af de syge mennesker selv, men også af deres slægtninge, som har lært om den forfærdelige sygdom eller om deres nærmeste forestående afgang. Syndromet af tab eller sorg, stærke følelser, der opleves som følge af tab af en person, er kendt for alle. Tabet af en elsket kan være midlertidig, forekomme som følge af adskillelse eller permanent (død). I løbet af livet bliver vi knyttet til vores forældre og nære slægtninge, som giver os omsorg og omsorg. Efter tabet af nære slægtninge føler personen sig berøvet, som om "afskåret del" af ham, føles en følelse af sorg.

benægtelse

Den første fase af at acceptere det uundgåelige er negation.

På nuværende tidspunkt mener patienten, at der er sket en slags fejl, han kan ikke tro på, at dette virkelig sker for ham, at det ikke er en dårlig drøm. Patienten begynder at tvivle på lægeens professionalisme, den korrekte diagnose og forskningsresultaterne. I den første fase af "accept af det uundgåelige" begynder patienterne at gå til større klinikker for konsultationer, gå til læger, medier, professorer og videnskabslæger, til asylansøgere. I den første fase i en syg person er der ikke kun en fornægtelse af den forfærdelige diagnose, men også frygt for nogle kan den fortsætte til døden selv.

Hjernen hos en syg person nægter at opfatte oplysninger om uundgåeliggørelsen af ​​livets ende. I den første fase af "at lave de uundgåelige" onkologiske patienter begynder at blive behandlet med traditionel medicin, nægter de traditionel stråling og kemoterapi.

Anden fase af accepten af ​​det uundgåelige er udtrykt i form af sygdommens vrede. Normalt spørger en person spørgsmålet "Hvorfor er det mig?" "Hvorfor blev jeg syg med denne forfærdelige sygdom?" Og begynder at bebrejde alle, begynder med lægerne og slutter med mig selv. Patienten forstår at han er alvorligt syg, men det forekommer ham, at lægerne og hele lægerne ikke er opmærksomme på ham, ikke lyt til hans klager, vil ikke behandle ham længere. Vrede kan manifestere sig i det faktum, at nogle patienter begynder at skrive klager til læger, gå til myndighederne eller true dem.

I denne fase af "at gøre den uundgåelige" syge person bliver unge og sunde mennesker irriteret. Patienten forstår ikke, hvorfor alle smiler og griner, livet fortsætter, og hun stoppede ikke et øjeblik på grund af sin sygdom. Vrede kan opleves dybt inde, og kan på et tidspunkt "udhælde" på andre. Manifestationer af vrede opstår normalt på det stadium af sygdommen, når patienten føler sig god og har styrke. Sygdommen hos en syg person er ofte rettet mod psykisk svage mennesker, der ikke kan sige noget som svar.

Den tredje fase af den psykologiske reaktion fra en syg person til en hurtig død er - forhandling. Syge mennesker forsøger at indgå en aftale eller forhandlinger med skæbnen eller med Gud. De begynder at tænke, de har deres egne "tegn". Patienter i denne fase af sygdommen kan gætte: "Hvis mønten nu falder haler ned, så vil jeg komme sig." I denne fase af "accept" begynder patienterne at udføre forskellige gode gerninger for at engagere sig i næsten velgørenhed. Det ser ud til dem, at Gud eller skæbnen vil se, hvad der er godt og godt, de er og vil "ændre deres mening", vil give dem et langt liv og et helbred.

I denne fase overvurderer personen hans evner og forsøger at ordne alt. Forhandling eller forhandling kan manifesteres i den kendsgerning, at en syg person er villig til at betale alle sine penge for at redde sit liv. På forhandlingsstadiet begynder patientens styrke gradvist at svække, sygdommen skrider fremad, og hver dag bliver det værre og værre. I denne fase af sygdommen afhænger meget af den syges slægtninge, fordi han gradvist mister styrke. Forhandlingsfasen med skæbne kan også spores til den syges slægtninge, der stadig har håb om genopretning af en elsket, og de gør en maksimal indsats for dette, giver bestikkelser til læger, begynder at gå i kirke.

depression

I fjerde fase forekommer der alvorlig depression. På dette stadium bliver en person normalt træt af kampen for liv og sundhed, hver dag bliver han værre og værre. Patienten mister håbet om opsving, hans "hænder sænkes", et fald i skarpt fald i humør, apati og ligegyldighed for livet omkring ham observeres. En person på dette stadium er nedsænket i sine indre følelser, han kommunikerer ikke med mennesker, han kan ligge i timevis i en stilling. På baggrund af depression kan en person opleve selvmordstanker og forsøge selvmord.

accept

Det femte stadium hedder accept eller ydmyghed. I fase 5, "at gøre det uundgåelige menneske har næsten spist sygdommen, det har udtømt ham fysisk og moralsk. Patienten bevæger sig lidt, bruger mere tid i sin seng. I den 5. etape levede en alvorlig syg person som om opsummering af hele sit liv, indse, at der var meget godt i det, han formåede at gøre noget for sig selv og andre, opfyldte sin rolle på denne jord. "Jeg har levet dette liv af en grund. Det lykkedes mig at gøre meget. Nu kan jeg dø i fred. "

Mange psykologer studerede Elizabeth Kübler-Ross-modellen af ​​"5 stadier af dødsaccept" og konkluderede, at amerikanske studier var mere subjektive, ikke alle syge mennesker går igennem alle 5 faser, nogle af dem kan forstyrres eller slet ikke.

Acceptets stadier viser os, at ikke alene finder døden sted, men alt det er uundgåeligt i vores liv. På et bestemt tidspunkt indeholder vores psyke en vis beskyttelsesmekanisme, og vi kan ikke på passende vis opfatte objektiv virkelighed. Vi forvrænger ubevidst virkeligheden og gør det praktisk for vores ego. Adfærd hos mange mennesker i alvorlige stressfulde situationer ligner opførsel af en struds, der gemmer hovedet i sandet. Vedtagelsen af ​​objektiv virkelighed kan kvalitativt påvirke vedtagelsen af ​​passende beslutninger.

Fra den ortodokse religions synspunkt bør en person ydmygt opfatte alle situationer i livet, det vil sige at stadierne for at acceptere døden er karakteristiske for ikke-troende. Folk, der tror på Gud, tolererer psykologisk lettere processen med at dø.

Fem faser af at gøre det uundgåelige

Stadierne for at acceptere det uundgåelige er en psykologisk model af menneskelig erfaring. Dette er de faser, som vi alle går igennem, når vi står over for en forandring i livet. Det menes at der er mindst 5 faser af det uundgåelige.

Det er meget vigtigt at kende disse faser for at forstå, hvad der sker med dig eller dine kære under ændringerne i dette liv.

Artiklen er stor, brug denne menu til hurtigt at flytte.

Hvordan bruges model 5 stadier af vedtagelse?

Mange forstår ikke, hvordan man korrekt bruger modellen "5 stadier for accept" eller som den også kaldes "5 stadier med sorg", "5 trin af det uundgåelige", "5 stadier af negation" osv.

Mange mennesker tror, ​​at en person går gennem disse faser præcis i den rækkefølge, de er angivet i. Men alt er ikke så simpelt. Menneskepsykologi er ikke lineær, men cyklisk proces. Det betyder, at en person gennemgår psykologisk erfaring, ikke i samme rækkefølge, i sin tur, men i cykler.

Det betyder, at hvad en person oplever i dag, kan han begynde at opleve igen om en måned eller et år eller 10 eller endog 50 år. Normalt er det hvad der sker. En person vil udarbejde en situation på samme niveau, og alt ser ud til at være væk, og alt er fint, men efter et stykke tid opstår situationen eller følelserne igen. Og nu skal han begynde at arbejde på det fra en anden position og på et andet niveau af hans bevidsthed. Personen ved selvfølgelig ikke, hvordan han arbejder på det, og på hvilket niveau forsøger han simpelthen at opleve, hvad der pludselig er i ham.

Dette er alt det nemmeste at observere i østlige praksis. For eksempel meditativ praksis, da formålet med en sådan praksis er at udlede forskellige følelser og stater fra deres underbevidste dybder og at uddanne dem under meditation. Alt dette er gjort for at nå det vigtigste mål - oplysning. Oplysning er et meget stort emne, da der er en anden form for oplysning. Men hvad der normalt betegnes med dette udtryk er en tilstand, hvor alle psykologiske og følelsesmæssige problemer af en person er udarbejdet.

Derfor er de 5 stadier af accept bedre opfattet som 5 følelser af erfaring. Disse følelser vil dukke op i dig i den rækkefølge, hvor de er opført i denne model eller i enhver anden rækkefølge. De vil flyde i dig i cyklisk tilstand, nogle gange gentaget, om få år.

Det er meget vigtigt at forstå. Da mange ikke forstår dette, tror de, at Elizabeth Kübler-Ross, der skabte Model 5 Adoption Stage, skabte en slags nonsens. De tror det, fordi de ikke forstår, hvad hun skabte, og hvordan man bruger det. Elizabeth beskrev bare 5 typiske følelser eller stater, hvorigennem en person passerer under en forandring, det er alt. Ordren for passage af disse tilstande er cyklisk og ikke lineær, som jeg allerede har forklaret.

5 faser af at gøre det uundgåelige

Hver persons liv består ikke kun af glæde og lykkelige øjeblikke, men også triste begivenheder, skuffelser, sygdomme og tab. At acceptere alt, der sker, er viljestyrke nødvendig, det er nødvendigt at se og opleve situationen tilstrækkeligt. I psykologi er der 5 faser af at acceptere det uundgåelige, hvorigennem alle, der har en vanskelig periode i livet, går igennem.

Disse stadier blev udviklet af den amerikanske psykolog Elizabeth Kübler-Ross, som var interesseret i dødsfeltet fra barndommen og ledte efter den rigtige måde at dø på. Senere tilbragte hun meget tid med dødeligt døende mennesker, hjælper dem psykologisk, lyttede til deres tilståelser osv. I 1969 skrev hun en bog om død og døende, som blev en bedst sælger i sit land, og hvorfra læserne lærte om de fem stadier af dødsaccept, samt andre uundgåelige og forfærdelige begivenheder i livet. Og de vedrører ikke kun den person, der dør eller i en vanskelig situation for en person, men også for hans familie, der oplever denne situation med ham.

5 faser af at gøre det uundgåelige

Disse omfatter:

  1. Negation. Manden nægter at tro på, at dette sker med ham, og håber at dette mareridt en dag vil ende. Hvis vi taler om en dødelig diagnose, så anser han det for en fejl og søger andre klinikker og læger at afvise det. De tætte i alle støtter lidelsen, fordi de også nægter at tro på den uundgåelige ende. Ofte savner de kun tiden, udskyder den nødvendige behandling og besøgskammerater, lykkefortællere, psykikere, behandles af plantelæger mv. En syges hjerne kan ikke opleve oplysninger om uundgåeliggørelsen af ​​livets ende.
  2. Vrede. I anden fase af at gøre en uundgåelig person lider han af en brændende vrede og selvmedlidenhed. Nogle bliver simpelthen rasende og spørger hele tiden: "Hvorfor mig? Hvorfor skete det for mig? "Nære og alle andre, især læger, bliver de mest forfærdelige fjender, som ikke ønsker at forstå, ikke ønsker at blive behandlet, ikke vil lytte mv. Det er på dette stadium, at en person kan gå i strid med alle sine pårørende og gå med at skrive klager til læger. Han er irriteret af alle griner friske mennesker, børn og forældre, der fortsætter med at leve og løse deres problemer, som ikke vedrører ham.
  3. Forhandling eller forhandling. I 3 ud af 5 trin for at gøre det uundgåelige, forsøger en person at forhandle med Gud selv eller med andre højere kræfter. I sine bønner lover han ham, at han vil rette sig selv, gøre det eller det i bytte for sundhed eller en anden fordel, der er vigtig for ham. Det er i denne periode, at mange begynder at engagere sig i velgørenhed, har travlt med at gøre gode gerninger og har tid til at gøre lidt i dette liv. Nogle mennesker har deres egne tegn, for eksempel hvis et blad fra et træ falder til fødderne ved oversiden, så venter gode nyheder, og hvis bunden er dårlige nyheder.
  4. Depression. I de 4 faser, der gør det uundgåelige, bliver en person deprimeret. Hans hænder falder, apati og ligegyldighed for alting ser ud. En person taber meningen med livet og kan forsøge selvmord. Slægtninge bliver også trætte af at kæmpe, selv om de måske ikke giver i formularen.
  5. Accept. I sidste fase afgår personen sig til det uundgåelige, accepterer det. Dødsomme syge mennesker venter stille på den endelige og selv beder om en hurtig død. De begynder at bede om tilgivelse fra slægtninge og indse, at slutningen er nær. I tilfælde af andre tragiske hændelser, der ikke vedrører døden, går livet ind i det sædvanlige kursus. Slægtninge roer sig også og indser, at intet kan ændres allerede, og alt, hvad der kunne gøres, er allerede gjort.

Jeg må sige, at ikke alle faser forekommer i denne rækkefølge. Deres sekvens kan variere, og varigheden afhænger af udholdenheden af ​​psyken.

7 faser af at gøre det uundgåelige

Fra heroin afhængighed er ikke fuldt udslettet, nogen pizdit

er helbredt. men dette er en statistisk fejl) 5%

Nichrome så langt du kastede

i forlængelse af dette rige psykologiske emne https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1696117057277022set=a.1375733532648711.1073741828.100006362311866type=1theater

Jeg satte mig 5 vækkeure og gav dem disse navne (Denial, Anger, Bargaining, Depression, Acceptance)!

Sjovt emne. For et par dage siden opdagede emnet for våbenplutonium-traktaten, og i dag forsøger den store russer at afskrække vestlige "partnere" med truslen om genoplivning af militærbaser på Cuba og bombningen af ​​Aleppo. Det åbenbare stadium af budgivning, dog. Du har hurtigt nået det 3. trin! Selvfølgelig venter du i nær fremtid en forfærdelig depression. Og der og tæt på vedtagelsen))

psykolog

Romerske levykin

Romerske levykin

Hvad skal man gøre, hvis dit hjerte er dårligt eller 5 trin for at lave negative begivenheder

Når vi står over for negative fakta eller begivenheder, der berører os personligt (for eksempel oplysninger om alvorlig sygdom, død, tab, tab), så reagerer vi på dem på en bestemt måde.

Den amerikanske psykolog Kübler-Ross, baseret på hendes observationer af døende patienter, identificerede 5 faser af at acceptere dødsinformation:

1 Negation. På dette stadium nægter personen oplysninger om sin forestående død. Det forekommer ham, at der opstod en slags fejl, eller det blev ikke sagt om ham.

2 vrede. På et tidspunkt indser personen sig, at informationen om døden handlede om ham, og det er ikke en fejltagelse. Der er et stadium af vrede. Patienten begynder at bebrejde folkene omkring ham (læger, pårørende, statssystemet)

3 Budgivning. Efter at have anklaget, begynder de syge at "forhandle": de forsøger at indgå en aftale med skæbne, Gud, Læger osv. Generelt forsøger de på en eller anden måde at forsinke dødstiden

4 Depression. Efter at have gennemgået de foregående tre faser indser patienterne, at døden vil forekomme efter den tidsperiode, som lægen har angivet. Dette sker specielt med denne person. At bebrejde andre vil ikke ændre tingene. Forhandlingen vil også ikke fungere. Der kommer en fase af depression. Fortvivlelse sættes i. Mistet interesse for livet. Apati kommer.

5 Acceptance. På dette stadium er patienten kommet ud af depression. Han accepterer overhængende dødsfald. Der kommer ydmyghed. En person opsummerer sit liv, om muligt slutter ufærdige forretninger, siger farvel til kære.

Disse stadier (benægtelse, genv, budgivning, depression, accept) kan anvendes til andre negative begivenheder, der forekommer os, kun den kraft, som disse stadier opleves, vil afvige.

Faser af at acceptere separation information

Lad os se på den person, der blev informeret om bruddet i forhold til ham:

  • Negation. På et tidspunkt tror han ikke på, hvad der er blevet sagt. Det forekommer ham, at det var en vittighed, eller han misforstod noget. Han kan spørge igen: "Hvad? Hvad sagde du? "
  • Vrede. Realisere hvad der sker, vil han opleve vrede. Mest sandsynligt vil han blive kastet ud et sted, så i dette stadium kan man høre følgende sætning: "Hvordan kan du gøre det for mig efter så mange år?". Eller "Jeg gav dig alt, og du gør det til mig som dette!" Nogle gange kan vrede styres ikke hos en partner, men hos forældre og venner. Det sker, at vrede er rettet mod sig selv.
  • Bud. Efter afgifterne kan der være et ønske om at genskabe forholdet: "Kan vi forsøge at starte om igen?" Eller "Hvad var der galt? Jeg løser det! Fortæl mig hvad kan jeg gøre? "
  • Depression. Fortvivlelse kommer, rædsel. Tab af meningen med livet. Tab af interesse for livet. En person oplever tristhed, længsel, ensomhed. En person er pessimistisk over hans fremtid.
  • Accept. Personen forstår og accepterer, hvad der skete.

Som vi kan se, var der ikke tale om en dødelig sygdom i dette eksempel, men stadierne faldt sammen med de stadier af dødsangreb, der blev fremhævet af Kubler-Ross.

Stadierne for at gøre det uundgåelige i psykologi

Eksempler på det uundgåelige er døden af ​​kære, den dødelige diagnose, der er lavet for en person eller andre tragiske begivenheder i livet, der forårsager frygt og vrede. Bevidstheden hos ofret skaber en reaktionsmekanisme i form af en reaktionskæde til at håndtere disse situationer og acceptere dem. Det omfatter flere faser, som sammen udgør en model for menneskelig adfærd, når de konfronteres med noget uundgåeligt.

Tilbage i 1969 offentliggjorde doktor Elizabeth Kübler-Ross en bog, On Death and Dying, hvor hun detaljeret beskrev de fem faser af sorg, der var baseret på hendes daglige observationer af mennesker, der ikke havde længe efter at leve.

Dette adfærdsmønster kan tilskrives ikke kun død eller diagnose. Det gælder for eventuelle ændringer i livet: arbejdsfejl (reduktion eller afskedigelse), økonomisk (konkurs), personlige forhold (skilsmisse, svig). En person reagerer på alle disse begivenheder med en særlig adfærdsmodel, som omfatter følgende faser:

Alle disse faser går ikke nødvendigvis i streng sekvens efter hinanden, nogle kan være fraværende, en anden vender tilbage igen, og for nogle mennesker kan han blive fast. De kan vare i forskellige perioder.

Første fase er benægtelse. Med en person tror han ikke på forandring, han mener, at dette ikke sker med ham. Denial kan vare fra et par minutter til flere år. Det er farligt, fordi en person er i stand til at "komme væk" fra virkeligheden og blive i denne fase.

Et eksempel er en patient, der blev diagnosticeret med en dødelig diagnose, og han tror ikke på det. Han skal testes igen og tænke på, at han er blevet forvirret med nogen. Pigen, som den elskede forlod, kan overveje at den er midlertidig, besluttede fyren simpelthen at hvile og vender tilbage snart.

Den næste fase af vedtagelsen af ​​det uundgåelige er udtrykt i patientens aggression. Ofte er det rettet mod det objekt, der forårsagede arrangementet. Vrede kan bringes ned på nogen omkring: lægen der rapporterede den dødelige diagnose, den leder, der fyrede ham, kone, der forlod ham eller andre sunde mennesker, hvis han er syg. Manden forstår ikke, hvorfor det skete for ham, han anser det for uretfærdigt.

Denne fase er undertiden ledsaget af ægte udbrud af aggression og åbne vrede af vrede. Men det anbefales ikke at holde dem tilbage, da det er fyldt med alvorlige konsekvenser for psyken. Det er bedst at omdanne vrede i en anden retning, for eksempel at lave fysiske øvelser i gymnastiksalen.

At være i denne fase, forsøger en person på enhver måde at udsætte det uundgåelige. Han håber at du stadig kan ændre, finde en vej ud af situationen, hvis du laver nogle ofre.

For eksempel, en medarbejder, som begynder at arbejde overarbejde, mens han reducerer. Eller en patient, der er blevet diagnosticeret forfærdeligt, fører en sund livsstil og gør gode gerninger, håber at dette vil hjælpe ham med at udskyde det uundgåelige. Hvis disse anstrengelser ikke bærer frugt, bliver personen deprimeret.

Når offeret indser, at alle hans bestræbelser på at undgå forandring var forgæves, vil de snart ske i hvert fald, begynder depressionsstadiet. I løbet af dette stadium går folk, der er trætte af at kæmpe, ind i deres indre oplevelser og følelser og bevæger sig væk fra deres kære. De har reduceret selvværd, humør, forekommer selvmordstanker. De er konstant i en deprimeret tilstand, de ønsker ikke at forlade huset og kommunikere med andre.

Et eksempel er en patient, der er træt af at kæmpe for sit liv og har tabt håb om genopretning.

Denne fase har et andet navn - ydmyghed. Med hende er ofret moralsk opbrugt. Han accepterer pligtskyldigt det uundgåelige, sætter op med ham, vurderer udsigterne. En syg person opsummerer hvad han formåede at gøre i sit liv. Mange mennesker i denne tilstand begynder at søge nye muligheder, opdage noget i sig selv.

Denne model af uundgåelig accept er almindeligt anvendt i psykologi.

7 faser af at gøre det uundgåelige

Men artiklen gør det allerede klart, at det ikke kun er egnet til "computerforskere". Skrevet med deltagelse af en psykolog, og endda en film om en giraf i slutningen er generelt et mesterværk, alt er detaljeret og forståeligt.

Så den første fase: Negation:
- Første psykologiske forsvarsmekanisme: ignorere problemet eller skubbe det hos en anden;
- er en hæmmende faktor. Normalt vil en person ikke engang tænke på det negative resultat af begivenhederne. Selv om disse begivenheder kan akkumulere og give på hovedet, er det ikke længere en snebold, men en snebold. Recall Steve Jobs: nægtet, nægtede kræft i sig selv - og hvor han er nu;
- forskyde negation ved hjælp af logiske argumenter og fakta. Hvis fakta ikke er nok - skal du få flere oplysninger. Den anden vej: blødt, vi respekterer ønsket om at hylle det faktum, men samtidig tipper vi på handlinger for at forbedre situationen.

vrede:
- anden mekanisme for psykologisk forsvar. En mand glider ind i beskyldninger; både rimelig og ikke rimelig. Hovedpositionen - at bebrejde andre;
- er en hæmmende og destruktiv faktor. Vrede er mere fokuseret på kampen end på kompromissøgningen. Hvis man ved et benægtende tilfælde ikke ser problemet, ser han kun vrede løsninger i vrede. Som følge heraf bliver en person hurtigt træt, både psykologisk og fysisk; og også ødelægge relationer med holdet;
- hvis det under vrede er at påpege en persons fejl, så øger vrede, det vil sige, at det psykologiske forsvar styrkes. Metoder: amortiseringer (svært at argumentere med nogen, der ikke modstå), sletning af ordet "du" (ofte medføre vredesudbrud), nedsættende problemet ( "vi ikke refactor, vi lige har optimeret et par funktioner"), ændre snavs på sjov ( "Jeg bore? For QA er tristhed et positivt træk, tak "), for at give illusionen om kontrollen med situationen, at bryde et komplekst problem i flere enkle. Man må huske på, at en person i en tilstand af vrede opfatter fakta som en trussel. Hvis du tvinger ham til at acceptere virkelighed med argumenter, bliver du selv genstand for aggression.

auktion:
- Den tredje mekanisme for psykologisk beskyttelse. Når en person går i forhandlinger, erkender han faktisk, at situationen har fundet sted, men samtidig søger personen efter måder (ukonstruktive måder) for ikke at møde resultatet af situationen.
- Forhandlinger skal skelnes fra et forsøg på at blive enige. Under forhandling er alt overdrevet og lidt forvrænget. Ved forhandling er mange ting bragt til yderste. Ofte ligner forhandlinger et forsøg på at betale problemer. Det værste i forhandling er håb, håber tilfældigt, at alt vil træne ud af sig selv. På grund af dette håb træffer en person de forkerte beslutninger; venter, når det er nødvendigt at handle, forsøger at beskytte sig i det øjeblik, hvor det er nødvendigt at løse problemer. Det er vigtigt at vide, at svindlere ofte bruger forhandlingsfasen: i dette stadium vil ønsket om at betale problemet medføre, at personen er meget sårbar;
- trække sig fra tilstanden af ​​forhandling er meget vanskelig. Det er nødvendigt at overbevise samtalepartneren om ikke at give ekstra løfter, det er nødvendigt at øge selvværd, det er nødvendigt, at personen konstant var opmærksom på en anden person. I en tilstand af forhandlinger er en person meget sårbar over for kritik, så kritik kan vende tilbage til en tilstand af vrede.

depression:
- den fjerde psykologiske forsvarsmekanisme er en måde at isolere fra virkeligheden. Det tager tid for en person at komme til fakta med fakta og genvinde under vrede;
- to typer af depression kan sondres: forberedende og reaktivt. At skelne dem er simpelt. Forberedende er en depression i forbindelse med negative begivenheder i fremtiden, som meget sandsynligt vil ske. Den menneskelige hjerne har tendens til at afrunde sandsynlighedsprocenterne før svarene "ske" - "ikke ske", og afrundningsreglerne er meget individuelle. Reaktiv depression er en depression i forbindelse med negative hændelser tidligere, hvad der allerede er sket, hvad der ikke er ændret, og hvordan du skal leve med det. Fare for depression: pessimisme, lav aktivitet, folk fikseret på deres problemer (muligvis overdrive disse problemer);
- vej ud af depression: hvile, blive distraheret og skifte, brug tid til simpelt monotont arbejde, der ikke kræver kreative evner. At anerkende problemer og støtte komplimenter er den bedste strategi.

Accept:
- Det er ikke en mekanisme for mentalt forsvar, men en reaktiv mekanisme, når en person tager ansvar for alle sine handlinger. Normalt vurderer en person i tilstrækkelig grad hans evner og hindringer for at nå målet. Acceptance demonstrerer slutningen af ​​jet kæden og udgangen fra den, normalt i denne tilstand er personen mest hensigtsmæssig i forhold til hans styrker og evner;
- i accept er mennesket logisk igen;
- På acceptatiseringsstadiet er det bedst at støtte personen, lytte, tildele en opgave.

Konklusion Hvordan man løser problemer er ret simpel: genkend dem straks, eliminer de første 4 stadier fra livet (hæmmer psykologiske forsvarsmekanismer). For at gøre dette - du skal være en stærk person, og det er bare en masse træning. Resultatet skal være en proaktiv person, der er fuldt ansvarlig for sine handlinger, i stand til hurtigt at løse problemer og ikke være bange for dem.

5 faser af at gøre de uundgåelige, ændringer og ledelsesbeslutninger

Hjem »Artikler» 5 faser af at gøre de uundgåelige, ændringer og ledelsesbeslutninger

5 faser af at gøre de uundgåelige, ændringer og ledelsesbeslutninger

Før du ændrer noget, skal noget, der er utrolig vigtigt for dig, være truet.
Richard Bach. Messias Pocket Guide

De fleste af os ser på forandring med frygt. En ny virkelighed - uanset om det er en ændring i virksomhedens strategi, lønsystemet, planlagte reduktioner - giver os alarmer samt en uventet diagnosticeret diagnose, der blev opdaget under en rutinemæssig kontrol. "Graden" af følelser er naturligvis anderledes, men deres spektrum er næsten det samme. Fra det første chok: "Nej, det kan ikke ske for mig!" Før du accepterer uundgåelsen: "Nå skal du begynde at leve anderledes." Hvorfor så?

Dette er ret eksplicit i menneskets natur. Ændringer er for os truslen om forskellige tab:

  • stabilitet;
  • kontrol over situationen
  • status;
  • kompetence;
  • karrieremuligheder
  • penge;
  • sociale forbindelser;
  • arbejdsplads mv

Og til tabet, selv potentielt, reagerer folk primært følelsesmæssigt, herunder forsvarsmekanismer.

En sådan grundlæggende forsvarsmekanisme er kendt som de 5 faser af et svar på ændringer af E. Kübler-Ross. En fremtrædende psykolog, der engang blev beskrevet i sin kultbog, On Death and Dying (On Death and Dying, 1969), de følelsesmæssige reaktioner hos alvorligt syge og døende mennesker og identificerede 5 centrale faser af følelsesmæssigt respons:

Næsten det samme stadium går folk igennem i deres følelsesmæssige reaktioner, der står over for behovet for at tilpasse sig en ny virkelighed. På en måde er forandring død af en eksisterende situation. Som Anatole France skrev: "Hver forandring, selv den mest ønskværdige, har sin egen tristhed, for det vi bryder sammen med er en del af os selv. Du skal dø for et liv for at komme ind i et andet. "

Lad os se på folks adfærd og de mulige handlinger af lederskab på hvert trin.

1. Negation

I begyndelsen af ​​benægtelse er folk normalt bange for, at ændringerne vil være negative for dem personligt: ​​"Det kan være nødvendigt for virksomheden, men jeg behøver det ikke! Jeg har stabile og sædvanlige opgaver. " Afvisning kan forekomme i det:

  • folk deltager ikke i møder i udkastet til ændring under nogen hensigtsmæssige påskud;
  • de deltager ikke i diskussioner;
  • de er ligeglade eller utroligt optaget af rutinemæssige bureaukratiske opgaver.

Hvad kan der gøres på dette stadium:

  1. give den maksimale mængde information om forskellige kommunikationskanaler om mål og årsager til ændringer
  2. giv folk tid til at forstå ændringerne;
  3. stimulere diskussion og deltagelse.

2. vrede

Det er på dette stadium, at det er vigtigt at forstå, at det ikke er ændringer i sig selv, der forårsager vrede til mennesker, men de tab, de pådrager sig: "Dette er uretfærdigt! Nej! Jeg kan ikke acceptere det! "

Som følge heraf kan medarbejdere på dette stadium:

  • klage uendeligt i stedet for at arbejde
  • falde i klager og kritik;
  • blive irriteret mere end normalt, klamrer sig til småbørn.

Faktisk peger åbenlyst vrede ud på folks engagement, og det er godt! Dette er en mulighed for ledere at give medarbejderne "afslap damp" af stærke følelser, og samtidig analysere udtrykt skepsis og tvivl - de kan vise sig at være grundløse.

Nogle anbefalinger på dette stadium:

  1. først lyt til folk, ikke forsøger at afskrække dem, genkende deres følelser;
  2. Tilbyder måder at kompensere for de tab, som medarbejderne frygter, f.eks. Supplerende uddannelse, omskoling, fleksibel tidsplan mv.
  3. opfordre folk til at lede arbejdende energi mod at foretage forandringer i stedet for kritik og tom retorik;
  4. stoppe ærlig sabotage, men svar ikke med aggression til aggression.

3. Forhandlinger

Dette er et forsøg på at udsætte det uundgåelige. Vi forsøger at "lave en aftale" med ledelsen eller med os selv at udsætte ændringer eller finde vej ud af situationen: "Hvis jeg lover at gøre dette, vil du ikke tillade disse ændringer i mit liv?" For eksempel begynder en medarbejder at arbejde overarbejde for at undgå fremtidige reduktioner.

Forhandling er et tegn på, at folk allerede er begyndt at kigge mod fremtiden. De har endnu ikke skilt deres frygt, men søger allerede nye muligheder og forhandler.

Det er meget vigtigt her:

  1. At lede menneskers energi i en positiv retning, ikke at afvise deres ideer;
  2. stimulere brainstorming, strategiske sessioner;
  3. hjælpe medarbejderne med at vurdere deres karriere og muligheder på nye måder.

4. Depression

Hvis den foregående fase har et negativt resultat, vil folk være i en tilstand af depression, depression, usikkerhed om fremtiden og mangel på energi: "Hvorfor prøve? Alligevel vil det ikke føre til noget godt. " I dette tilfælde mener vi ved depression en defensiv reaktion, ikke en mental lidelse.

I et selskab er tegn på depression:

  • generel stemning af apati
  • stigning i sygehus og fravær på arbejdspladsen
  • øge personaleomsætningen.

Opgaver på dette stadium:

  1. genkende de eksisterende vanskeligheder og problemer
  2. fjerne resterende frygt, tvivl og ubeslutsomhed
  3. at hjælpe folk med at komme ud af depression, at støtte ethvert forsøg på aktive handlinger og give positiv feedback;
  4. vise medarbejderne et personligt eksempel på involvering i et forandringsprojekt

5. Vedtagelse

Selv om dette er sidste etape, skal ledere forstå, at accept ikke nødvendigvis betyder aftale. Folk forstår, at yderligere modstand er meningsløs, og de begynder at vurdere udsigterne: "Okay, det er tid til at arbejde. Lad os tænke på mulighederne og løsningerne. " Ofte kommer accepten efter de første kortsigtede resultater. Du kan se manifestationerne af denne fase i de ansatte:

  • klar til at lære nye ting;
  • de sætter indsats i at foretage ændringer;
  • føler sig involveret og engagerer andre.

For at opnå resultater på dette stadium er det nødvendigt:

  1. styrke og styrke nye adfærd
  2. belønning for succes og præstation
  3. udvikle og sæt nye opgaver.

Selvfølgelig går folk i virkeligheden ikke altid igennem alle faser i rækkefølge. Desuden kommer ikke alle til adopteringsstadiet. Men ledere og ledere af ændringer i organisationer, som kender denne følelsesmæssige dynamik, har en række fordele:

  • forstå, at modstanden er normal.
  • de er opmærksomme på, hvilket stadium af modstand folk er i, og hvilke reaktioner kan man forvente næste gang.
  • lettet af erkendelsen om, at deres egne reaktioner og følelser er normale og ikke er tegn på svaghed.
  • kan udvikle og gennemføre passende tiltag til hurtig og effektiv passage af disse faser.

Succesfulde ændringer til dig!

Ekspert på følelsesmæssig intelligens: Elena Eliseeva

Den komplette samling af materialer i den elektroniske manual "Change Management. Oversigt over metoder og værktøjer "Du kan få gratis ved at udfylde formularen.

Top